Василий Волков

Продолжаем изучать влияние продолжительности периода отдыха в интервальной/повторной тренировке на выносливость. Потихоньку по этой теме накапливается материал и на этом канале уже даже создана отдельная подборка экспериментальных данных: Посмотрим еще один относительно простой эксперимент с применением спринтерской интервальной тренировки (SIT, СИТ). Сравнить эффект применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке. 14 физически активных мужчин со средним уровнем выносливости (МПК 50,5±1 мл/кг/мин) приняли участие в этом исследовании...

Еще один интересный справочный материал по теме адаптации к спринтерским интервальным тренировкам. На этот раз исследователи посмотрели как реагируют некоторые мышечные метаболиты (лактат, креатинфосфат и др.) и ферменты в ответ на максимальные 30-секундные спринты. Изучить адаптации мышечных метаболитов и ферментов к спринтерским тренировкам. В исследовании приняли участие 16 мужчин, ведущих активный образ жизни (21,2±0,9 года; 84,2±2,4 кг; МПК 3,8±0,1 л/мин). Испытуемых на 8 недель разделили на...

Неплохой справочный материал по теме изменений аэробной и анаэробной работоспособности после цикла интервальных тренировок. Кое-какие интересные взаимосвязи и цифры показывают авторы. Изучить влияние интервальных тренировок на анаэробные и аэробные способности мужчин студенческого возраста, ведущих активный образ жизни. 21 студент принял участие в эксперименте (рис. 1); Участники на 6 недель были случайным образом распределены на две группы: Сильные стороны работы - относительно подготовленные испытуемые,...

Способность поддерживать мощность работы в процессе многократных высокоинтенсивных эпизодов важна в игровых видах спорта и в единоборствах. "Способность к повторному спринту", наверное, также можно назвать ее частным проявлением скоростной выносливости, является не такой простой кондицией и, пока, до конца не понятно какие именно физиологические адаптации здесь будут определяющими. Посмотрим одну работу, которая показалась мне интересной. Изучить влияние традиционных аэробных тренировок на выносливость на результаты в многократных спринтерских ускорениях...

Классификация мышечных волокон по различным признакам принципиально важна для понимания адаптаций в процессе многолетней тренировки. Мышечные волокна (МВ) обычно делят на два типа - I (медленные МВ) и II (быстрые МВ), в свою очередь мышечные волокна типа II делятся минимум еще на два подтипа - IIa и IIx (уже по способности противостоять утомлению). У всех людей можно обнаружить оба типа МВ (как быстрые, так и медленные), но количество быстрых мышечных волокон может варьироваться от 15% до 85%. В...