Интервальная тренировка

Периодически возникает вопрос - можно ли повысить выносливость, используя прыжки вместо бега? Любопытный материал тут попался по этой теме, сейчас его и рассмотрим. Сравнить аэробные и анаэробные адаптации после интервальной тренировки с использованием бега или прыжков на коробку. 24 студента-волейболиста мужского пола приняли участие в этом исследовании. Участники имели не менее 5 лет игрового опыта. На 6 недель их разделили на две тренировочные группы: Сильные стороны работы - актуальный вопрос,...

Продолжаем изучать данные по еще не полностью изученному вопросу физической подготовки. На этом канале уже существует подборка материалов, посвященная влиянию продолжительности отдыха между нагрузками при интервальной или повторной тренировке: И вот еще одна качественная работа в эту коллекцию. Изучить влияние периода отдыха между 30-секундными спринтами на тренировочные адаптации у нетренированных женщин. 14 женщин, ведущих активный образ жизни, приняли участие в этом эксперименте (МПК 39,3 (5,3) мл/кг/мин)...

Продолжаем изучать влияние продолжительности периода отдыха в интервальной/повторной тренировке на выносливость. Потихоньку по этой теме накапливается материал и на этом канале уже даже создана отдельная подборка экспериментальных данных: Посмотрим еще один относительно простой эксперимент с применением спринтерской интервальной тренировки (SIT, СИТ). Сравнить эффект применения двух различных интервалов отдыха в спринтерской интервальной тренировке. 14 физически активных мужчин со средним уровнем выносливости (МПК 50,5±1 мл/кг/мин) приняли участие в этом исследовании...

Неплохой справочный материал по теме изменений аэробной и анаэробной работоспособности после цикла интервальных тренировок. Кое-какие интересные взаимосвязи и цифры показывают авторы. Изучить влияние интервальных тренировок на анаэробные и аэробные способности мужчин студенческого возраста, ведущих активный образ жизни. 21 студент принял участие в эксперименте (рис. 1); Участники на 6 недель были случайным образом распределены на две группы: Сильные стороны работы - относительно подготовленные испытуемые,...

Одним из нерешенных вопросов в планировании тренировок на выносливость является соотношение продолжительности периодов нагрузки и отдыха при интервальной или повторной работе. Существуют разные мнения - надо тренировать выносливость на недовосстановлении или полное восстановление никаким образом не ухудшает результат. На этом канале потихоньку формируется отдельная папка, где собирается материал по этому вопросу: Добавим в эту подборку еще один интересный эксперимент. Изучить влияния различных соотношений работы и отдыха при интервальной работе у подростков-тхэквондистов...

Не так давно у нас выходил обзор шикарного исследования, в котором изучалась эффективность пяти различных тренировок на выносливость. Да не просто каких-то пяти тренировок, а тренировок, в которых авторы старались строго соблюдать различия во влиянии интенсивности на метаболизм (т.е. грубо говоря пытались контролировать уровень метаболического стресса, закисления и т.п.). На днях попадается вторая публикация, но уже с другими данными из этого же эксперимента. Во втором материале авторы пытаются понять...