Сочетание тренировок

Со времен классической работы Роберта Хиксона считается, что тренировки на выносливость могут снижать рост/проявление силовых способностей. Этот феномен получил название "Конкурентный тренинг" - у нас на канале есть подборка материалов о том, как оптимально сочетать разнонаправленные тренировки. Сегодня взглянем на конкурентный тренинг немного под другим углом, а именно на сколько снижается сила после аэробной тренировки в этот и на следующий день, и снижается ли вообще. Идеи эксперимента Испытуемые...

Конкурентный тренинг - одновременное развитие выносливости и силовых способностей, при котором было замечено снижение прироста силы по сравнению с однонаправленной работой. Об этом мы говорили здесь. В сегодняшнем материале посмотрим, как сказывается добавление силовой тренировки на выносливости и есть ли влияние порядка выполнения разнонаправленных упражнений на получаемые результаты. Идея исследования Изучить влияние одновременных тренировок на силу и выносливость на аэробные характеристики и определить,...

Проблема оптимального сочетания разнонаправленных тренировок до конца не решена и активно обсуждается в среде специалистов. Данный феномен получил название "Конкурентный тренинг", изучение которого началось с исследования доктора Роберта Хиксона. Сегодня рассмотрим один недавний эксперимент, который добавит еще некоторых деталей. Идея исследования Оценить влияние разнонаправленных тренировок, выполняемых в один день, но в разном порядке на развитие силы, мощности, мышечной массы, а также аэробной выносливости у здоровых, умеренно активных мужчин...

Во многих видах спорта одинаково важны и проявления скоростно-силовых возможностей, и проявления выносливости. Было замечено, что тренировки на выносливость "вредят" силе и массе. Этот феномен в науке получил название "эффект помехи", а подобные тренировки - "конкурентный тренинг". До сих пор до конца не понятно как лучше сочетать "разнонаправленные" тренировки. Есть мнение, что лучше сначала делать силовую работу, а потом аэробную. Об этом здесь. А сегодняшний материал про влияние интервала отдыха между этими нагрузками...

Было показано, что различные сочетания силовой и аэробной работы по разному влияют на рост силы и мышечной массы. Это феномен получил название "конкурентный тренинг". Работу, с которой началось активное изучение этой проблемы мы разбирали ранее. Сегодня еще один материал в копилочку изучения конкурентного тренинга. Идея эксперимента Сравнить влияние аэробной работы на велотренажере, выполняемой сразу после силовой тренировки на верх тела или на следующий день на силу и массу мышц. Испытуемые и дизайн...

Во многих видах спорта необходимо развивать сразу несколько физический качеств одновременно. Например, единоборцам или игровикам желательно быть сильными и, в то же время, выносливыми. Поэтому вопрос оптимальногосочетания тренировок разной направленности остро стоит в тренерском сообществе. В отличие от классической работы Хиксона, в которой "разнонаправленным" тренировкам подвергались мышцы ног, в сегодняшней работе по разному тренировались два разных мышечных региона - руки и ноги. Посмотрим, что полезного можем взять из этого эксперимента...