Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Решил пройтись по некоторым комментам, которые стоит вынести на вид. «Крок, а что думаете по всевозможным "дровосекам" для косых.» Полезное упражнение. Но оно, скорее для реализации потенциала. В идеале его стоит делать с детства с небольшими нагрузками, ибо когда здоровенный детина с хорошим потенциалом начнет делать этот упр, он может себе что-то свернуть. Поэтому нужно втягиваться. Однако его развивающий потенциал относительно невысок. Вот если вы, например, освоите силовую пытку скручиванием с гирей кил в 32 кг, то у вас будет чудовищный запас дури + стабильность...

Здравия товарищи! Сегодня статья будет про жесть. Сначала коммент, подвигший на описание сих страстей: "А напишите пожалуйста одно самое эффективное упражнение на косые живота. Пока к подъемам ног добавляю подъем с закручиванием полусогнутых ног на 90 градусов. Аналогично подъем туловища на наклонной скамье с закручиванием." Прежде чем браться за этот упр, подумайте как следует и как следует проверьте, насколько хорошо стабилизирована у вас тушка в средней части. Ну и, конечно, полное обследование у врача, визит к юристу, завещание и «минздрав предупреждает»...

Здравия, товарищи! Давно хотел написать про вис на турнике, которые многие используют для расслабления поясницы в надежде улучшить ее состояние. Хотел написать потому, что нередко (возможно до половины случаев) результатом становятся поясничные боли. Итак, разбираем. Причиной болей становится то, что если не у большинства, то у очень многих имеется поясничный гиперлордоз. Поэтому, когда они начинают висеть, их таз отводится назад и на задние части межпозвоночных дисков идет давление. К тому же,...