Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Интересный вопрос, который рано или поздно должен был прозвучать: "Здравствуйте? Не очень пойму насчёт прогибания поясницы? При жиме лёжа её прогибают, и это нехорошо, а при становой тяге прогиб – это хорошо и правильно. Так всё-таки прогиб – это хорошо или плохо?" Давайте разбираться. С изменением положения позвоночника всё довольно сложно, ибо в принципе его можно гнуть как заблагорассудится, но есть нюансы. Мы с Крокодилом (благоверным моим) назвали этот принцип именно так, и он даже обрёл немыслимо широкую популярность в неимоверно узких кругах...

Здравия, товарищи! В рамках разговоров об эффектах переноса был написан такой комментарий: «Вот тоже иногда размышляю о пользе спорта для жизни. С тех пор как вернулась в качалку, пакеты из магазина и лыжная снаряга стали легче. Но я и качаюсь ради силы, к форме тела претензий нет. Горные лыжи помогают держать баланс зимой и меньше падать на льду. Неоднократно проверено. Вот чем плавание поможет в жизни, хз. Разве что поеду в круиз, корабль затонет и надо будет вплавь добираться до берега 😁» Но...

Здравия, товарищи! Продолжаю тему тазобедренного сустава и лайфхаков по увеличению его подвижности. В свое время я довольно часто слышала, что сидеть, закинув ногу на ногу, очень вредно. Мол сосуды пережимаются и вообще такая поза неестественна и т.д. В принципе согласна, если так сидеть долго. При этом исследователи как-то упустили то обстоятельство, что длительное сидение на стуле вообще неполезная вещь, а на мягкой поверхности – тем более. Ну да Нергал с ними с исследователями: в общем и целом они были правы, хотя, возможно, и преувеличили вред такой позы (такое подозрение тоже имеется)...

Здравия, товарищи! Возник здесь спор, относительно прыгучести штангистов, откуда возник закономерный вопрос, который рассмотрю несколько подробнее, чем принято в комментах, не спора для, а просто из любви к искусству: «Высота взлета вроде и есть "сорвать яблоко", нет? Объективных сравнений не проводил, но если штангисты прыгают лучше всех, то имеет смысл их переманивать в волейбольные и баскетбольные команды, в которых прыжки вверх профессиональная необходимость. Но что-то не встречал такой информации...

Здравия, товарищи! Некогда греки времен своего величия говорили, что тренировки являются подготовкой к войне, а война – подготовкой к тренингу (гимнастике). В прежние времена в мире спорта еще жил здравый смысл. Впрочем, примерно тогда же он стал улетучиваться и спорт начал превращаться в самостоятельный культ, которым и является во времена нынешние. Но Арес с ним со спортом в прямом смысле этого слова. Меня больше интересует спорт любительский: спорт для себя и своих жизненных потребностей. К сожалению,...

Здравия, товарищи! В комментариях у нас с Ted Prodan возникло обсуждение того, где примерные пределы натуральной силы для мужчин. Тема популярная, многократно обсуждаемая, и я подумала: чем я хуже других? «Не могу молчать!», как говорило Зеркало русской революции. О том, где находятся пределы, я, возможно, как-нибудь в другой раз, а сегодня просто расскажу о силище своего покойного тренера, который был невероятно одарен как в плане силы, так и в плане скорости. Поскольку выделялся он не только этими...

Здравия, товарищи! Иногда я пишу похожие друг на друга статьи. Исхожу я при этом из того, что некоторые из них рано или поздно будут погребены где-то на дне канала (надо будет как-нибудь снова разбросать свежее по подборкам, чтобы удобнее искать было). А во-вторых на один и тот же вопрос можно дать несколько правильных ответов + вариации, не считая того, что один вопрос тоже может быть задан по-разному. Посему сегодня скажу немного о тренировках в возрасте, отталкиваясь от этого комментария: «В 16 лет отжимался 40 раз...

Здравия, товарищи! Тема, конечно, заезженная, но решила, что я не хуже прочих и выложу свой подход к технике отжиманий, ибо в комментариях здесь упоминали о том, что часть таковых, о которых говорят, является скорее вариациями на тему отжиманий. Как и в других упражнениях я рекомендую напрочь забыть о рекордомании. Всегда нужно помнить, что упражнение – это средство стать сильнее, чтобы потом можно было эту силу проявить где-то за пределами самого упражнения: поднять мешок с золотом, в 23:55 успеть...

Здравия, товарищи! Хочу рассмотреть один старый вопрос, вернее, его часть. Приведу один комментарий, хотя и длинный, но интересный и провоцирующий на написание новых статей. «Как вы можете игнорировать что у большой части пауэрлифтеров и рукоборцев в комплексе один главный подходна мышцу/движение. Один!! И может ещё пару относительно лёгких подходов под другим углом или в повторениях повыше. Посмотрите как Леван тренируется. Который Сагинашвилли. Посмотрите на Ларри Уиллса. А из наших Маланичев или Кравцов...

Здравия, товарищи! В прошлой статье на эту тему я раскритиковала т. н. "методику Вима Хофа", как и его самого, однако отметив, что некоторые элементы могут быть полезны. Сегодня речь пойдет именно о них и об их адаптации. Очень многие, включая сторонников МВХ (методики Вима Хофа) смотрят на нее воистину испоганенными тиктоком глазами, ибо нельзя смотреть так клипо́во, не искупавшись в этом отстойнике человеческой мысли. Еще меньше тех, кто задается вопросом, почему этот комплекс сформировался именно в таком виде; является ли он законченным и не нуждающимся в совершенствовании...

Здравия, товарищи! Прошлая статья была об упражнениях для дельт в домашних условиях, а эта – о самой мышечной ткани и ее отзывчивости. Во многом она перекликается к тем, что я говорила в статье о культуре мышечной ткани, просто сейчас я хочу рассмотреть этот вопрос применительно именно к дельтовидным мышцам. С наращиванием этих мышц сплошь и рядом идет не всё гладко. Их даже считают трудными. Нюанс в том, что вообще-то они (в первую очередь передний и средний пучок) должны отзываться на нагрузки...

Здравия, товарищи! Задумала пару статей о дельтовидных, толчок к чему дал сей комментарий: «В контексте освещаемой темы можно поинтересоваться, в плане тренировок дельтовидных была неоправданная пауза в пару лет, раньше тренил отжиманиями в основном, подтягивания практиковал. Теперь опять отжимания три раза в неделю пару месяцев. Попробовал швунги с 16 кг, до этого гирям внимания не уделял, эффект проработки понравился. Как лучше подготовить мышцы плеч к такой силовой работе, разминка присутствует,...