Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! В комментариях упомянул о 16 тренировках за неделю и у подписчиков возник вопрос: «А если в двух словах, что вы делали за 16 тренировок? Какие упражнения, сколько подходов, повторов. И вообще - как построить тренировочный процесс при переходе на частые тренировки в части упражнений, подходов и повторов? Сейчас занимаюсь больше силовой работой - жим, становая, присед, немного вспомогаловки. Тяжелые упры раз в неделю. Когда выпадает возможность посетить зал дополнительно просто не знаю что делать...

Здравия, товарищи! После статьи о том, зачем юристу прыгать, вспомнил одну историю, которой решил с вами поделиться. Так что сегодня о подходах, повторениях и дремлющих сверхвозможностях натурала не будет ничего: сегодня – про любофф в мире спорта! … «Случились ли, нет ли, события эти и так ли все было – кто даст нам ответ, когда только то достоверно на свете, что здесь ничего достоверного нет» – разумно пел южный аэд более века назад. Сам я вам подтвердить достоверность своей истории не могу, ибо не присутствовал, но рассказов слышал много, и они расходились лишь в деталях...

Здравия, товарищи! Недавно был разбор Системы Засса и всплыла тема близка к ней – изометрические напряжения. «Спасибо за такой развёрнутый ответ на мой вопрос! Ну уж если до кучи, скажите пожалуйста и пару слов про холостые напряжения культуристов. Их можно рассматривать чисто как разминку или есть ещё какая-то польза (а может и вред)?» Есть и польза и нередко вред. Если кто не понял, речь о статическом напряжении мышц без использования каких-либо снарядов, наподобие того, что делают культуристы на сцене...

Здравия, товарищи! Перетрен – наше всё! Как пройти мимо этой теми, особенно, когда был задан вопрос: «Может ли средний любитель перетренироваться? Под средним любителем я имею ввиду одного из тех, кто ходит годами в фитнес-клуб, но при этом ничего особо не отращивает. И если всё-таки может, то что он для этого должен сделать?» Может. Но должен проявить колоссальную волю + словить невезение. У этих перетрена не бывает в первую очередь потому, что там все тщательно мониторится и планирование куда разумнее...

Здравия, товарищи! Классический вопрос. Хотя это не вопрос, а позиция, которую я с удовольствием рассмотрю. В наше время и в этом конкретном месте, он актуален, как никогда. Цитирую, что подвигло: «А зачем мне прыгучесть нужна? Я всего лишь юрист. Мне нужна работоспособность, меньше уставать. Поэтому кручу педали спинбайка.» Нет, Вы, конечно, молодец! Это без иронии. Но мне ошибочным кажется плясать от двух позиций: Люди всякие нужны, люди всякие важны – это бесспорно так, хотя, зачем нужны, скажем, наркоманы, я осознал не в полной мере...

Здравия, товарищи! Больной вопрос мира культуризма: «Скажите, пожалуйста, возможно ли отрастить икроножные мышцы побольше? Все упражнения, как я понимаю, больше нацелены на камбаловидные, а вот именно икроножные, особенно внутреннюю часть? У меня в принципе немалый объём, но хочется побольше, чтобы компенсировать некоторую кривизну ног. Точнее даже не кривизну, а просто голени чуть смещены наружу в коленных суставах» Вообще-то Оса недавно писала об икрах, и я даже примерно знаю, что именно. Но кое-что дополню...

Здравия, товарищи! На тему тренировок детей поступил такой вопрос: «Сколько времени (часов в день и дней в неделю) без вреда для здоровья можно заниматься детям офп в секциях? Перетрен вообще дети могут словить? Да и сердце чтоб не посадить. 11 лет ребенку» Разберу по фразе с учетом того, что речь идет об ОФП, а не о специализированных тренировках, которых в этом возрасте, по моему мнению, вообще не должно быть. В перспективе с утра и до вечера с перерывами на поесть и вырубиться. Похоже, что все семь...

Здравия, товарищи! Недавняя статья о том, стоит ли заменять бег велосипедом породила некоторые новые вопросы, один из которых я сейчас и уточню, ибо для некоторых это актуально. «Еще пара моментов: слышал, что на велосипеде и при беге работают некоторые мышцы-антогонисты, к сожалению, не знаю какие, поэтому бегунам, которые стремятся показать свои лучшие результаты не рекомендуют вообще садиться на велосипед.» Это не совсем так. Не рекомендуют в основном те, кто является последователем теории предельной спецификации тренинга...

Здравия, товарищи! Вопрос простой, но ответ на него имеет некоторые нюансы. Для начала подвигший на написание статьи комментарий: «Совсем недавно наткнулся на этот канал и был впечатлен. Хотел бы услышать именно ваш совет по такому вопросу. Оса неоднократно говорила о важности упражнений для укрепления мышц живота. Я, будучи молодым, закачивал их как не в себя, но последние лет 20 из упражнений именно для пресса делаю максимум пару подходов на поднятия ног в висе пару раз в квартал. Косые вполне развиты, кубики просвечиваются...

Здравия товарищи! В комментариях возник вопрос, который миллион раз уже возникал в жизни. Вопрос этот я отношу к числу риторических и ответы на него тоже уже давно стали такими же, но вопрос все равно всплывает и ничего не меняется. Скорее всего не изменится и сейчас, но… Но бывают правильные пчелы и неправильные. Неправильная (раньше их называли волшебными зверьми) может начать действовать диаметрально противоположным образом. И тогда одна селедка, отбившись от косяка, пустится в опасное, но спасительное плавание, а тогда как остальной косяк угодит в невод...

Здравия, товарищи! Похожая статья уже была в исполнении Осы, но сейчас будет немного другой ракурс. Речь пойдет не о сравнении бега и велосипеда, а о том, стоит ли включать в беговую работу велосипед/велотренажёры бегунам и физкультурникам, которые хотят достичь оптимальной формы. Подвигший на написание комментарий: «Решил обратиться к Вам с вопросом не по теме данной статьи, просто мой вопрос более "животрепесчучий" для меня). Простите. Интересует Ваше мнение по следующему: Любитель ходить (в походах\турах), иногда бегаю...

Начало статьи писала Оса, завершил я. Так что можно подписывать «Крокос». Поехали! Здравия, товарищи! Давно присматривалась к этому комментарию, и всё хотела написать: вчера хотела, неделю назад хотела, месяц назад – тоже, но каждый раз начинала хотеть другого или просто пока хотело сердце, руки писать не желали. Сегодня, кажется, сошлись все звезды и ниточки. Стартовый комментарий: «Спасибо. А как восстановить позные мышцы, а конкретно мышцы тазового дна?» Смотрите: позная/постуральная/глубокая...