Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Кто не слышал о мышечной памяти? Многие в этом вопросе, наверняка разобрались, но поскольку не только лишь все, то нужно просветить, дабы тьма невежества не омрачала ваш путь к свету физкультурной истины. «Да просто из каждого утюга кричат хочешь прогресса, наращивай нагрузку. А если не наращиваешь, то фу-фу ты ленив, стыдись. И вообще давай-давай быстрее, все атрофируется, через три дня твои несчастные мышцы все забудут. В общем обилие информации подогревает этот невроз еще больше...

Здравия, товарищи! Сегодня про упругость ног. «Крок, упругость ног, кроме бега как можно развить. Скакалка? Так то когда боксирую, много работы именно ногами» Различные формы плиометрики. Мы с Осой обычно рекомендовали стандартный ЛА-метод: делать после каждого силового подхода непродолжительный подход плио. Такой сопряженный подход хорошо экономит время и к тому же позволяет использовать эффект кратковременного силового последействия. Работает он, кстати и в обратную сторону. Исключение составляют...

Здравия, товарищи! В комментариях упомянул о 16 тренировках за неделю и у подписчиков возник вопрос: «А если в двух словах, что вы делали за 16 тренировок? Какие упражнения, сколько подходов, повторов. И вообще - как построить тренировочный процесс при переходе на частые тренировки в части упражнений, подходов и повторов? Сейчас занимаюсь больше силовой работой - жим, становая, присед, немного вспомогаловки. Тяжелые упры раз в неделю. Когда выпадает возможность посетить зал дополнительно просто не знаю что делать...

Здравия, товарищи! После статьи о том, зачем юристу прыгать, вспомнил одну историю, которой решил с вами поделиться. Так что сегодня о подходах, повторениях и дремлющих сверхвозможностях натурала не будет ничего: сегодня – про любофф в мире спорта! … «Случились ли, нет ли, события эти и так ли все было – кто даст нам ответ, когда только то достоверно на свете, что здесь ничего достоверного нет» – разумно пел южный аэд более века назад. Сам я вам подтвердить достоверность своей истории не могу, ибо не присутствовал, но рассказов слышал много, и они расходились лишь в деталях...

Здравия, товарищи! Недавно был разбор Системы Засса и всплыла тема близка к ней – изометрические напряжения. «Спасибо за такой развёрнутый ответ на мой вопрос! Ну уж если до кучи, скажите пожалуйста и пару слов про холостые напряжения культуристов. Их можно рассматривать чисто как разминку или есть ещё какая-то польза (а может и вред)?» Есть и польза и нередко вред. Если кто не понял, речь о статическом напряжении мышц без использования каких-либо снарядов, наподобие того, что делают культуристы на сцене...

Здравия, товарищи! Перетрен – наше всё! Как пройти мимо этой теми, особенно, когда был задан вопрос: «Может ли средний любитель перетренироваться? Под средним любителем я имею ввиду одного из тех, кто ходит годами в фитнес-клуб, но при этом ничего особо не отращивает. И если всё-таки может, то что он для этого должен сделать?» Может. Но должен проявить колоссальную волю + словить невезение. У этих перетрена не бывает в первую очередь потому, что там все тщательно мониторится и планирование куда разумнее...

Здравия, товарищи! Классический вопрос. Хотя это не вопрос, а позиция, которую я с удовольствием рассмотрю. В наше время и в этом конкретном месте, он актуален, как никогда. Цитирую, что подвигло: «А зачем мне прыгучесть нужна? Я всего лишь юрист. Мне нужна работоспособность, меньше уставать. Поэтому кручу педали спинбайка.» Нет, Вы, конечно, молодец! Это без иронии. Но мне ошибочным кажется плясать от двух позиций: Люди всякие нужны, люди всякие важны – это бесспорно так, хотя, зачем нужны, скажем, наркоманы, я осознал не в полной мере...

Здравия, товарищи! Больной вопрос мира культуризма: «Скажите, пожалуйста, возможно ли отрастить икроножные мышцы побольше? Все упражнения, как я понимаю, больше нацелены на камбаловидные, а вот именно икроножные, особенно внутреннюю часть? У меня в принципе немалый объём, но хочется побольше, чтобы компенсировать некоторую кривизну ног. Точнее даже не кривизну, а просто голени чуть смещены наружу в коленных суставах» Вообще-то Оса недавно писала об икрах, и я даже примерно знаю, что именно. Но кое-что дополню...

Здравия, товарищи! На тему тренировок детей поступил такой вопрос: «Сколько времени (часов в день и дней в неделю) без вреда для здоровья можно заниматься детям офп в секциях? Перетрен вообще дети могут словить? Да и сердце чтоб не посадить. 11 лет ребенку» Разберу по фразе с учетом того, что речь идет об ОФП, а не о специализированных тренировках, которых в этом возрасте, по моему мнению, вообще не должно быть. В перспективе с утра и до вечера с перерывами на поесть и вырубиться. Похоже, что все семь...

Здравия, товарищи! Недавняя статья о том, стоит ли заменять бег велосипедом породила некоторые новые вопросы, один из которых я сейчас и уточню, ибо для некоторых это актуально. «Еще пара моментов: слышал, что на велосипеде и при беге работают некоторые мышцы-антогонисты, к сожалению, не знаю какие, поэтому бегунам, которые стремятся показать свои лучшие результаты не рекомендуют вообще садиться на велосипед.» Это не совсем так. Не рекомендуют в основном те, кто является последователем теории предельной спецификации тренинга...

Здравия, товарищи! Вопрос простой, но ответ на него имеет некоторые нюансы. Для начала подвигший на написание статьи комментарий: «Совсем недавно наткнулся на этот канал и был впечатлен. Хотел бы услышать именно ваш совет по такому вопросу. Оса неоднократно говорила о важности упражнений для укрепления мышц живота. Я, будучи молодым, закачивал их как не в себя, но последние лет 20 из упражнений именно для пресса делаю максимум пару подходов на поднятия ног в висе пару раз в квартал. Косые вполне развиты, кубики просвечиваются...

Здравия товарищи! В комментариях возник вопрос, который миллион раз уже возникал в жизни. Вопрос этот я отношу к числу риторических и ответы на него тоже уже давно стали такими же, но вопрос все равно всплывает и ничего не меняется. Скорее всего не изменится и сейчас, но… Но бывают правильные пчелы и неправильные. Неправильная (раньше их называли волшебными зверьми) может начать действовать диаметрально противоположным образом. И тогда одна селедка, отбившись от косяка, пустится в опасное, но спасительное плавание, а тогда как остальной косяк угодит в невод...