Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Относительно того, как много следует тренироваться, велось и ведётся очень много споров и это надолго, ибо в конечном счете всё сводится к величине нагрузки и ресурсам организма. Казалось бы, просто но, если быть честными, придётся признать, что мы до сих пор не знаем, как абсолютно точно подсчитать нагрузку, и вообще мало что знаем о человеческих ресурсах. Посему туман развеян пока не полностью и даже не наполовину. Но будем плясать от того что есть. … Наиболее популярная концепция...

Здравия, товарищи! Уже не раз упоминала об этом и даже в одной из статей описала, но поскольку это важно, решила еще раз написать отдельной статьей. Можно иметь конскую спину и все равно ее дернуть. Нет, чего-то жуткого не случится, но, например, сойти с соревнований из-за этого можно, как и тренировку запороть. Это если речь идет о хорошем спортсмене. Если же о физкультурнике, тем более начинающем или вовсе нетренированном человеке, то список последствий может быть намного хуже. Суть Проблемы обычно локализируются в поясничной зоне...

Здравия, товарищи! Давно хотела написать на эту тему, ибо подвижность тазобедренного сустава (тбс) имеет для здоровья и долголетия огромное значение. Увы, современный образ жизни с его постоянными сиделками не только не способствует достижению подвижности, но и приводит к закрепощению тбс. Хуже того, закрепощается он чаще всего в неверном положении. Весь список последствий этого приводить устанешь, поэтому я просто резюмирую, что подвижность ваших ног – это ваша молодость, а когда вы ее теряете – это путь к старости...

Здравия, товарищи! Сегодня кратко рассмотрю один напрасно прижившийся в мире силового тренинга (особенно в билдинге и лифтинге) термин – рабочие подходы. Раньше сама им пользовалась, сейчас тоже, бывает, по старинке грешу, но стараюсь поправляться. Ибо однажды стало ясно то, то я теперь спрашиваю у тех, кто еще до этого не дошел: если в массиве сделанных вами подходов есть рабочие, то зачем вы нерабочие делаете? Это заставляет людей думать и искать ответы, часть которых бывает верными. Обычно говорят, что остальные выполняют разминочную и подводящую роль...

Здравия, товарищи! В прошлых статьях об углеводных окошках и о том, как манипулируют сознанием проповедники новых Мессий, посланных нам во спасение Богом Пищепрома я коснулась современнной углеводо- и, особенно, сахарофобии. Сейчас чуть подробнее уже конкретно о сахарах и углеводах из того, что видела и знаю на практике. Нет, это всего лишь нутриент. Популярные ныне безуглеводные диеты не так уж хороши, хотя и имеют ряд плюсов. И если снижение количества углеводов в питании бывает полезным, то отказ от них либо сразу, либо со временем приводит к проблемам...

Здравия, товарищи! В статье посвященной сектантскому элементу в билдинге я отметила, что ряд прописных для классических спортивных направлений истин для билдеров является отнюдь не очевидными, ибо из билдинга был сделан отдельный мир. В статье же о культуре мышечной ткани я указала на то, что билдинг при всей своей экзотичности – не так уж и отличается от прочих дисциплин в плане основ. И нельзя сделать хорошего качка просто с нуля, не заложив добротной базы. Речь шла, конечно, не о том, чтобы растить...

Здравия, товарищи! Эта статья является своего города продолжением предыдущей и служит еще одним введением к циклу статей на тему телостроительства (бодибилдинга/культуризма/атлетизма/кача и др), поэтому, конечно, легче будет ее понять тем, кто уже читал предыдущую статью. Вообще-то я хотела написать статью о методике Майка Ментцера и ее нюансах, но решила все же сначала сделать введение. Я хотя сама и была легкоатлеткой, но силовой составляющей посвящала и посвящаю много времени, с билдерами общалась...

Здравия, товарищи! Я немного слукавила в названии, сказав «мышечная ткань». Это некоторое упрощение, но в целом верно. А теперь к делу. В комментариях был вопрос, относительно моего подхода к священному делу эффективного воздействия на мышцы, и на него невозможно ответить, если предварительно не сказать то, что будет ниже. Отмечу, что в этой статье я буду рассуждать в оснвном с позиций фитнес-ментальности, как я ее называю. И поскольку большинству людей важнее собственная форма, чем, скажем, дальность прыжка, то нужно признать, что фитнесо́вое видение процесса является более массовым...

Здравия, товарищи! Вокруг сахаров много всякого говорится и то, что я скажу, вряд ли будет новостью для большинства, но время от времени нужно говорить и об обычных вещах. Хотя в этой статье будет больше философии, чем рекомендаций. Так что презирающим первую далее читать не рекомендую (я предупредила). Благо был вопрос: «…а что делать: если любая пища из полуфабрикатов высокоуглеводистая: хлеб: каши: картофель: сахар даже в сосиски добавляют?» Как говорил один композитор, "чтобы перестать писать г...

Здравия, товарищи! Давно известно, что физра лечит, а спорт калечит. Нам вообще из древности столько всякой чуши пришло. У нас, к примеру, до сих пор в языке откормленного и жизнеспособного человека обозначают словом «здоровый», а стройного и никудышного – словом «худой». Наследие предков! Жизнь на месте не стоит, догмы подвергаются сомнению, перепроверяются, и вот уже оказывается, что калечит спорт как-то неправильно. Во всяком случае, атлеты олимпийского уровня, уже покинувшие этот, не исключено,...

Здравия, товарищи! Вопрос тупой, но популярный, Да, многим кажется, что перед тренировкой нужно поесть, чтобы были силы. Это, конечно, ерунда. Если хоть немного вдуматься, станет ясно, что съеденное вами дойдет до мышц спустя многие часы. Но, если это было что-то сладкое или, особенно, если это был сладкий напиток, то дела пойдут намного быстрее , и пустить в дело съеденные сахара будет вполне возможно уже через полчаса и даже быстрее. Но только сахара́, ибо белки и жиры и усваиваются дольше и в качестве топлива лидером рейтинга не являются...

Здравия, товарищи! Продолжаем разбирать феномен силы, её роста и роста мышечной массы. Уже не первое и не второе десятилетие популярна идея, согласно которой, чтобы нарастить силу и/или мышечную массу, нужно больше есть: больше, чем потребляешь. Эта идея настолько мощно застолбилась в сознании, что устанешь опровергать ее. Поэтому я скажу только то, что профицит калорий не обязателен, но кой-кому может быть полезен, а также о том, почему жир приносит силу, хотя известно, что жир нельзя напрячь...