Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! «Бег вреден» – для многих это аксиома. Аксиома обычно привязана к тому, что бег убивает колени. Не могу сказать, что эта позиция лишена оснований. Однако наиболее очевидные вещи очевидны до такой степени, что их не видят в упор. Будем зрить. Причины проблем с коленями в полной мере разбирать не буду, отмечу только, что эта проблема коррелирует в т. ч. и объемом беговой работы. Однако хватает и тех, кто не к полумарафону готовится, а бегает, скажем, трижды в неделю по 5 км. Т. е...

Здравия, товарищи! О спринте для взрослых мы поговорили, теперь коснусь немного детей. «Привет Крок! Статья ОГОНЬ!!! Детям можно спринтовать? Какие отрезки лучше для начала и интервалы отдыха?» Можно и нужно! Как можно больше, но с учетом их желаний. То же самое по интервалам отдыха. На детей лучше всего действует разнообразная неструктурированная активность. И желательно в самых разных условиях: в горку, по ступенькам, с яблоками в руках, без яблок в руках, и на самых разных дистанциях. **********...

Здравия, товарищи! Понимаю, что пишу для любителей, но всё же. Сейчас принято слишком уж многое списывать на химию, когда речь заходит о профи. Кому хочется – пожалуйста, но я пишу для тех, кто хочет учиться и кто допускает, что профессиональный режим восстановления может существенно повлиять на прогресс. На самом деле хороший спортсмен или тренер понимают, что восстановление такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Либо и то и другое, либо все на минималках и минимальные достижения...

Здравия, товарищи! Сегодня у нас третья статья из серии о пользе спринта. Первые две части – ниже (или ниже́е, как говорил Мхалсергеич): Если вы их не читали и вам лень это делать, то вкратце скажу, что в первой части речь шла о том, чем может быть полезен спринт людям, занимающимся силовыми видами, а вторая описывала спринт как маркер вашей физической формы (и как систему быстрого оповещения о тех или иных неполадках). Теперь мы перейдем к тому, чем спринт полезен вообще, исходя из того, что нам наговорили ученые на данный момент...

Здравия, товарищи! В прошлой статье я писал о том, на кой сдался спринт силовикам, но не упомянул о том, почему он, как крайнее выражение человеческой способности к бегу, является таким незаменимым для человека вообще, будь он хоть силовик, хоть йог. Постараюсь быть кратким. О том, что именно развивает спринт, в общих чертах я рассказал в прошлый раз, сегодня же поставлю акцент на том, о чем он говорит. Способность хомо к бегу появилась задолго до того, как этот род обогатился видом «сапиенс». Проще говоря, не мы развили в себе способность к бегу, а сами развивались в нём...

Здравия, товарищи! В одном из потерянных мной комментариев был задан вопрос: «Как поступить, если обычно выдается 2 силовых трени на неделе, а тут вдруг выдалась возможность провести все пять?» Мол, допустимо ли такое, не вредно ли и пр. Вот эти вопросы и рассмотрю, включая «и пр». Они нормальны и временами даже желательны. Но в обратном режиме: всегда по 5, а на этой неделе только две. Если же говорить об увеличении частоты занятий, то это все же должно быть постепенным. Начав с тех же двух трень атлет плавно увеличивает объем работы в т...

Здравия, товарищ! Зачем бегать силовику, котором нaфик надо бегать? Разумный вопрос. Цитата из комментов: «Спасибо! Интересно как всегда, а что делать силовикам? Тоже бегать? И вообще вопрос принципиальный. Развитие скорости для бегунов понятно: хочешь быстро бегать – быстро бегай, но с особенностями, собственно показателем успешности и является скорость бега в чистом виде. В случае с силовыми видами спорта скорость бега ни на что не влияет, но, как вы выше говорили в своей статье, для сохранения жизнеспособного состояния организма важно сохранять не только силу, но и скорость...

Здравия, товарищи! За многие годы тренировок и тренерской деятельности, совершив кучу собственных ошибок и глядя на то, как их продолжают совершать другие (порой совершать настойчиво), решил я обобщить это и предложить вашему вниманию некоторые вещи, касающиеся развития быстрой силы – той самой, что нужна в спринте, прыжках, тяжелой атлетике, метаниях и в значительной части других видов спорта, не говоря о критических ситуациях в жизни, которые, как и зима в России, всегда приходят невзначай. Хотя...

Здравия, товарищи! В одной из старых статей Оса писала, что сила важнее мышечной массы, ибо обнаруживает более тесную связь со здоровьем и продолжительностью жизни, нежели сама масса. Позднее уже я написал, почему сила является более емким понятием, нежели масса и почему она говорит о большем, нежели масса. Там же намекнул, что это еще не всё. Теперь пришла сказать о «не всём». Утрата силы, как и потеря массы являются негативными факторами (за исключением разве что случаев, когда сбрасывается химическая, чрезмерная для наших внутренних органов масса)...

Здравия, товарищ! Какая эпоха – такие и Цезари, и «Цезарям» под стать приходят «Цицероны». Одним словом, любой историко-культурный период порождает своих, характерных для него, лидеров и ораторов. Соответственно и формы вранья будут различными; и лишь одно вовеки не прейдёт: ВАМ! БУДУТ! ВРАТЬ! Однако спустимся, о, брат мой, с блаженных небес философии в пропахший по́том мир штанг, гантелей, могучих бицепсов и подпирающих едва ли не затылок ягодиц "фитнес-богинь" из Инсты. Во времена, что ещё не...

Здравия, товарищи! Давно хотели написать статью о кисти и запястье и, кажется, это время наступило. «Нужен комплекс упражнений, чтобы улучшить работу кисти: нужна четкая сильная работа кистью в разных направлениях с возможностью удержать кисть в статике. Хват нормальный, а вот именно кисть удержать в разных положениях уверенно и твердо - тут работать и работать ещё. Если знаешь, подскажи упражнения и тренажёры на силу предплечья и запястья.» Кисть человека обычно недорабатывается. А когда над ней начинают работать, то работают примерно так, словно это не кисть, а голеностоп...