Гибкость и подвижность суставов

Здравия, товарищи! В комментариях прозвучал разумное предложение подкинуть ещё нестандартных упражнений наподобие скейт-шпагата: «Оса, подскажи действенные упражнения для начинающего старпера, такие же классные как (скейт, отшагивания, заборы, "под и над", цепочки...).» В контексте недавней статьи об увеличении подвижности плечевого пояса, верхней части позвоночника и восстановлении нормальной конфигурации верхней части туловища и грудной клетки имеет смысл рассмотреть и это упражнение. Речь о рывке в сед или в полусед...

Здравия, товарищи! О том, что подвижность тазобедренного сустава имеет принципиальное значения, я уже писала и буду наверняка писать и дальше. К сожалению, этим пренебрегают все, а мужчины особенно, ибо традиционно ориентируются на силу, а подвижность тазовой области воспринимают, как нелепое виляние ж…пой, что в корне неверно и свидетельствует о заскорузлом мышлении. Об одном из вариантов повышения подвижности этой области с параллельным ее укреплением я писала в статье о вставалках, а сейчас...

Здравия, товарищи! Текст относится не только к пистолетикам но и к куче других упражнений, но сегодня будем плясать от него. Стартовый коммент: «Здравствуйте, подскажите упражнение, чтобы увеличить подвижность голеностопа. Пистолетик могу сделать, но он очень много сил отнимает, если пятку не поднимать. Это же проблема в голеностопе? Больше ничего в голову не приходит». В целом верно мыслите. Если говорить о приседаниях вообще (т. е. на двух ногах), то проблема может быть решена двумя разными...

Здравия, товарищи! Давно хотела написать на эту тему, ибо подвижность тазобедренного сустава (тбс) имеет для здоровья и долголетия огромное значение. Увы, современный образ жизни с его постоянными сиделками не только не способствует достижению подвижности, но и приводит к закрепощению тбс. Хуже того, закрепощается он чаще всего в неверном положении. Весь список последствий этого приводить устанешь, поэтому я просто резюмирую, что подвижность ваших ног – это ваша молодость, а когда вы ее теряете – это путь к старости...

Здравия, товарищи! Возвращаюсь к подзабытой теме физры для офисного планктона. Сегодня предложу нехитрые упражнения, которые можно выполнять порой прямо на рабочем месте. Современный образ жизни исключает целый ряд движений, выполнение которых не только держали определенные мышцы в тонусе, исключали спазмы и пр, но и удерживали скелет в правильном положении, что, в свою очередь, значительно снижало или вовсе исключало вероятность целого ряда других проблем. Сегодня рассмотрим грудной и шейный отдел позвоночника...