Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Кто не слышал о мышечной памяти? Многие в этом вопросе, наверняка разобрались, но поскольку не только лишь все, то нужно просветить, дабы тьма невежества не омрачала ваш путь к свету физкультурной истины. «Да просто из каждого утюга кричат хочешь прогресса, наращивай нагрузку. А если не наращиваешь, то фу-фу ты ленив, стыдись. И вообще давай-давай быстрее, все атрофируется, через три дня твои несчастные мышцы все забудут. В общем обилие информации подогревает этот невроз еще больше...

Здравия, товарищи! Сегодня про упругость ног. «Крок, упругость ног, кроме бега как можно развить. Скакалка? Так то когда боксирую, много работы именно ногами» Различные формы плиометрики. Мы с Осой обычно рекомендовали стандартный ЛА-метод: делать после каждого силового подхода непродолжительный подход плио. Такой сопряженный подход хорошо экономит время и к тому же позволяет использовать эффект кратковременного силового последействия. Работает он, кстати и в обратную сторону. Исключение составляют...

Здравия, товарищи! В комментариях упомянул о 16 тренировках за неделю и у подписчиков возник вопрос: «А если в двух словах, что вы делали за 16 тренировок? Какие упражнения, сколько подходов, повторов. И вообще - как построить тренировочный процесс при переходе на частые тренировки в части упражнений, подходов и повторов? Сейчас занимаюсь больше силовой работой - жим, становая, присед, немного вспомогаловки. Тяжелые упры раз в неделю. Когда выпадает возможность посетить зал дополнительно просто не знаю что делать...

Здравия, товарищи! После статьи о том, зачем юристу прыгать, вспомнил одну историю, которой решил с вами поделиться. Так что сегодня о подходах, повторениях и дремлющих сверхвозможностях натурала не будет ничего: сегодня – про любофф в мире спорта! … «Случились ли, нет ли, события эти и так ли все было – кто даст нам ответ, когда только то достоверно на свете, что здесь ничего достоверного нет» – разумно пел южный аэд более века назад. Сам я вам подтвердить достоверность своей истории не могу, ибо не присутствовал, но рассказов слышал много, и они расходились лишь в деталях...

Здравия, товарищи! Недавно был разбор Системы Засса и всплыла тема близка к ней – изометрические напряжения. «Спасибо за такой развёрнутый ответ на мой вопрос! Ну уж если до кучи, скажите пожалуйста и пару слов про холостые напряжения культуристов. Их можно рассматривать чисто как разминку или есть ещё какая-то польза (а может и вред)?» Есть и польза и нередко вред. Если кто не понял, речь о статическом напряжении мышц без использования каких-либо снарядов, наподобие того, что делают культуристы на сцене...