Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! В прошлой статье на эту тему я рассмотрела вопрос с теоретической точки зрения. Рекомендую ее прочесть, если кто не читал. Теперь перейду к практике, но на всякий случай ещё раз приведу стартовый комментарий к прошлой статье: «У меня несколько вопросов. Первый в выборе упражнений и построении тренировочного процесса для тренировки поясничного отдела спины при наличии грыжи, протрузии. Если мой вопрос заинтересует, то интересно Ваше мнение относительно разных подходов к тренировке...

Здравия, товарищи! С первых дней своих занятий слышу о том, что питание не менее важно, чем тренировки. Иногда говорят что от питания вообще зависит 75% успеха. Нет, отчасти я с этим согласна, вот только, как стало ясно позже, из этих идей за версту видно торчащие уши дедушки Вейдера, изыскивавшего все пути, чтобы продать свой протеин. Надо признать, что он преуспел, неустанными повторами своих утверждений сформировав целую мифологию, благо ему хором подпевали его же спортсмены, которые были у него же на контракте и которые имели долю в этих продажах...

Здравия, товарищи! Решила уделить больше внимания разбору упражнений, ибо мне самой эта тема кажется чем-то очевидным, но для многих это совсем не так. Да и для достаточно продвинутых товарищей тоже не всё открыто. Итак, сегодня расскажу о такой ереси как «тяга Джефферсона» и ее родственниках. Иногда эту тягу неверно называют становой тягой с горбатой спиной. Однако это не так. Если коротко, то это примерно то, что делают на соревнованиях некоторые пауэрлифтеры, наподобие покойного Константина Константинова, да и не только его...

Здравия, товарищи! В фитнес-среде закрепилось представление, согласно которому становая тяга и её родственники вредны для позвоночника, а гиперэкстензии полезны и безопасны. Коротко пройдусь по этой теме. Если в двух словах, то в тяге люди соревнуются, поднимая предельные веса и не всегда с идеальной техникой. Им подражают бесчисленные любители, тоже стараясь поднимать больше, но нередко с техникой еще более кошмарной. Потом такие люди приходят к врачам, и те делают логичный, но не слишком качественный вывод об опасности тяг...

Здравия, товарищи! Не погрешу против истины, если скажу, что к отягощениям в наше время прикасаются в основном ради обретения спортивной внешности и уж только потом ради приростов силы. Накачать мышцы и уподобиться скульптуре – желание здоровое и предельно естественное. Вот только значительная часть этих живых скульптур, даже по прошествии многих лет, несмотря на солидный прирост массы, смотрится значительно хуже хоть старых советских статуй из числа тех, которые устанавливали в парках, хоть античных...