Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! Сегодня про упругость ног. «Крок, упругость ног, кроме бега как можно развить. Скакалка? Так то когда боксирую, много работы именно ногами» Различные формы плиометрики. Мы с Осой обычно рекомендовали стандартный ЛА-метод: делать после каждого силового подхода непродолжительный подход плио. Такой сопряженный подход хорошо экономит время и к тому же позволяет использовать эффект кратковременного силового последействия. Работает он, кстати и в обратную сторону. Исключение составляют...

Здравия, товарищи! В комментариях упомянул о 16 тренировках за неделю и у подписчиков возник вопрос: «А если в двух словах, что вы делали за 16 тренировок? Какие упражнения, сколько подходов, повторов. И вообще - как построить тренировочный процесс при переходе на частые тренировки в части упражнений, подходов и повторов? Сейчас занимаюсь больше силовой работой - жим, становая, присед, немного вспомогаловки. Тяжелые упры раз в неделю. Когда выпадает возможность посетить зал дополнительно просто не знаю что делать...

Здравия, товарищи! После статьи о том, зачем юристу прыгать, вспомнил одну историю, которой решил с вами поделиться. Так что сегодня о подходах, повторениях и дремлющих сверхвозможностях натурала не будет ничего: сегодня – про любофф в мире спорта! … «Случились ли, нет ли, события эти и так ли все было – кто даст нам ответ, когда только то достоверно на свете, что здесь ничего достоверного нет» – разумно пел южный аэд более века назад. Сам я вам подтвердить достоверность своей истории не могу, ибо не присутствовал, но рассказов слышал много, и они расходились лишь в деталях...

Здравия, товарищи! Недавно был разбор Системы Засса и всплыла тема близка к ней – изометрические напряжения. «Спасибо за такой развёрнутый ответ на мой вопрос! Ну уж если до кучи, скажите пожалуйста и пару слов про холостые напряжения культуристов. Их можно рассматривать чисто как разминку или есть ещё какая-то польза (а может и вред)?» Есть и польза и нередко вред. Если кто не понял, речь о статическом напряжении мышц без использования каких-либо снарядов, наподобие того, что делают культуристы на сцене...

Здравия, товарищи! Перетрен – наше всё! Как пройти мимо этой теми, особенно, когда был задан вопрос: «Может ли средний любитель перетренироваться? Под средним любителем я имею ввиду одного из тех, кто ходит годами в фитнес-клуб, но при этом ничего особо не отращивает. И если всё-таки может, то что он для этого должен сделать?» Может. Но должен проявить колоссальную волю + словить невезение. У этих перетрена не бывает в первую очередь потому, что там все тщательно мониторится и планирование куда разумнее...