Физра по-дикарски

Здравия, товарищи! О том, что для того, чтобы колено в беге не изнашивалось, следует иметь хорошую стопу, я уже написал, теперь перейду к основным упражнениям для ее укрепления, которые посоветовал бы новичкам, тем, кто не новичок, но осознает у себя наличие этой проблемы, а также для тех, кто опытен, но хочет обезопасить себя от травм ахиллова сухожилия и подошвенной фасции. Я называю основное упражнение «Железная стопа» (или "Рессора"), которое и опишу в двух вариантах, каждый из которых имеет свою ценность...

Здравия, товарищи! «Бег вреден» – для многих это аксиома. Аксиома обычно привязана к тому, что бег убивает колени. Не могу сказать, что эта позиция лишена оснований. Однако наиболее очевидные вещи очевидны до такой степени, что их не видят в упор. Будем зрить. Причины проблем с коленями в полной мере разбирать не буду, отмечу только, что эта проблема коррелирует в т. ч. и объемом беговой работы. Однако хватает и тех, кто не к полумарафону готовится, а бегает, скажем, трижды в неделю по 5 км. Т. е...

Здравия, товарищи! О спринте для взрослых мы поговорили, теперь коснусь немного детей. «Привет Крок! Статья ОГОНЬ!!! Детям можно спринтовать? Какие отрезки лучше для начала и интервалы отдыха?» Можно и нужно! Как можно больше, но с учетом их желаний. То же самое по интервалам отдыха. На детей лучше всего действует разнообразная неструктурированная активность. И желательно в самых разных условиях: в горку, по ступенькам, с яблоками в руках, без яблок в руках, и на самых разных дистанциях. **********...

Здравия, товарищи! Понимаю, что пишу для любителей, но всё же. Сейчас принято слишком уж многое списывать на химию, когда речь заходит о профи. Кому хочется – пожалуйста, но я пишу для тех, кто хочет учиться и кто допускает, что профессиональный режим восстановления может существенно повлиять на прогресс. На самом деле хороший спортсмен или тренер понимают, что восстановление такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Либо и то и другое, либо все на минималках и минимальные достижения...

Здравия, товарищи! Сегодня у нас третья статья из серии о пользе спринта. Первые две части – ниже (или ниже́е, как говорил Мхалсергеич): Если вы их не читали и вам лень это делать, то вкратце скажу, что в первой части речь шла о том, чем может быть полезен спринт людям, занимающимся силовыми видами, а вторая описывала спринт как маркер вашей физической формы (и как систему быстрого оповещения о тех или иных неполадках). Теперь мы перейдем к тому, чем спринт полезен вообще, исходя из того, что нам наговорили ученые на данный момент...