Фитнес с GoodLooker

Завтрак не обязательно должен состоять из сложных блюд, дорогих продуктов или модных суперфудов. Даже привычные яйца, каша, бутерброд или творог можно немного изменить, чтобы они стали более сытными и питательными. Для этого достаточно добавить несколько простых ингредиентов или немного изменить способ приготовления. Такие небольшие изменения помогут увеличить количество белка, клетчатки, витаминов и полезных жиров в первом приеме пищи. Овсянка или другая каша сама по себе – хороший вариант для завтрака, но если приготовить ее только на воде с сахаром, сытость может быстро пройти...

Растяжка помогает мягко проработать мышцы после рабочего дня, тренировки или длительного сидения. Несколько простых упражнений позволяют уделить внимание сразу спине, плечам, бедрам и задней поверхности ног, не используя дополнительное оборудование. Такая небольшая растяжка особенно хорошо подходит для домашней зарядки или спокойного завершения тренировки. Выполняйте движения медленно, без рывков, и не стремитесь сразу достичь максимальной амплитуды – растяжение должно ощущаться комфортно. В чем польза: Поза ребенка мягко вытягивает позвоночник, расслабляет мышцы спины и плечевого пояса...

Пока идет реклама по телевизору или вы решили сделать небольшой перерыв во время просмотра фильма, можно посвятить всего пару минут простому упражнению для коленных суставов. Оно не требует специального оборудования, подходит большинству людей и помогает мягко активизировать мышцы, которые поддерживают колено. Конечно, одно упражнение не заменит полноценную физическую активность, но регулярные короткие разминки в течение дня помогают уменьшить скованность после длительного сидения, улучшить кровообращение и поддерживать здоровье суставов...

Многие воспринимают зелень лишь как украшение блюда. Но на самом деле это один из самых простых способов сделать рацион более полезным: даже небольшая порция свежей зелени содержит витамины, минералы и растительные соединения, необходимые организму. Каждый вид зелени ценен по-своему. Одни помогают восполнить витамин K, другие богаты витамином C, калием или антиоксидантами. Разбираем 10 интересных фактов о самых популярных видах зелени и их пользе для здоровья. Богат витамином K, который необходим для нормальной минерализации костей и участвует в процессе свертывания крови...