Фитнес с GoodLooker

Если хочется сделать живот более подтянутым, не обязательно начинать день с долгой тренировки. Эти 4 простых упражнения можно выполнять как короткую утреннюю зарядку: они помогают активизировать мышцы живота и корпуса, разогреть тело и добавить немного движения в начало дня. Выполняйте упражнения плавно, без рывков, примерно по 30-60 секунд каждое. Встаньте прямо, поднимите руки над головой и выполняйте плавные наклоны корпуса в стороны. Старайтесь не заваливаться вперед или назад и сохранять напряжение мышц живота...

После нескольких часов за компьютером или за рулем тело может буквально «застыть»: появляется напряжение в спине и плечах, затекают ноги, а движения становятся менее свободными. Не обязательно сразу делать полноценную тренировку – достаточно нескольких простых упражнений, чтобы размяться, активировать мышцы и немного разогнать кровообращение. Встаньте прямо, сцепите пальцы перед собой и вытяните руки вперед. Округлите спину, слегка опустите голову и потянитесь руками вперед. Вы почувствуете приятное растяжение между лопатками и вдоль спины...

Кабачки часто воспринимают как самый обычный летний овощ. В нем мало калорий, он хорошо сочетается с другими продуктами и кажется слишком простым, чтобы приносить большую пользу. Но именно такие продукты и могут стать хорошей основой ежедневного рациона. Разберемся, чем кабачки полезны и как лучше их готовить. Кабачки примерно на 90-95% состоят из воды и содержат совсем немного калорий. Поэтому ими можно увеличивать объем порции, не делая ее слишком калорийной. 📌 В 100 г свежих кабачков всего около 20-25 ккал...

Всего 10 минут спокойной растяжки помогут мягко размять основные группы мышц, уменьшить ощущение скованности после сидячей работы или тренировки и вернуть телу приятную подвижность. Выполняйте упражнения без рывков, задерживаясь примерно на 30 секунд и стараясь дышать ровно. Встаньте прямо, согните одну ногу назад и возьмитесь рукой за стопу. Осторожно подтягивайте пятку к ягодице, стараясь держать колени рядом. Упражнение мягко растягивает переднюю поверхность бедра. При необходимости держитесь второй рукой за стену или стул для равновесия...