Зарегистрированная страница
Фитнес с GoodLooker
322,2 тыс
подписчиков
v6zzl318p51g219i
v6zzl318p51g219i
9 часов назад
• Вы подписаны
🍳 Пока готовится завтрак: 1 упражнение для ягодиц
Пока готовится завтрак, не обязательно просто стоять у плиты. За несколько минут можно выполнить простое упражнение, которое поможет активизировать ягодичные мышцы, улучшить устойчивость и немного размяться перед началом дня. Ягодичные мышцы участвуют практически в каждом движении: при ходьбе, подъеме по лестнице, вставании со стула и поддержании правильной осанки. Если долго сидеть, они работают меньше, поэтому им полезно регулярно напоминать о работе даже короткими упражнениями. Польза: Махи назад помогают изолированно проработать ягодичные мышцы практически без нагрузки на коленные суставы...
3 дня назад
• Вы подписаны
🌿 9 маленьких привычек с большим эффектом для здоровья
Здоровый образ жизни не обязательно начинается с жестких диет, изнурительных тренировок и полного отказа от любимых продуктов. Часто гораздо эффективнее работают простые действия, которые легко повторять каждый день. Вот 9 привычек, которые могут стать хорошей основой для заботы о здоровье. Поддерживайте нормальный питьевой режим в течение дня. Вода необходима для нормальной работы организма, а недостаток жидкости может способствовать появлению усталости, головной боли и ухудшению самочувствия. Необязательно...
4 дня назад
• Вы подписаны
🟪 🚰 Пока умываетесь: простое правило для здоровья шеи
Пока вы умываетесь утром или вечером, обратите внимание не только на лицо, но и на положение головы. Если во время процедуры вы постоянно наклоняете голову вниз и округляете спину, шея долго остается в напряженном положении. Привычка держать голову ровно и не вытягивать ее вперед – одно из самых простых правил для здоровья шеи. Это не упражнение, которое нужно выполнять с усилием, а небольшая ежедневная привычка, которую легко соблюдать даже во время обычных дел. Когда умываетесь, постарайтесь слегка выпрямиться и расслабить плечи...
5 дней назад
• Вы подписаны
🐟 Полезнее, чем кажется: печень трески – суперфуд или просто жирная закуска?
Печень трески многие помнят как продукт для праздничных бутербродов и салатов. Но за ее довольно простым видом скрывается настоящий концентрат полезных веществ – омега-3, витаминов A и D. При этом есть важный нюанс: печень трески очень жирная и калорийная, поэтому есть ее большими порциями не стоит. Печень трески – один из наиболее концентрированных пищевых источников длинноцепочечных омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Эти жиры важны для работы сердечно-сосудистой системы, мозга и зрения. 🐟 Печень трески содержит омега-3 в значительно большей концентрации, чем многие обычные виды рыбы...
1 неделя назад
• Вы подписаны
💪 3 упражнения для стройных плеч и подвижности суставов: делайте каждый день
Красивые и подтянутые плечи – это не только вопрос эстетики. Регулярные движения руками помогают поддерживать подвижность плечевых суставов, мягко укреплять мышцы верхней части тела и уменьшать ощущение скованности. Эти 3 простых упражнения можно выполнять дома без инвентаря – как небольшую зарядку или разминку в течение дня. Согните руки в локтях и разведите их в стороны на уровне плеч. Поочередно поднимайте одну руку вверх над головой, возвращайте её обратно и повторяйте другой рукой. Двигайтесь плавно, не поднимая плечи к ушам...
