Фитнес с GoodLooker

Необязательно начинать утро с долгой тренировки, чтобы немного размяться, активизировать мышцы и добавить движения в свой день. Эти 10 упражнений выполняются стоя, без гантелей и прыжков, поэтому их удобно использовать как утреннюю зарядку или короткую тренировку дома. В упражнениях много наклонов, поворотов и движений с подъемом коленей, поэтому работают не только мышцы живота, но и ноги, ягодицы, плечи и мышцы корпуса. Выполняйте движения в комфортном темпе, постепенно увеличивая интенсивность...

Если спина часто затекает после работы, появляется ощущение скованности или хочется улучшить подвижность позвоночника, не обязательно выполнять сложную тренировку. Несколько простых упражнений из йоги помогут мягко проработать разные отделы спины, раскрыть плечи и снять напряжение после длительного сидения. В этой подборке упражнения расположены от более мягких к более интенсивным. Начинаем с разминки и мягкого вытяжения, а затем постепенно переходим к упражнениям с разгибанием позвоночника. Польза: Мягко разогревает позвоночник и помогает улучшить его подвижность...

Тыква кажется простым сезонным овощем, который чаще всего используют для каши, супа или выпечки. Но за яркой мякотью скрывается немало полезных веществ: каротиноиды, клетчатка, калий и другие витамины и минералы. Причем тыква хорошо подходит и тем, кто следит за весом: она имеет невысокую калорийность и позволяет сделать рацион более разнообразным. Яркий оранжевый цвет тыквы – признак большого количества каротиноидов, прежде всего бета-каротина. В организме он может превращаться в витамин A, который необходим для зрения, кожи и нормальной работы иммунной системы...

Не всегда есть желание заниматься интенсивным фитнесом, но это не повод отказываться от движения. Даже спокойная тренировка на полу может помочь укрепить мышцы, улучшить контроль над телом и поддерживать физическую активность, не выходя из дома. Эта подборка включает 10 упражнений для мышц живота, ягодиц, бедер и спины. Такая тренировка подойдет для спокойного занятия дома, когда хочется размяться и поработать над мышцами без высокой интенсивности. Польза: Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер...