Фитнес с GoodLooker

Растяжка помогает мягко проработать мышцы после рабочего дня, тренировки или длительного сидения. Несколько простых упражнений позволяют уделить внимание сразу спине, плечам, бедрам и задней поверхности ног, не используя дополнительное оборудование. Такая небольшая растяжка особенно хорошо подходит для домашней зарядки или спокойного завершения тренировки. Выполняйте движения медленно, без рывков, и не стремитесь сразу достичь максимальной амплитуды – растяжение должно ощущаться комфортно. В чем польза: Поза ребенка мягко вытягивает позвоночник, расслабляет мышцы спины и плечевого пояса...

Пока идет реклама по телевизору или вы решили сделать небольшой перерыв во время просмотра фильма, можно посвятить всего пару минут простому упражнению для коленных суставов. Оно не требует специального оборудования, подходит большинству людей и помогает мягко активизировать мышцы, которые поддерживают колено. Конечно, одно упражнение не заменит полноценную физическую активность, но регулярные короткие разминки в течение дня помогают уменьшить скованность после длительного сидения, улучшить кровообращение и поддерживать здоровье суставов...

Многие воспринимают зелень лишь как украшение блюда. Но на самом деле это один из самых простых способов сделать рацион более полезным: даже небольшая порция свежей зелени содержит витамины, минералы и растительные соединения, необходимые организму. Каждый вид зелени ценен по-своему. Одни помогают восполнить витамин K, другие богаты витамином C, калием или антиоксидантами. Разбираем 10 интересных фактов о самых популярных видах зелени и их пользе для здоровья. Богат витамином K, который необходим для нормальной минерализации костей и участвует в процессе свертывания крови...

Дряблость внутренней поверхности бедер – одна из самых распространенных проблемных зон. Именно здесь мышцы часто получают недостаточно нагрузки в повседневной жизни, поэтому со временем ткани могут терять тонус. Однако укрепить эту область можно с помощью простых домашних упражнений. Плие-приседания и их вариации активно включают в работу приводящие мышцы бедра, ягодицы и мышцы кора. Такие упражнения не только помогают сделать ноги более подтянутыми, но и развивают силу, улучшают координацию движений и повышают устойчивость тела...