Фитнес с GoodLooker

После нескольких часов за компьютером или за рулем тело может буквально «застыть»: появляется напряжение в спине и плечах, затекают ноги, а движения становятся менее свободными. Не обязательно сразу делать полноценную тренировку – достаточно нескольких простых упражнений, чтобы размяться, активировать мышцы и немного разогнать кровообращение. Встаньте прямо, сцепите пальцы перед собой и вытяните руки вперед. Округлите спину, слегка опустите голову и потянитесь руками вперед. Вы почувствуете приятное растяжение между лопатками и вдоль спины...

Кабачки часто воспринимают как самый обычный летний овощ. В нем мало калорий, он хорошо сочетается с другими продуктами и кажется слишком простым, чтобы приносить большую пользу. Но именно такие продукты и могут стать хорошей основой ежедневного рациона. Разберемся, чем кабачки полезны и как лучше их готовить. Кабачки примерно на 90-95% состоят из воды и содержат совсем немного калорий. Поэтому ими можно увеличивать объем порции, не делая ее слишком калорийной. 📌 В 100 г свежих кабачков всего около 20-25 ккал...

Всего 10 минут спокойной растяжки помогут мягко размять основные группы мышц, уменьшить ощущение скованности после сидячей работы или тренировки и вернуть телу приятную подвижность. Выполняйте упражнения без рывков, задерживаясь примерно на 30 секунд и стараясь дышать ровно. Встаньте прямо, согните одну ногу назад и возьмитесь рукой за стопу. Осторожно подтягивайте пятку к ягодице, стараясь держать колени рядом. Упражнение мягко растягивает переднюю поверхность бедра. При необходимости держитесь второй рукой за стену или стул для равновесия...

Щелчки и хруст в шее могут насторожить, особенно если появляются регулярно. Но сами по себе звуки при движении еще не означают, что позвоночник «разрушается» или в нем обязательно есть какие-то проблемы. Важнее обратить внимание на то, сопровождаются ли щелчки болью и другими симптомами. При движении шеи суставы, связки и мышцы немного меняют свое положение. Иногда звуки возникают из-за движения суставных поверхностей или образования и схлопывания газовых пузырьков в суставной жидкости. Поэтому щелчок может появиться даже у совершенно здорового человека...