Фитнес с GoodLooker

Пока вы умываетесь утром или вечером, обратите внимание не только на лицо, но и на положение головы. Если во время процедуры вы постоянно наклоняете голову вниз и округляете спину, шея долго остается в напряженном положении. Привычка держать голову ровно и не вытягивать ее вперед – одно из самых простых правил для здоровья шеи. Это не упражнение, которое нужно выполнять с усилием, а небольшая ежедневная привычка, которую легко соблюдать даже во время обычных дел. Когда умываетесь, постарайтесь слегка выпрямиться и расслабить плечи...

Печень трески многие помнят как продукт для праздничных бутербродов и салатов. Но за ее довольно простым видом скрывается настоящий концентрат полезных веществ – омега-3, витаминов A и D. При этом есть важный нюанс: печень трески очень жирная и калорийная, поэтому есть ее большими порциями не стоит. Печень трески – один из наиболее концентрированных пищевых источников длинноцепочечных омега-3 жирных кислот EPA и DHA. Эти жиры важны для работы сердечно-сосудистой системы, мозга и зрения. 🐟 Печень трески содержит омега-3 в значительно большей концентрации, чем многие обычные виды рыбы...

Красивые и подтянутые плечи – это не только вопрос эстетики. Регулярные движения руками помогают поддерживать подвижность плечевых суставов, мягко укреплять мышцы верхней части тела и уменьшать ощущение скованности. Эти 3 простых упражнения можно выполнять дома без инвентаря – как небольшую зарядку или разминку в течение дня. Согните руки в локтях и разведите их в стороны на уровне плеч. Поочередно поднимайте одну руку вверх над головой, возвращайте её обратно и повторяйте другой рукой. Двигайтесь плавно, не поднимая плечи к ушам...

После еды хочется сесть на диван, особенно если обед был плотным. Но вместо отдыха можно сделать всего 100 шагов – и это простой способ добавить немного движения в повседневную жизнь. Небольшая прогулка после еды заставляет мышцы работать и использовать глюкозу из крови. Поэтому даже короткая активность после приема пищи может помочь сделать повышение уровня сахара более плавным. Особенно полезно не откладывать движение надолго после еды. 100 шагов – это совсем немного, но если превратить их в привычку после каждого основного приема пищи, за день набирается дополнительная физическая активность...