134,7 тыс подписчиков

«Выгорел» на работе

6 ноября6 ноя

2 мин

Оглавление

На что жалуются:
— хроническая усталость, не проходящая после отдыха;
Симптомы и риски:

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда привычные усилия перестают приносить результат, а смысл работы теряется.

Я, как психолог и карьерный консультант, часто слышу:
«Я выжат(а) как лимон», «Я стараюсь, но ничего не чувствую», «Хочу всё бросить, но боюсь».

На что жалуются:

— хроническая усталость, не проходящая после отдыха;

— раздражительность, апатия, эмоциональное равнодушие;
— снижение концентрации и мотивации;
— цинизм по отношению к работе, коллегам, клиентам;
— ощущение, что «живу на автопилоте».

Симптомы и риски:

По данным российских исследований, 43 % россиян сталкивались с профессиональным выгоранием, а 15 %чувствуют эмоциональное истощение почти ежедневно. Среди врачей, педагогов и руководителей этот показатель достигает 80 %.

Без коррекции выгорание приводит к депрессии, тревоге, психосоматическим заболеваниям, конфликтам и потере карьеры. Многие обращаются к антидепрессантам, но часто первопричина — не химический сбой, а глубокая психологическая усталость и утрата жизненного смысла.

Выгорание предпринимателей!

Особенно часто с профессиональным выгоранием сталкиваются предприниматели.

Постоянные изменения рынка, неопределённость, высокая личная ответственность и отсутствие стабильности создают режим непрерывного стресса. У бизнесменов нет чёткой границы между «работой» и «жизнью» — всё держится на них.

Постепенно накапливается истощение, тревожность, потеря фокуса, чувство одиночества. Внешне это может выглядеть как активность, но внутри человек уже на грани(((.

Почему важна профессиональная помощь?

Психолог видит ситуацию со стороны, без личной вовлечённости.

Он помогает увидеть корень проблемы, восстановить связь с реальными потребностями, скорректировать образ действий и мышления, выстроить границы.

Грамотная профессиональная помощь позволяет не только купировать кризис, но и перевести жизнь в устойчивое состояние ресурсности, вернуть энергию, ясность и опору на себя.

🔹 Чек-лист: 10 шагов против выгорания

Нормализуйте сон — не менее 7 часов без гаджетов.
Планируйте восстановление, как и рабочие дела.
Учитесь говорить «нет» — это не грубость, а забота о себе.
Следите за питанием и режимом.
Добавьте движение — хотя бы прогулку 20 минут в день.
Устраивайте цифровой детокс.
Анализируйте, что даёт энергию, а что её забирает.
Ищите смысл — зачем и ради чего вы работаете.
Делитесь состоянием с близкими или специалистом.
Обратитесь за помощью к психологу — он поможет увидеть то, чего вы сами не замечаете.