Выбор себя — момент, когда вы понимаете, что больше не можете жить через терпение и надежду, что кто-то придет и спасет. Именно с этого начинается настоящая жизнь.
Вы долго старались быть правильной.
Держали отношения, которые тянули вниз.
Работали на износ, потому что нужно быть ответственной.
Поддерживали, объясняли, понимали, спасали.
И вроде бы все делали как надо, но внутри стало пусто.
Так бывает, когда годами живешь не из любви, а из страха. Страха, что если расслабишься, все рухнет. Что если перестанешь давать, то никто не останется.
Это и есть эмоциональные дефициты.
Когда в детстве тепла и принятия было меньше, чем нужно, внутри появляется голод.
Голод быть нужной, любимой, замеченной.
Из него рождается привычка ставить других выше себя.
А потом приходит выгорание, когда не хочется вставать утром.
Но однажды вы просыпаетесь и чувствуете: я не могу так дальше.
Вы больше не хотите объяснять очевидное, ждать, когда оценят, или доказывать, что достойны любви.
Вы просто устали.
Вот в этот момент и начинается взрослая жизнь.
Когда вместо надо появляется я хочу.
Когда вместо вечного спасательства приходит честное: мне не ок!
Когда вместо чужих ожиданий выбирается тишина, отдых, нормальная еда, прогулка без чувства вины.
Когда вы перестаете гнаться за вниманием и начинаете возвращать энергию себе.
Это страшно, потому что нас с детства учили быть удобной.
Но выбирать себя не значит бросать других.
Это значит перестать бросать себя ради других.
Поначалу кажется, что мир обидится, но нет. Просто вокруг останутся только те, кто видит в вас человека, а не ресурс.
И впервые в жизни становится спокойно.
Что можно сделать уже сейчас
- Перестаньте оправдываться. Если устали, значит устали.
- Откажитесь от идеи переделать отношения или человека.
- Не ждите, пока кто-то догадается, что вам плохо. Скажите это сами.
- Каждый день делайте одно маленькое действие в свою сторону: поесть вовремя, лечь пораньше, отключить телефон на вечер.
- Если чувствуете вину за то, что заботитесь о себе, помните, это просто старая программа. Она отживет, как только вы начнете жить по-новому.
Если вы узнаете себя, это результат эмоциональных дефицитов, которые можно закрыть. Когда внутри появляется ощущение тепла и безопасности, вы перестаете заслуживать любовь и начинаете быть в ней. На консультациях мы восстанавливаем внутренний фундамент, чтобы вы могли жить спокойно, без вечной гонки за одобрением.
Анастасия Коршунова, психолог, кандидат наук.
Работаю с тревогой, выгоранием, бессонницей и эмоциональными дефицитами.
Онлайн и очно, центр Новосибирска.
Автор: Анастасия Вячеславовна Коршунова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
