Как вернуть спокойный сон, если снятся кошмары💤
⭕️Пугающие сны — не просто случайность. Так психика «переваривает» стресс и тревогу, с которыми мы не справились наяву. Когда эмоций становится слишком много, они прорываются в сновидения.
⭕️Причинами кошмаров часто становятся переутомление, эмоциональные потрясения, тревожные новости или фильмы перед сном, нарушение режима, а иногда — даже лекарства или алкоголь.
📝Стоит насторожиться, если кошмары повторяются чаще пары раз в неделю, вы просыпаетесь в тревоге, чувствуете усталость по утрам или боитесь засыпать.
⚫️Чтобы помочь себе, попробуйте соблюдать режим сна, не смотреть тяжелый контент перед сном, сделать дыхательную практику и записывать сны — это помогает заметить тревожные триггеры.
Если кошмары мешают вам отдыхать — не терпите.
Специалисты Теледоктор24 помогут разобраться в причинах и вернуть спокойный, здоровый сон 💜
