Теледоктор24

». Иногда причина глубже Депрессивное состояние может быть связано не только с психологическими факторами, но и с дефицитами в организме. Когда телу не хватает важных веществ, это напрямую отражается на самочувствии, энергии и эмоциях. Какие дефициты чаще всего связаны с симптомами депрессии: ▫️ Витамин D Его нехватка влияет на выработку серотонина — гормона настроения. Особенно актуально в осенне-зимний период. ▫️ Витамины группы B (B6, B9, B12) Участвуют в работе нервной системы. Дефицит может проявляться апатией, тревожностью, раздражительностью...

». Иногда причина глубже Депрессивное состояние может быть связано не только с психологическими факторами, но и с дефицитами в организме. Когда телу не хватает важных веществ, это напрямую отражается на самочувствии, энергии и эмоциях. Какие дефициты чаще всего связаны с симптомами депрессии: ▫️ Витамин D Его нехватка влияет на выработку серотонина — гормона настроения. Особенно актуально в осенне-зимний период. ▫️ Витамины группы B (B6, B9, B12) Участвуют в работе нервной системы. Дефицит может проявляться апатией, тревожностью, раздражительностью. ▫️ Железо Низкий уровень — это хроническая усталость, слабость, «туман» в голове и снижение концентрации...

? ✔️Планка — универсальное упражнение, которое можно делать где угодно и когда угодно. Всего несколько минут планки в день — и вы укрепляете: ⚫️Мышцы кора — живот, спина, ягодицы ⚫️Осанку и баланс ⚫️Сердечно-сосудистую систему ⚫️Выносливость и концентрацию ✔️Не нужно сложного оборудования...

15 декабря — Международный день чая 🍵 Напиток который может поддержать энергию успокоить и помочь организму 🔖Сохраняйте чтобы выбрать свой чай под настроение и самочувствие

Невозможно проснуться, когда за окном темно? Вот что помогает на самом деле Когда солнце встаёт позже, наш организм «путается» — уровень гормона сна (мелатонина) всё ещё высок, а гормон радости (серотонин) низкий — и вставать невероятно тяжело. ❗ Но есть способы облегчить подъем даже в самые тёмные зимние утра: 💡1. Соблюдай режим сна Ложись и вставай в одно и то же время — даже в выходные. Это помогает «настроить» внутренние биологические часы организма и легче включаться утром. 💡2. Свет — твой друг Используй световой будильник или включай яркий свет сразу после пробуждения. Свет помогает снизить выработку мелатонина и быстрее перейти к бодрствованию...

Магний — минерал, без которого тело плохо справляется с нагрузками ➡️Чем полезен магний? — Расслабляет мышцы и нервы — помогает снять усталость и напряжение. — Помогает нормальному сну, снимает тревожность. — Поддерживает работу сердца и сосудов. — Входит в состав костей и зубов, влияет на нервную систему и обмен веществ. ➡️Где взять магний естественно? — Орехи и семечки (миндаль, грецкие орехи, тыквенные, семена подсолнуха) — Зелёные листовые овощи (шпинат, листовая капуста) — Цельнозерновые (гречка, овёс, бурый рис) — Бобовые (чечевица, фасоль) — Тёмный шоколад (в меру) — полезный «волшебный...

Постоянная усталость, головокружение, ломкие ногти? 🩸Это могут быть признаки анемии — состояния, которое часто остаётся незамеченным. В карусели собрали симптомы, причины и первые шаги, которые помогут разобраться...

✨ Как развить интуицию — без мистики, только практика и внимание к себе Интуиция — это не магия, а быстрые решения, которые мозг принимает на основе опыта и сигналов тела. Иногда мы просто знаем, хотя не можем объяснить, почему. ➡️Чтобы слышать эти подсказки, важно снизить уровень внутреннего шума. 🧘‍♀️Помогает осознанность: дыхательные практики, медитация, короткие mindful-прогулки. Они замедляют поток мыслей и дают возможность заметить то, что обычно теряется в шуме дня. 🐚Творчество — ещё один способ развить «шестое чувство»...

🍊 Хурма: осенний суперфуд. Чем она полезна и сколько можно есть? Осенью на прилавках появляется одна из самых полезных сезонных ягод — хурма. Да, именно ягода! И её регулярное употребление действительно может улучшить самочувствие. ✔️ В чём её польза? 1. Богата антиоксидантами Хурма содержит бета-каротин, ликопин и витамин С — они защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают иммунитет в сезон простуд. 2. Улучшает работу сердца Калий помогает нормализовать давление, а пищевые волокна — снизить уровень холестерина...

✈️ Аэрофобия: страх полётов, который мешает жить Если мысль о перелёте вызывает тревогу, учащённое сердцебиение или потливость — возможно, это не просто волнение, а настоящая фобия. 💭 Почему возникает страх полётов? - негативный опыт или сильная турбулентность; - тревожность и склонность к катастрофическим мыслям; - страх потери контроля — ведь в воздухе вы «ничего не решаете»; - влияние фильмов, новостей и рассказов о ЧП; - клаустрофобия — страх замкнутого пространства. 🧠 Как можно помочь себе: - Признайте страх — это уже шаг к его контролю...

Начните утро правильно! Собрали для вас простой чек-лист продуктов, которые дают энергию, улучшают пищеварение и помогают чувствовать себя лучше весь день. Сохраняйте и выбирайте полезный завтрак без...