Теледоктор24

! В жару многие выбирают газировку, соки, спортивные напитки или холодный кофе, считая, что они лучше справляются с жаждой. Но что говорят исследования и официальные рекомендации? ✅ Лучший напиток для утоления жажды — обычная питьевая вода. Именно вода быстро восполняет потери жидкости, не содержит сахара, калорий и лишних добавок. Большинство национальных и международных рекомендаций по питанию называют воду напитком первого выбора для ежедневной гидратации. ☕ А как же чай и кофе? Хорошая новость: умеренное количество чая и кофе тоже помогает поддерживать водный баланс...

? Собрали подборку самых полезных сезонных ягод и рассказали, чем они могут быть полезны для организма👆

Ярко-зеленый порошок из листьев зеленого чая уже давно стал звездой кофеен и соцсетей. Но действительно ли матча полезна или это просто модный тренд? ✅ Богата антиоксидантами Матча содержит большое количество катехинов — веществ, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Особенно ценен антиоксидант EGCG, который активно изучается учеными. ✅ Мягкая бодрость без резкого скачка В матче есть кофеин, но действует он иначе, чем в кофе. Благодаря аминокислоте L-теанину энергия высвобождается более плавно, а концентрация может сохраняться дольше...

👀 Проснулись с отёкшим лицом? К вечеру ноги стали тяжелее, а любимые кольца вдруг начали жать? Скорее всего, вы уже слышали совет: Нужно разогнать лимфу. Но действительно ли проблема в ней? 🤔 На самом деле лимфатическая система работает постоянно. У здорового человека лимфа не может просто взять и «застояться». Поэтому детокс-чаи, чудо-БАДы и марафоны по «очищению лимфы» не имеют доказанной пользы. ➡️Отёки могут появляться по многим причинам: • малоподвижный образ жизни; • недосып; • избыток...

Вот несколько простых правил от Теледоктор 24, чтобы пережить жару безопасно: 💧Пейте воду часто — даже если не чувствуете жажду. Избегайте сладких и газированных напитков. 🧢Носите лёгкую одежду и головной убор — светлые ткани отражают солнце. 🏠Оставайтесь в тени или прохладе — кондиционер, вентилятор или прохладное помещение помогут организму охладиться. 🍉Лёгкая еда — овощи, фрукты, салаты...

? Боль в коленях после физической нагрузки — одна из самых частых жалоб как у новичков, так и у опытных спортсменов. Но важно понимать: дискомфорт — это не всегда «нормальная реакция» организма. ➡️Чаще всего причина кроется в перегрузке сустава. Если резко увеличить интенсивность тренировок, дистанцию бега или количество прыжков, ткани колена не успевают адаптироваться к нагрузке. В результате возникает воспаление и болевой синдром. ➡️Одна из самых распространённых причин — так называемое «колено бегуна» (пателлофеморальный болевой синдром)...

Особенно активны клещи весной и летом, а встретить их можно не только в лесу, но и в парке, на даче или у водоёма. ▶️Почему укусы опасны? Некоторые клещи переносят серьёзные инфекции: клещевой энцефалит, боррелиоз и другие заболевания. Причём заметить укус бывает сложно — слюна клеща обезболивает, а сам паразит может оставаться на коже несколько дней. ▶️Где чаще всего цепляются клещи? — высокая трава — кустарники — влажные и тенистые места Попав на одежду, клещ движется снизу вверх и ищет участки с тонкой кожей: шею, подмышки, пах, область за ушами...

🩺 В карусели — базовый набор, который поможет не растеряться в нужный момент. Сохраняйте и проверьте, всё ли у вас есть дома ✔️

🩺 В карусели — базовый набор, который поможет не растеряться в нужный момент. Сохраняйте и проверьте, всё ли у вас есть дома ✔️

? Автобусы, метро и электрички — места с высокой плотностью людей, где вирусы распространяются особенно быстро. Основной путь передачи респираторных инфекций — через микрокапли при разговоре, кашле и чихании, особенно в плохо проветриваемых помещениях. Что реально помогает снизить риск заражения⬇️ ✔️ Носите маску в часы пик По данным CDC, лучше всего работают плотно прилегающие респираторы типа N95/KN95. Они помогают снизить вдыхание вирусных частиц в закрытых пространствах. ✔️ Не трогайте лицо руками Вирусы могут попадать на поручни, кнопки и двери. Если после этого потереть глаза, нос или рот — риск заражения повышается...

➡️Чувство вины за отдых часто связано с внутренними установками, которые формируются годами: — ценность человека измеряется продуктивностью — отдых нужно заслужить — постоянная занятость = успех ✅Из-за этого мозг начинает воспринимать паузу как что-то опасное или бесполезное. Даже в выходной человек остается в напряжении, не может расслабиться и продолжает мысленно работать. ➡️Со временем это приводит к эмоциональному истощению: — повышается тревожность — ухудшается концентрация — появляется раздражительность...