Ваш фундамент треснул? Или что такое Глубинные Убеждения
Сегодня — о самом главном. О фундаменте вашей личности.
👉 Представьте:
Ваша личность— это дом. Вы в нём живёте. Иногда в нём бывает неуютно: сквозняк, стены кривые, треснувшин, пол шатается.
Вы пытаетесь это исправить:
· Покупаете новый красивый шкаф (ставите цель)
· Переклеиваете обои (меняете имидж)
· Ставите уютный диван (начинаете заниматься самопомощью)
Но тревога и самосаботаж, как сырость, снова просачиваются из-под пола. Потому что проблема — не в отделке. Проблема — в фундаменте.
📌 Ваш Фундамент = Глубинные Убеждения (ГУ)
Это самые базовые, часто неосознаваемые выводы о себе, которые вы сделали когда-то давно (чаще в детстве/юности).
· «Я недостоин любви»
· «Я небезопасен в этом мире»
· «Я некомпетентен / со мной что-то не так»
Они формируют ПРАВИЛА (Промежуточные Убеждения), по которым вы живёте:
· «Чтобы меня любили, я должен всегда быть удобным»
· «Чтобы быть в безопасности, нельзя никому доверять»
И порождают АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ в бытовых ситуациях:
· «Он не ответил сразу — значит, я ему надоел»
· «Начальник вызвал на разговор — я точно сделал что-то не так»
💡 Что делать?
КПТ — это не про то, чтобы заставить себя думать позитивно. Это инженерная работа с вашим фундаментом.
1. Находим трещину. Определяем, какое именно глубинное убеждение («Я недостоин») портит вам жизнь.
2. Исследуем его. Смотрим, из чего оно сделано: из детского опыта, критики, травм.
3. Укрепляем. Мы не замазываем трещину аффирмациями. Мы ищем в вашей взрослой жизни реальные доказательства, которые этому убеждению противоречат, и на их основе строим новый, прочный фундамент.
Вы не виноваты, что ваш фундамент где-то треснул. Но только вы можете дать себе разрешение его отремонтировать. Только от вашего решения зависит начнёте ли менять свою жизнь или продолжите делать вид, что в порядке и скрывать трещинки свои души.
В следующий раз поговорим о «Промежуточных Убеждениях» — тех самых невидимых правилах, по которым вы живёте.
Автор: Морозов Иван Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
