Эксперты по питанию из журнала The Lancet рекомендовали растительную диету с ограничением в 15 г красного мяса в день. Новые нормы питания предполагают снижение сахара, соли и жиров для улучшения здоровья и снижения хронических заболеваний.
Основой рационального питания должна быть растительная пища, тогда как мясные продукты могут дополнять рацион в ограниченных количествах. В докладе, подготовленном специалистами в области питания и опубликованном в журнале The Lancet, содержатся соответствующие рекомендации.
Эксперты советуют следовать преимущественно растительной диете, разрешая умеренное употребление продуктов животного происхождения. Также они рекомендуют минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Эти выводы развивают положения предыдущего доклада 2019 года, который вызвал острые дебаты со стороны агропромышленных ассоциаций.
Согласно публикации, научное сообщество поддерживает предложенный подход к питанию. Исследователи акцентируют внимание на необходимости учета социального неравенства и обеспечения доступа к здоровой пище для всех категорий населения. Ранее представители отраслевых объединений выразили мнение, что такие рекомендации не соответствуют национальным традициям и могут быть опасны.
- Новые нормативы в питании предлагают ограничение в 15 граммов красного мяса в день.
- Повседневный рацион должен включать 200 г овощей, 300 г фруктов и 210 г зерновых.
- Также важно употреблять 250 г молочных продуктов, 30 г рыбы или морепродуктов и умеренное количество белого мяса.
Учёные выделяют, что такой подход к питанию способствует улучшению состояния здоровья, снижению уровня смертности и уменьшению риска развития хронических болезней. Особенно заметен положительный эффект при снижении потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
Иногда вредная привычка может не нанести ущерб: Врач объяснила, когда «ночное перекусывание» может быть необходимо.
Ранее упоминалось, что ряд привычных продуктов способен вызывать острую реакцию организма. В этот список входят коровье молоко, яичные белки, орехи, рыба и морепродукты, шоколад, а также определенные виды ягод, фруктов и овощей. Аллергические реакции может также вызывать глютен.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/he-ancet-jeksperty-predlozhili-limit-v-15-grammov-krasnogo-mjasa_1392924
