С наступлением осени из-за перепада температур многие заболевают. Простуду подхватить можно где угодно — в магазине, общественном транспорте или на работе. В статье разберём, как обезопасить себя в этот период и что всё-таки делать, если болезнь настигла в самый неподходящий момент, грозясь нарушить все планы.
Если вы простудились, самый лучший вариант — взять больничный и позаботиться о своём здоровье дома. Иногда это невозможно по ряду причин, например, слишком напряженный период на работе. Тогда нужно обеспечить себе самые комфортные условия с учётом состояния:
— Снизьте нагрузку. Предупредите коллег о том, что сейчас вам труднее выполнять работу и делегируйте по возможности свои задачи. Оставьте себе комфортный минимум, который позволит не перенапрягаться ни физически, ни умственно.
— Оцените симптомы. Иногда простуда протекает легко, особенно если нет сильной слабости и высокой температуры. В таких случаях хватит одного-двух дней активного лечения и отдыха. Внеплановые выходные помогут набраться сил и вновь вернуться к работе. Если слабость, головная боль, температура и другие проявления простуды слишком сильные, лучше возьмите полноценный больничный для восстановления.
Если заболели — обязательно уделяйте время заботе о себе. Даже лёгкое течение простуды нуждается в лечении. Выберите в этот период удалённый формат или возьмите больничный. Если всё же оказались в офисе — помните про безопасность других и надевайте медицинскую маску, чтобы предотвратить распространение болезни.
Лечение простуды — это комплексные действия, которые помогают улучшить состояние. Обычно в них входит:
— Обильное питьё, особенно тёплой жидкости. Это облегчает состояние, снимает неприятные ощущения, согревает и поддерживает водный баланс. Найдите комфортный напиток — например, чай с лимоном и мёдом. Это не заменит полноценное лечение, но поможет пережить неприятные дни болезни.
— Облегчение симптомов. Полоскайте горло, промывайте нос, снижайте температуру и принимайте препараты от кашля по показаниям. Нет общего лекарства от простуды, поэтому действуйте в соответствии с индивидуальным течением болезни.
— Используйте энтеросрбент. Препарат поможет при интоксикации организма. Например, Полисорб удобно принимать — разведённый порошок не имеет ярко выраженного вкуса и эффективно избавляет от дискомфорта. Иногда вирус влияет на работу ЖКТ — в таких случаях энтеросорбент мягко воздействует на микрофлору, избавляя от неприятных ощущений.
Основной способ избежать болезни в период простуд — эффективная профилактика. Это касается самых разных сфер жизни:
— Регулярно проводите влажную уборку на рабочем месте и дезинфицируйте руки — эти простые действия снижают риск заболеть, особенно если рядом уже кто-то кашляет или чихает.
— Проветривайте помещение — циркуляция воздуха в целом важна для хорошего самочувствия и помогает избежать заражения в закрытом пространстве.
— Соблюдайте водный баланс — это поддерживает иммунитет и способствует естественной детоксикации.
— Ставьте прививки — это самый действенный способ помочь организму противостоять множеству вирусов, в том числе гриппу и COVID-19.
— Поддерживайте правильное питание и занимайтесь спортом. Грамотный рацион обеспечит вас всеми необходимыми для крепкого иммунитета витаминами и минералами, а физические нагрузки укрепят тело.
Важно не только заниматься профилактикой простуд, но и знать основные причины их возникновения. Не всегда это только встреча с болеющим человеком. Подробнее о неочевидных причинах простуд читайте в статье «Впереди сезон простуд: советы по лечению и профилактике».
Простуда — это частое, но не неизбежное явление. С правильным подходом вы можете минимизировать риски и последствия. Важно помнить про профилактику, в том числе про прививки, которые помогают облегчить течение многих вирусов. Если болезнь настигла в самый неподходящий момент — постарайтесь максимально снизить нагрузку и оптимально выстроить план лечения, включив в него и энтеросорбнеты. Главное — позаботьтесь о себе, не переутомляйтесь и следите за своим состоянием, чтобы вовремя взять перерыв или уйти на больничный. Тогда все сезон простуд пройдёт для вас проще и безопаснее.
В комментариях поделитесь, что помогает вам быстрее выздороветь?
