О границах и взрослении.
С детства нас учат: уважай собеседника, не перебивай, будь внимателен.
И это важно. Без уважения не бывает близости.
Но иногда под «уважением» мы начинаем скрывать собственные потребности, откладывать дела, игнорировать свои чувства.
Тогда забота о другом превращается в предательство себя.
История из практики.
Клиентка, Лиля, рассказала, что во время общения с близкими людьми она полностью отказывается от своих дел, даже если это были важные бытовые задачи или забота о себе. Она выбирала общение.
Сначала ей казалось, что это правильно: если со мной хотят общаться, значит, я должна отложить свои дела на потом. При этом собеседнике могли делать свои дела в момент разговора. Её это раздражало, но она не говорила.
Лиля замечала, что после таких разговоров остаётся раздражение и усталость.
Недавно, во время общения с сыном, Лиля вдруг осознала:
«Дело не в самой беседе, а в том, что мои границы нарушены».
Она не позволяла себе оставаться в своих делах, и её собственное «хочу» не имело места. Позволяла другим не быть полностью вовлеченным в беседу.
Вместо привычного сценария: замолчать, обидеться или терпеть, Лиля сказала сыну:
«Давай договоримся, что если мы разговариваем, то оба свободны от дел. Для меня общение – это уважение к собеседнику и я оставляю свои дела. Я тоже хочу, чтобы меня уважали».
После этого у неё появилось чувство расширения и облегчения - как будто она вернула себе часть силы.
Психологический смысл ситуации.
Это пример формирования здоровых границ и сепарации - процесса, когда человек учится отделять свои потребности от чужих потребностей.
Граница - это не стена, а линия, которая даёт ясность: где я, а где другой.
Лиля перестала играть роль «удобной» и впервые позволила себе сказать, что ей важно.
Это не разрушает отношения — наоборот, делает их честнее и глубже.
Предлагаю потренироваться. Практика.
1. Заметьте раздражение. Часто оно первый сигнал, что границы нарушены.
- Назовите, что важно для вас. Спокойно, без обвинений: «Мне важно…», «Я не хочу…».
- Дайте другому пространство. Он может согласиться, может — нет. Главное, что вы перестали предавать себя.
Выстраивание границ - это не про конфликты, а про заботу о себе и честные отношения.
Каждый раз, когда вы озвучиваете свои потребности, вы делаете шаг к взрослости - и возвращаете уважение к себе.
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Не откладывайте свою жизнь.
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
