Вы замечали, как иногда накатывает чувство скуки? Кажется, что всё пресно, ничего не хочется, мир становится серым и безвкусным. Мы привыкли думать о скуке как о чем-то пустом, пассивном, даже ленивом. Но что, если я скажу, что скука — это лишь верхушка айсберга? Что на самом деле это сигнал нашей психики, который маскирует куда более сильные и важные переживания. В своей практике я часто наблюдаю, что скука — это завуалированный страх.
Почему это на самом деле «ок» и что это указывает?
Во-первых, давайте уберем осуждение. Если вы часто скучаете, это не делает вас скучным человеком. Это делает вас человеком, чья психика работает правильно и защищает вас. Она как опытный телохранитель, который не подпускает хозяина к слишком горячему или острому. Скука в этом контексте — психологическая защита, а именно вытеснение.
Наша психика устроена мудро. Когда мы сталкиваемся с эмоцией, которая кажется нам непереносимой — будь то страх неудачи, ужас перед отвержением, тревога от собственных амбиций или гнев, — она может «решить», что нам это не по силам. Вместо того чтобы позволить нам ощутить этот мощный, а иногда и болезненный импульс, она прячет его глубоко в бессознательное. А на поверхности оставляет чувство «ничегонехотения» — скуку. Это как если бы вы перекрыли кран, чтобы не затопить квартиру. Вода (сильная эмоция) никуда не делась, она давит изнутри, но снаружи все сухо и спокойно. Слишком спокойно.
К чему ведет такая защита и в чем ее причины?
Причины такого вытеснения часто родом из детства. Когда-то нам могли сказать: «Мальчики не боятся», «Хорошие девочки не злятся». Так мы учились прятать «неудобные» чувства. Во взрослой жизни механизм срабатывает автоматически.
Опасность в том, что, постоянно вытесняя сильные эмоции под маской скуки, мы лишаем себя полноты жизни. Последствия могут быть разными:
- Эмоциональное обеднение. Мир теряет краски, потому что мы отказываемся от всей палитры чувств.
- Прокрастинация и апатия. Страх начать новое дело (из-за боязни провала) превращается в скуку от самого процесса, что парализует волю.
- Психосоматика. Непрожитые эмоции не исчезают. Они ищут выход через тело: могут начаться проблемы со сном, головные боли, общая усталость.
- Упущенные возможности. Как можно стремиться к чему-то, если все кажется неинтересным? Скука становится клеткой, в которой безопасно, но тесно.
На что обратить внимание?
Самый важный шаг — это не бороться со скукой, а проявить к ней любопытство. В следующий раз, когда почувствуете ее приближение, спросите себя без оценки:
- «Что происходит прямо сейчас? О чем я думаю?»
- «Какая деятельность или мысль вызывает во мне это желание «отключиться»?»
- «Если бы я позволил себе почувствовать что-то сильное прямо сейчас, что бы это могло быть? Страх? Гнев? Грусть?»
Не требуйте от себя мгновенных ответов. Просто задайте вопрос. Это уже диалог с самим собой, а не бегство.
Скука — это не враг, а важный указатель. Она говорит: «Здесь есть что-то важное, но слишком горячее, чтобы прикасаться голыми руками». Наша задача — не надевать еще одну пару перчаток (в виде соцсетей, сериалов или лишней работы), а осторожно, с помощью самопознания, а иногда и с поддержкой психолога, научиться понимать этот сигнал и постепенно знакомиться с теми частями себя, которые мы когда-то спрятали. Вернуть себе право чувствовать — значит вернуть себе право жить полной жизнью.
Автор: Тазиева Анастасия Артемовна
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
