В мире, где концентрация внимания человека сравнялась с показателями золотой рыбки, а информационный шум стал ежедневной нормой, способность ясно мыслить превращается в критически важный навык. Но можно ли «прокачать» мозг так же, как мышцы в спортзале?
Мы поговорили со Светланой Беличенко - директором «Центра развития мозга» в Астрахани, о том, как современные нейротехнологии помогают бороться с рассеянностью, стрессом и цифровой зависимостью. Что такое «фитнес для мозга», почему классические методы обучения устарели и как с помощью игр и биологической обратной связи можно научиться управлять своей интеллектуальной продуктивностью — в этом откровенном разговоре.
— Светлана, ваш центр позиционирует себя как место, где можно заниматься «фитнесом для мозга». Что это значит? Чем такой подход отличается от классических методов развития интеллекта?
Силу, выносливость, эффективность работы мозга можно тренировать аналогично тому, как мы тренируем мышечную систему в спортивном зале. «Фитнес для мозга» — это, конечно, метафора, за которой стоит научно обоснованная технология развития когнитивных функций: внимания, памяти, регуляции стресса, самодисциплины и других.
Наши методики — это не лекции и зубрежка, а интерактивные упражнения, игры, тренажеры. В отличие от традиционных подходов к обучению, на занятиях мы используем оборудование, играющее роль биологического зеркала. Оно позволяет буквально «заглянуть» в голову и «увидеть» динамику успешности каждого упражнения. Этот метод носит название нейробиологической обратной связи (нейроБОС).
А про нейроБОС, пожалуйста, расскажите подробнее. Что это и как работает?
НейроБОС — это технология, которая позволяет человеку в реальном времени видеть активность своего мозга и учиться осознанно влиять на нее. Представьте, что вы садитесь перед монитором, к вам подключают специальные датчики, и вы видите, насколько успешно ваш мозг входит в разные состояния: внимания, расслабления и медитации, высокой концентрации, другие. Программа «показывает» эффективность ваших усилий с помощью, например, сигнала звука, распускающегося цветка или прерывания/воспроизведения видео. Обратная связь позволяет быстро корректировать неверные действия и закреплять верные. В результате устойчиво укрепляются межнейронные связи и сети. На экране мы отслеживаем у наших учеников улучшение метрик тренируемых функций, а в жизни - улучшение состояния. Измеримость результата – основная ценность нейроБОС.
Почему вы выбрали именно такое название — «Центр развития мозга»?
Так называется франшиза, технологию которой сначала опробовала на себе в качестве тренируемой, а после влюбилась в результат и захотела сделать ее доступной для астраханцев. Так в нашем городе открылся филиал. На мой взгляд, это название отлично отражает суть работы нашей неройтренинговой сети. Мы не просто обучаем или консультируем, а помогаем людям осознанно развивать свой интеллектуальный потенциал. Мозг каждого человека способен на большее, чем мы привыкли думать, и наша задача — раскрыть эти возможности.
Что за датчики надеваются на голову? И насколько это безопасно?
В качестве датчиков используются мини электроэнцефалографы (ЭЭГ), анализирующие ритмы головного мозга. Нейрогаджеты играют роль измерительных приборов и работают только на выходные сигналы, которые обрабатываются и передаются на монитор. Прямого воздействия на мозг не оказывается. Технология нейроБОС безопасна и одобрена российской академией наук.
Какие результаты можно получить после курса?
Улучшение концентрации, снижение тревожности, повышение стрессоустойчивости, ускорение реакции и психической устойчивости. Особенно это полезно для людей, чья деятельность требует высокого когнитивного статуса: предпринимателей, руководителей, обучающихся, спортсменов.
В последние годы все чаще говорят о кризисе внимания. Почему это стало проблемой?
Условия современного мира перегружают наш мозг: бесконечные уведомления, соцсети, многозадачность. Мы привыкли постоянно переключаться, и из-за этого теряем способность глубоко концентрироваться.
Исследования показывают, что средняя продолжительность концентрации у человека снизилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2023-м — это даже меньше, чем у золотой рыбки! Это критически влияет на продуктивность, обучение, принятие решений и качество жизни.
Как ваш центр помогает бороться с этим?
Мы учим людей осознанно управлять вниманием. Например, с помощью нейротренажеров можно научиться удерживать фокус даже в условиях помех. Это как тренировка в шумном зале, чтобы потом продуктивно сосредотачиваться на важном даже при наличии отвлекающих факторов.
Кому особенно полезны ваши методики?
Всем, кто хочет улучшить работу мозга и заботится о ясности ума на долгие годы:
- Школьникам и студентам — для лучшего усвоения информации.
- Профессионалам — для повышения продуктивности.
- Пожилым людям — для профилактики когнитивного спада.
- Спортсменам — для развития ментальной выносливости.
Вообще, к нашей помощи прибегают в двух случаях. Первый - когда требуется коррекция. Например, для деток с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, или для снятия ухудшений, которые человек чувствует после наркоза или ковида. Второй - когда важно улучшать хороший уровень функций. Например, людей, планирующих проекты более высокого масштаба, ученикам перед ОГЭ или ЕГЭ, для подготовки к олимпиадам.
Есть ли научные подтверждения эффективности ваших методов?
Наши программы научно обоснованы и имеют солидную доказательную базу, опирающуюся на разработки института мозга человека РАН Н.П.Бехтеревой.
Как выглядит типичная тренировка в вашем центре?
Мы всегда начинаем с диагностики и экскурсии, показываем, как работают наши тренажеры, выявляем запрос. Затем подбираем программу, составляем режим занятий и - в добрый путь - к своему новому состоянию.
Занятия в Центре – это всегда комбинация:
- Работа на нейротренажерах
- Когнитивные игры и упражнения под руководством нейротренера.
Сколько нужно времени, чтобы почувствовать эффект?
Первые изменения люди замечают уже через 7-10 занятий. Но для устойчивого эффекта нужен курс от 25 сессий для взрослых и от 40 – для детей.
Можно ли тренировать мозг самостоятельно? Или без специалистов не обойтись?
Можно и нужно. Сейчас доступно множество упражнений и техник, которые помогут поддерживать когнитивную активность. Главное, как и в любом фитнесе, — регулярность и системный подход.
А тем, кто выбирает занятия под руководством специалистов, мы всегда рады помочь!
Что бы вы хотели донести до людей, которые еще сомневаются, стоит ли тренировать мозг?
Мозг — это центр управления нашей жизнью. Не ждите проблем с памятью или вниманием — развивайте интеллект уже сегодня. Ясного ума и когнитивного долголетия вам, дорогие читатели!
