Почему суставы ноют именно по ночам? Врач объяснил настоящую причину — и это совсем не возраст
Бывало ли у вас такое: днём вроде всё терпимо, а вот ночью суставы начинают ныть, не дают уснуть, приходится ворочаться, искать удобную позу?
Многие думают: «Ну, это возраст. После 60 у всех болят суставы». Но правда в том, что ночные боли не связаны напрямую с цифрой в паспорте. Настоящая причина кроется глубже — и если её понять, можно реально облегчить своё состояние.
Я расскажу то, что объяснил мне врач-ортопед, и добавлю свой личный опыт. Возможно, вы тоже удивитесь.
Почему суставы болят именно ночью
1. Снижается активность
Днём мы двигаемся: ходим, что-то делаем, разгоняем кровь. Суставы получают питание через синовиальную жидкость, которая вырабатывается при движении.
А ночью всё замирает. Кровообращение замедляется, суставы «сохнут», и хрящи начинают тереться друг о друга. Отсюда и тянущая боль.
2. Воспаление усиливается
Есть интересный факт: воспалительные процессы активнее ночью. Организм переходит в режим восстановления, иммунная система работает активнее, и воспалённые суставы реагируют болью.
3. Неправильная поза во сне
Сон на боку с зажатым коленом, согнутые руки под подушкой, скрученный позвоночник — всё это создаёт лишнюю нагрузку.
Врач сказал мне:
«Иногда суставы болят не из-за болезни, а просто из-за того, как мы спим».
4. Нехватка коллагена и влаги
После 40 лет в организме вырабатывается меньше коллагена. Хрящи становятся более сухими и ломкими. Днём мы это почти не замечаем, а ночью, когда нет движения и смазки, суставы дают о себе знать.
История из жизни
У меня долго болели колени по ночам. Я просыпалась, перекладывала ноги, иногда даже вставала и ходила по комнате, чтобы хоть немного отпустило.
Я думала, что это «старение». Но на приёме врач задал неожиданный вопрос:
— А вы коллаген принимаете?
Я удивилась: «Разве это не для красоты?»
Он улыбнулся:
— Коллаген — это в первую очередь суставы. Кожа — приятный бонус.
Как я проверила совет врача
Я решила попробовать Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой от RASHE.
Почему именно его?
- Морской усваивается легче.
- Витамин C помогает коллагену «встраиваться» в ткани.
- Гиалуроновая кислота удерживает влагу — и в коже, и в суставах.
Через месяц я заметила:
- кожа стала увлажнённее,
- ногти перестали ломаться,
- волосы блестят,
- а главное — колени перестали ныть по ночам.
Это был момент «Ого, работает!».
Что ещё помогает при ночных болях
- Подушка между коленями. Если спите на боку, положите маленькую подушку — колени не будут тереться друг о друга.
- Тёплое одеяло. Суставы любят тепло.
- Вечерняя прогулка. Даже 15 минут пешком разгоняют кровь.
- Стакан воды перед сном. Обезвоживание усиливает сухость суставов.
- Лёгкая растяжка. Несколько упражнений перед сном снижают скованность.
Когда стоит насторожиться
Ночные боли в суставах — это сигнал. Иногда они указывают на:
- артроз,
- артрит,
- подагру,
- нарушение кровообращения.
Если боли регулярные и сильные, обязательно идите к врачу.
Личный вывод
Я долго списывала ночные боли на возраст. Но оказалось, причина в том, что мои суставы просто недополучали питания.
Когда я изменила позу сна, добавила воду, коллаген и небольшие вечерние прогулки, жизнь реально стала легче. Теперь я засыпаю без боли и просыпаюсь отдохнувшей.
И знаете, какая мысль меня не отпускает?
«Может, старость — это не про возраст, а про привычки?»
Итог
Суставы болят по ночам не потому, что нам много лет. А потому что им не хватает движения, питания и заботы.
Хорошая новость: многое в наших руках. Можно помочь суставам простыми шагами — и ночной сон станет спокойным.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
