Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему снова история по одному и тому же сценарию?» Одни словно по магниту притягивают токсичных партнёров, другие словно с рождения знают секрет выбора надёжных, любящих людей.
Чаще всего всё упирается в самооценку.
Как работает этот коварный механизм
- Заниженная самооценка. Человек чувствует себя «недостаточным» и ищет того, кто даст хоть крошку ценности. Итог таков: соглашение на обесценивание, жалкие объедки внимания и вечное «я потерплю».
- Завышенная самооценка. Здесь действует другой сценарий: выбор партнёра происходит не для души, а ради демонстрации. «Смотрите, какой (какая) у меня!» Но за картинкой часто пустота и внутреннее одиночество.
- Здоровая самооценка. Отношения строятся на равных. В них нет «снизу вверх» или «сверху вниз». Здесь есть уважение, партнёрство и свобода.
Красные флажки: когда самооценка мешает отношениям
- панический страх остаться одному («лучше хоть кто-то, чем никто»);
- терпимость к хамству и пренебрежению;
- бесконечное доказывание своей нужности («я всё сделаю, только люби меня»);
- ощущение, что «лучшее не для меня».
Если узнали себя хотя бы в одном пункте, не ругайте себя. Воспринимайте это как сигнал, что пора перестать соглашаться на меньшее.
Если приходится умолять о крошках, это не любовь. Это голодовка.
Как укрепить самооценку и перестать соглашаться на крохи
- Фокус на сильных сторонах. Заведите список достижений, качеств, навыков. Даже самых маленьких. Увидите, как много у вас уже есть.
- Учитесь говорить «нет». Даже если страшно. Особенно если страшно. «Нет» становится защитой вашего достоинства.Каждое «нет» токсичным людям превращается в громкое «да» себе
- Фильтруйте окружение. С людьми, которые постоянно тянут вниз, вы не взлетите. Поддерживающая среда творит чудеса.
- Утихомирьте внутреннего критика. Замечайте, когда он говорит чужими голосами («ты недостаточно хорош»). Спросите себя: а я сам так думаю или это отголоски чужих установок?
❓А теперь вопрос к вам
Чувствуете ли вы, что ваша самооценка влияет на выбор партнёров? Бывало ли так, что ради страха одиночества вы соглашались на меньшее, чем достойны?
И помните: здоровая самооценка это прекрасное, спокойное чувство «я достаточно хорош(а), чтобы быть любимым без условий».
Автор: Кириллова Ирина Александровна
Психолог, КПТ Телеснориентированная пси-гия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
