Знаете ли Вы, что такое флешбэк? Когда, например, в фильме нам показывают бывшего военного, которого вдруг накрывает, и он уже не здесь, а «там и тогда», в этот момент он телом действительно ощущает, что он на поле боя.
То же самое с моментами бессилия. Замечали ли Вы, что иногда очень сильно эмоционируете и ощущаете бессилие, безнадёжность, ощущение тщетности, по, казалось бы, не столь серьёзной проблеме? Ну сломался кран, просто вызову сантехника и всё мне починят. Но почему-то накрывает волной страха, вплоть до ужаса. Возникают мысли: «я не смогу, сейчас будет ещё больше проблем, почему я, ну за что мне все это…»
Это тоже флешбэк. Воспоминания вторгаются и путаются с текущим эмоциональным фоном, я просто регрессирую и я ощущаю себя так, как «там и тогда». При этом, даже не осознаю, что это флешбэк, мне кажется, что я действительно так ощущаю себя из-за ситуации с краном.
Что это может быть за воспоминание? Например, сломалась у ребёнка игрушка, он плачет, ему плохо, ожидает что родитель пожалеет, утешет, поможет, а в результате родитель ругает за то, что сломал игрушку, говорит сам виноват, вот чини теперь, а потом просто выкидывает. Родитель, конечно, тоже не со зла, часто думают: «вот зато научится ценить вещи». А что по итогу? Ребёнок рыдает, ощущает бессилие, безнадёжность, для него это настоящее горе, а ещё и рядом никого нет чтобы поддержать.
Да, он научился ценить вещи, а ещё его будет накрывает флешбэками, когда у него что-то идёт не так.
И когда человек постепенно, шаг за шагом, в терапии научается рассматривать своё бессилие в чём-то как воспоминание, это делит его жизнь на "до и после". Если раньше для меня это был просто ад на земле, то сейчас я осознаю, что вижу котёл, но понимаю, что я не в нём, я просто его вспоминаю. И когда клиент научается это отделять – жизнь меняется.
Важно помнить: Вы в безопасности здесь и сейчас. Любые флешбэки — это лишь воспоминания, а не реальность. Научитесь распознавать их и управлять своими эмоциями. Жду вас на консультациях!
Автор: Каргалова Екатерина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
