Неврит — заболевание, которое может надолго выбить из колеи, причиняя боль и ограничивая подвижность. Однако во многих случаях его можно предотвратить. Разберемся, что такое неврит, почему он возникает и как эффективно защитить себя от этой проблемы.
Что такое неврит?
Неврит — это воспаление периферического нерва, сопровождающееся не только болью, но и куда более опасными явлениями: нарушением чувствительности (онемение, «мурашки», жжение) и двигательной функции (слабость мышц, вплоть до паралича) в зоне его ответственности.
В отличие от невралгии, которая вызывает только боль, неврит приводит к структурным изменениям в нерве и потере его функции.
Какие нервы чаще всего поражаются?
- Лицевой нерв: асимметрия лица, невозможность наморщить лоб, закрыть глаз.
- Лучевой нерв: «висячая кисть» — невозможность разогнуть руку в лучезапястном суставе.
- Локтевой нерв: слабость в кисти, онемение мизинца и безымянного пальца.
- Седалищный нерв (ишиас): сильная боль по задней поверхности бедра, отдающая в голень и стопу.
Причины возникновения неврита: кого стоит опасаться?
Знание причин — первый шаг к эффективной профилактике. Основные провокаторы неврита:
- Переохлаждение: Самая частая причина лицевого неврита («продуло»). Локальное воздействие холода вызывает спазм сосудов, нарушает питание нерва и приводит к его воспалению.
- Травмы и длительное сдавление: Порезы, ушибы, переломы костей могут непосредственно повредить нерв. Также к невриту может привести «синдром длительного сдавления»:
Неправильная поза во сне («отлежал» руку).
Длительное неудобное положение (работа за laptopом, привычка закидывать ногу на ногу).
Ношение тесного гипса, тугих манжет. - Инфекционные заболевания: Вирусы (герпес, грипп, ОРВИ) и бактерии (при ангине, бруцеллезе) могут атаковать нервную ткань или вызывать ее воспаление токсинами.
- Сопутствующие заболевания:
Остеохондроз, межпозвонковые грыжи: сдавливают корешки спинномозговых нервов.
Сахарный диабет: диабетическая нейропатия — частое осложнение из-за нарушения микроциркуляции.
Сосудистые нарушения: атеросклероз, васкулит ухудшают кровоснабжение нерва. - Дефицит витаминов группы В: Особенно В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин). Эти витамины критически важны для здоровья нервной системы и миелиновой оболочки нервов.
- Интоксикации: Отравление алкоголем, тяжелыми металлами (свинец, ртуть), некоторыми лекарствами.
Эффективная профилактика неврита: комплексный подход
Профилактика направлена на устранение факторов риска и укрепление здоровья нервной системы.
- Избегайте переохлаждения и сквозняков:
Одевайтесь по погоде, особенно защищайте голову, шею и поясницу.
После душа или бассейна тщательно вытирайтесь и не выходите на холод с мокрой головой.
Не сидите непосредственно под кондиционером или напротив открытого окна в машине. - Следите за осанкой и избегайте неудобных поз:
Организуйте эргономичное рабочее место.
Делайте перерывы при монотонной работе для разминки.
Избегайте поз, которые пережимают нервы (долгое сидение нога на ногу, подкладывание руки под голову во сне). - Своевременно лечите инфекции: Не переносите простуду и грипп «на ногах». Полноценное лечение снижает риск осложнений, в том числе и неврита.
- Правильно питайтесь и принимайте витамины:
Включите в рацион продукты, богатые витаминами группы В: цельнозерновые крупы, орехи, бобовые, печень, яйца, красную рыбу, зеленые овощи.
При повышенных нагрузках или стрессах проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов. - Ведите активный образ жизни: Регулярная умеренная физическая нагрузка:
Улучшает кровообращение и микроциркуляцию во всех тканях, включая нервы.
Укрепляет мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и защищает нервные стволы от защемления.
Предотвращает развитие остеохондроза. - Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и курение разрушают сосуды и нервные клетки.
Роль EMS-тренировок в профилактике неврита
EMS (Electrical Myostimulation) — это современный тренировочный метод, где мышечные сокращения вызываются не только усилием воли, но и безопасными низкочастотными электрическими импульсами, подаваемыми через специальный костюм.
Как EMS помогает в профилактике неврита?
- Улучшение кровообращения и трофики нервной ткани: Глубокое и ритмичное сокращение мышц во время EMS-сессии действует как мощный насос. Это dramatically усиливает кровоток и лимфоток во всех окружающих тканях. Нерв, получая больше кислорода и питательных веществ, становится более устойчивым к повреждениям и быстрее восстанавливается.
- Укрепление мышечного корсета без осевой нагрузки на позвоночник: Это ключевое преимущество для профилактики корешковых синдромов (защемления нервов из-за проблем с позвоночником). EMS позволяет глубоко проработать мышцы-стабилизаторы спины и core, которые удерживают позвоночник в правильном положении. При этом, в отличие от силовых тренировок с весами, нагрузка на межпозвонковые диски минимальна, что делает EMS безопасным выбором для людей с начальными проявлениями остеохондроза.
- Нормализация мышечного тонуса: EMS помогает снять гипертонус с перенапряженных мышц и укрепить слабые. Сбалансированный мышечный корсет уменьшает риск компрессии (сдавления) нервных стволов между мышцами или в узких анатомических каналах.
- Общеукрепляющее и тонизирующее действие: Регулярные тренировки повышают общую выносливость организма, стрессоустойчивость и улучшают метаболизм, что косвенно также укрепляет нервную систему.
Запишитесь на пробную EMS-тренировку в вашем городе прямо сейчас!
Важные ограничения и предупреждения:
- EMS категорически запрещена при уже диагностированном остром неврите! Стимуляция электрическим током в фазе активного воспаления может резко ухудшить состояние.
- Противопоказанием является также наличие кардиостимулятора, эпилепсия, острые тромбозы, тяжелые заболевания сердца и почек, онкология.
- Перед началом тренировок обязательна консультация с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или боли неясного происхождения.
Заключение
Профилактика неврита — это не разовые действия, а образ жизни, основанный на осознанном отношении к своему телу. Избегайте сквозняков и травм, правильно питайтесь, двигайтесь и держите спину сильной. EMS-тренировки в этом контексте являются высокотехнологичным и эффективным инструментом для укрепления мышечного корсета и улучшения питания нервов, что в комплексе с другими мерами надежно защищает вас от развития этого неприятного и опасного заболевания.
