Найти в Дзене
Слабость, которая ползёт вверх: как спастись мышцы при синдроме Гийена-Барре и ХВДП
Представьте, что однажды утром вы чувствуете странную слабость в ногах, будто после марафона. На следующий день уже сложно подняться по лестнице. Через неделю не получается встать с кровати, а вскоре слабость охватывает руки и даже мышцы, отвечающие за дыхание. Это не сценарий фильма-катастрофы — это реальность пациентов с острыми и хроническими воспалительными демиелинизирующими полинейропатиями, такими как синдром Гийена-Барре (СГБ) и хроническая воспалительная демиелинизирующая полинейропатия (ХВДП)...
3 дня назад
Онемели пальцы, повисла кисть, шлепает стопа: как распознать и вылечить туннельный синдром до операции
Представьте электрический провод, проходящий через узкую, тесную трубку. Если трубку сдавить, провод начнет хуже проводить ток. Именно это происходит при туннельной нейропатии — одном из самых частых неврологических заболеваний современности. Нерв оказывается зажатым в своем естественном анатомическом «туннеле» (канале), образованном костями, связками и мышцами. Это не просто временный дискомфорт. Длительная компрессия ведет к демиелинизации (повреждению изоляции нерва), а затем и к дегенерации самих нервных волокон...
4 дня назад
Спорт без ограничений: физическая активность и реабилитация людей с ограниченными возможностями
Многие люди с инвалидностью и ОВЗ хотят быть активными, но упираются в одни и те же барьеры – страх навредить себе, непонимание «что можно», отсутствие доступных залов и тренеров, а также банальная нехватка понятного плана: какие упражнения делать дома, какие виды спорта подходят, где найти адаптированные тренажёры и как прогрессировать без боли и перегрузки. В этой статье мы разберём, как устроена физическая реабилитация инвалидов через адаптивный спорт и фитнес, какие тренировки и упражнения для...
4 дня назад
Кардиореабилитация после операции на сердце: когда можно возвращаться к обычной жизни?
После операции на сердце хочется одного – чтобы “скорее прошло” и жизнь вернулась в привычный ритм. Но на практике первые недели часто приносят тревожные вопросы: нормальна ли эта слабость, почему быстро устаю, можно ли подниматься по лестнице, когда садиться за руль, не опасны ли боли в груди или тянущие ощущения в зоне шва. Добавьте сюда страх повторного приступа, путаницу в лекарствах и советы из интернета – и реабилитация после операции на сердце начинает казаться сложнее самой операции. В данной...
5 дней назад
Выпячивание живота после родов или с возрастом: почему нельзя качать пресс и что делать перед физкультурой
Выпуклый, выпирающий живот, который не уходит ни диетами, ни скручиваниями, а часто становится еще заметнее после тренировок. Ощущение «мягкой кишки» посередине живота при кашле или натуживании. Это — не просто лишний жир. С высокой вероятностью это диастаз прямых мышц живота 2-3 степени — расхождение правой и левой половин прямой мышцы живота в результате растяжения и истончения белой линии (сухожильной перемычки между ними). Почему это опасно и почему «пресс» делает хуже: Ключевая ошибка: Лечить проблему «разошедшихся мышц» попытками накачать именно эти мышцы...
1 неделю назад
«Менопаузальный живот» и тяга к сладкому: почему растет вес и сахар
После наступления менопаузы многие женщины сталкиваются с тревожной трансформацией: жир упорно откладывается в области живота и талии, анализы показывают повышенный уровень сахара натощак, растет давление, а энергии хватает лишь до обеда. Это не просто «возрастное», это — постменопаузальный метаболический синдром (МС). Его ядро — инсулинорезистентность, состояние, при котором клетки тела перестают «слышать» гормон инсулин и отказываются забирать глюкозу из крови. Почему это происходит именно в менопаузе? Виновники — эстроген и мышцы...
2 недели назад
«Ленивый кишечник» после 40: как возрастная атония приводит к хроническим запорам и что делать
Хронический запор в зрелом и старшем возрасте — это не просто досадное неудобство. Это часто симптом атонии кишечника — состояния, при котором резко снижается тонус и двигательная активность (перистальтика) кишечной стенки. В отличие от ситуационных запоров, связанных со стрессом или диетой, возрастная атония — это комплексное нейромышечное расстройство, и бороться с ней слабительными — все равно что хлестать уставшую лошадь. Порочный круг атонии: Слабая перистальтика → задержка каловых масс → их...
334 читали · 2 недели назад
Плотные отеки ног, которые не уходят после отдыха. Лимфедема: как запустить «засорившуюся» лимфатическую систему
Многие знакомы с отеками ног к вечеру, которые проходят после ночного отдыха с приподнятыми ногами. Но существует другой, более стойкий и тревожный вид отеков. Они характеризуются: Это — лимфедема, состояние, при котором нарушен отток лимфы (тканевой жидкости) по лимфатическим сосудам. Это не косметический дефект, а серьезная хроническая патология, ухудшающая качество жизни и чреватая осложнениями (фиброз, слоновость, рожистое воспаление). Главное отличие от венозного отека: Венозная недостаточность...
1009 читали · 2 недели назад
Тяжесть в ногах и ночные судороги: как «разбудить» мышечный насос голени и остановить варикоз на старте
Чувство тяжести в ногах к вечеру, отеки в области лодыжек, ночные судороги в икрах — эти симптомы знакомы миллионам. Их часто списывают на усталость, возраст или долгое стояние. На деле это классические признаки хронической венозной недостаточности (ХВН) 1-2 стадии — состояния, при котором венозная система ног не справляется с основной задачей: возвращать кровь к сердцу. Важно развеять миф: ХВН — это не синоним видимого варикоза. Сосудистые «звездочки» и выпирающие вены — лишь внешнее проявление...
162 читали · 2 недели назад
Тупая боль и тяжесть внизу живота: как разогнать «застой» в тазу и забыть о дискомфорте
Хроническая тазовая боль — это диагноз-загадка. Гинеколог не находит воспаления, эндометриоза или крупных миом, УЗИ показывает «норму», а боль и тяжесть внизу живота, отдающие в поясницу и промежность, становятся постоянными спутниками. Состояние часто обостряется к вечеру, после долгого сидения или стояния, а у женщин репродуктивного возраста — за неделю до менструации. Одна из частых, но редко диагностируемых причин такого состояния — венозный застой в малом тазу (тазовый венозный конгестивный синдром)...
2 недели назад
«Почему Кегель не помогает?»: Как остановить стрессовое недержание мочи, когда упражнения бессильны
Стрессовое недержание мочи — это не просто досадная «мелочь». Это физиологическое состояние, при котором даже незначительное повышение внутрибрюшного давления (при кашле, чихании, смехе, подъеме тяжести) приводит к непроизвольному подтеканию мочи. Корень проблемы кроется не в мочевом пузыре, а в сложном механизме его «запирания». Уретральный сфинктер и мышцы тазового дна работают как идеально настроенный замок. При кашле они должны мгновенно и мощно сократиться, создавая давление, превышающее внутрибрюшное...
2 недели назад
Ощущение «шарика» внутри: что такое цистоцеле и как поднять мочевой пузырь без операции
Представьте, что фундамент дома дал трещину. Стены начинают проседать, двери перекашиваются. Примерно то же самое происходит внутри малого таза у многих женщин после 40-45 лет, а иногда и раньше. Ослабевает мышечно-фасциальный «фундамент» — и органы, которые он держал, начинают смещаться. Одна из самых частых проблем — цистоцеле, или опущение передней стенки влагалища вместе с мочевым пузырем. Это не редкий диагноз, а широко распространенное состояние, которое женщины часто годами терпят, стесняясь или считая его естественным спутником возраста и родов...
663 читали · 3 недели назад