1. Понять, что спор — это не ты
Внутренний диалог — это не твоя сущность, а работа «службы безопасности» мозга. Она обучена искать угрозы, даже когда их нет. И да, она громкая, назойливая и любит спорить.
Когда слышишь этот спор, говори себе: «Это просто радиостанция “FM Страх”, но я могу переключить волну».
2. Метод «Переводчик вибраций»
Когда мозг начинает спорить или сомневаться, задай себе один вопрос:
«А если бы я сейчас вибрировала любовью, что бы я подумала/сказала?»
Мозгу придётся перестроиться и предложить тебе мысли из другой «частотной» библиотеки.
3. Мышца внимания
Внимание — это как мышца. Оно растёт там, куда ты его направляешь.
Каждый раз, когда ловишь себя на споре, переводишь внимание на ощущение в теле (тепло в груди, дыхание, запах вокруг).
Через пару недель споров будет меньше, потому что внимание начнёт выбирать другое топливо.
4. Внутренний фильтр музыканта
Представь, что внутри тебя концерт, и играет оркестр. Есть скрипка любви и барабан страха.
Ты как дирижёр можешь сделать барабан тише, а скрипку громче — просто уделяя больше внимания «мелодии любви». Поначалу барабан всё равно будет долбить, но если ты его игнорируешь, он устанет.
5. Фраза-рубильник
Придумай короткую фразу, которая сразу переключает тебя в любовь (например, «Я в потоке», «Я свет» или твоя личная).
Каждый раз, когда спор внутри загорается, говоришь её вслух или про себя — это как щёлкнуть выключателем.
Кстати, с помощью фраз и намерений мы создаём картину жизни на арт-терапии.
💡 Фишка в том, что мозг не отключается полностью, мы просто перенастраиваем радиоприёмник. А чем чаще ты выбираешь частоту любви, тем меньше смысла спорить: «FM Страх» просто теряет аудиторию.
