Дофамин и другие гормоны радости после абьюза
После того, как вы были в абьюзивных отношениях, где многое держится на адреналиновой зависимости, очень важно привести свой организм в порядок . Переизбыток кортизола и адреналина производит в вас низкую работоспособность, сниженный иммунитет и другие нехорошие последствия . Было бы неплохо в целом сдать анализ крови, чтоб знать полную картину. И проконсультироваться с врачом . Я в свою очередь могу предложить вам доступные способы , чтоб вернуть радость в жизнь без таблеток . В некоторых случаях, если все не сильно запущено это поможет. Итак, гормоны радости, которые сейчас вам необходимы .
Гормоны радости — это вещества, которые выделяются в нашем организме и влияют на наше настроение, эмоции и общее состояние. К основным «гормонам счастья» относятся дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Каждый из этих гормонов играет важную роль в нашем повседневном опыте и психическом здоровье.
1. Дофамин.
Гормон награды.
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за ощущения удовольствия и удовлетворения. Он часто называют «гормоном мотивации», так как его выработка связана с вознаграждением.
Как он влияет на жизнь?! Дофамин помогает нам получать удовольствие от различных действий — еды, физической активности, достижения целей. Он также играет важную роль в обучении и формировании новых привычек.
Как увеличить его уровень:
- Физическая активность. Регулярные тренировки, занятия спортом способствуют выработке дофамина.
- Здоровое питание. Продукты, богатые тирозином (например, бананы, молочные продукты, яйца), помогают организму выработать дофамин.
- Установка и достижение целей. Даже маленькие успехи могут привести к всплеску дофамина.
2. Серотонин. Гормон настроения.
Серотонин — это нейромедиатор, который регулирует настроение, сон и аппетит. Он часто называют «гормоном счастья».
Высокий уровень серотонина делает нас более спокойными и счастливыми, в то время как его недостаток может привести к депрессии и тревоге.
Как увеличить его уровень?!
- Солнечный свет. Умеренное пребывание на солнце стимулирует выработку серотонина.
- Физические упражнения. Спорт способствует естественному повышению серотонина.
- Сбалансированное питание. Употребление продуктов, богатых триптофаном (например, индейка, орехи, овсянка), может повысить уровень серотонина.
3. Окситоцин. Гормон любви и привязанности.
Окситоцин — это гормон, который вырабатывается во время социальных взаимодействий и связей, например, при объятиях или уходе за близкими.
Окситоцин способствует чувству доверия, любви и близости. Он также может снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение жизнью.
Как увеличить его уровень:
- Обнимашки ! Физический контакт, такой как объятия, помогает вырабатывать окситоцин. Обнимите своего близкого друга или даже котика!
Проведение времени с питомцами способствует повышению уровня окситоцина.
- Социальные взаимодействия.
Проведение времени с друзьями и близкими также способствует выработке этого гормона.
4. Эндорфины. Естественные обезболивающие
Эндорфины — это нейромедиаторы, которые действуют как естественные обезболивающие и улучшают общее эмоциональное состояние.
Как они влияют на жизнь. Эндорфины помогают уменьшать боль и стресс, вызывают ощущения счастья и эйфории.
Как увеличить их уровень?!
- Физическая активность. Аэробные упражнения, такие как бег или танцы, значительно увеличивают уровень эндорфинов.
- Смех ! Достаточно просто посмеяться, чтобы улучшить свое настроение и повысить уровень эндорфинов. Смотрите передачи юмористического характера.
- Молитва может также способствовать выработке эндорфинов. А так же духовному росту .
Гормоны радости играют важнейшую роль в нашей жизни. Их воздействие затрагивает наше физическое и психическое здоровье, уровень счастья и общий жизненный тонус. Умение поддерживать их баланс в организме может значительно улучшить качество жизни.
Включение в повседневную практику физических упражнений, здорового питания, здоровых социальных взаимодействий и практик заботы о себе станет отличным способом достичь гармонии и радости. Ваше счастье в ваших руках!
Вы можете отблагодарить автора за полезный контент. Отправить донат (пожертвование)по номеру+79126073452. Карта привязана.
Спаси Господи 🙏
Если вам нужна помощь и поддержка можете оставить заявку на консультацию в личные сообщения 89126073452
Евгения Саженцева. Практик - психолог. Теолог
