Привет всем!
Несколько лет назад я делал генетический тест, который показал, что без вреда для организма я могут выпивать до 2 чашек кофе каждый день.
Тема интересная, ведь реакция на кофе у всех различная. Кто-то спокойно пьет эспрессо утром, американо/фильтр днем, а вечером ещё капуч😀 и вполне себя классно чувствует.
Другие же, несмотря на любовь к кофе, больше чем стакан Латте позволить себе не могут..давление улетает верх⬆️⬆️⬆️
Отсюда и тема поста:
☕️📈 Кофе и давление: почему вы реагируете иначе, чем другие? (И что с этим делать)
Разбираем больную тему: почему после кофе одни чувствуют бодрость, а другие — тревогу и скачки давления? Ответ кроется в нашей ДНК, привычках и деталях заваривания.
🔬 Коротко о науке:
1. Генетика рулит
40-60% людей имеют «медленный» ген CYP1A2 → кофеин задерживается в крови дольше → давление повышается сильнее.
2. Эффект новизны
Если пьёте кофе редко — скачки давления вероятнее. При регулярном употреблении (3-4 чашки/день) организм адаптируется.
3. Не только кофеин!
Хлорогеновые кислоты в зернах могут снижать давление в долгосрочной перспективе.
Кстати, риск скачка давления повышается в два раза если вы ещё курите..
💡Как проверить СВОЮ реакцию?
1️⃣ Тест-драйв:
- Замерьте давление до кофе.
- Выпейте чистый черный кофе без сахара/молока.
- Повторите замеры через 30 и 60 минут.
- Если скачок >15-20 мм рт.ст. — ваш лимит 1 чашка в день.
2️⃣ Лайфхаки для чувствительных:
→ Выбирайте светлую обжарку (меньше кофеина, больше антиоксидантов).
→ Добавляйте молоко/сливки — белок замедляет всасывание кофеина.
→ Пейте после еды (не натощак!).
→ Замените 50% кофе на цикорий/ячменный напиток
📢 Важно ваше мнение!
Как кофе влияет на ВАШЕ самочувствие?
▫️ 🔴 Давление подскакивает (тревога, тахикардия)
▫️ 🟢 Давление снижается (если была гипотония)
▫️ 🔵 Никак не влияет
▫️ 🟡 Не слежу за давлением
Делитесь лайфхаками в комментариях:
• Какой сорт/способ заваривания для вас «безопасный»?
#КофеЗдоровье #КофеДавление #КофеЛайфхаки #КофеБезкофеина
#кофе #кофейныесоветы #кофейныйблог #кофеин #вкусныйкофе #кофемания #баристадома #свежийпомол #какваритькофе #урал #екатеринбург #магнитогорск #челябинск #кофеокеан #тюмень #кофеокеан@capuchinolattemakiato
