«Самые нужные, желанные и долгожданные люди появляются в нашей жизни тогда, когда мы освобождаем внутри себя пространство для их присутствия. Освобождаем от памяти, от прошлого, от страхов и собственных глупых запретов и рамок. Настоящими мы становимся не в одиночестве. Одиночество лишь способствует очищению души. Истинных себя мы узнаём только с теми, кто открывает в нашем сердце мир добра, нежности, маленьких ежедневных чудес, улыбок и безграничного счастья…» Эрих Мария Ремарк.
По этому поводу бытует много фраз. Ну например: «Хочешь мужа – купи мужские тапочки себе домой. Или освободи место в шкафу». И что-то во всём этом есть. Нам необходимо «место в психике», что бы разместить там желаемое новое. Именно об этом и предлагаю немного порассуждать сегодня.
Вопрос о необходимости "места в психике" для появления чего-либо в жизни затрагивает очень важные аспекты когнитивной психологии и психотерапии. Давайте разберем это подробнее.
- Когнитивные ресурсы и ограничивающие убеждения:
Иногда слышу от клиентов: «я так сильно этого хочу!». Но заходя дальше в этом разговоре мы понимаем: много ограничивающих убеждений. С точки зрения когнитивной психологии, "место в психике" можно интерпретировать как наличие когнитивных ресурсов и отсутствие ограничивающих убеждений. Наши мысли, чувства и убеждения формируют когнитивные схемы – устойчивые паттерны мышления, которые влияют на то, как мы воспринимаем мир и себя в нем. Если наши когнитивные схемы переполнены негативными установками, страхами или сомнениями (например, "я недостоин счастья", "у меня никогда ничего не получится"), то это занимает значительные когнитивные ресурсы. В таком случае, может быть сложно "впустить" что-то новое, позитивное в жизнь, так как психика занята обработкой негативных переживаний. Это подобно тому, как переполненный жесткий диск компьютера не может принять новые файлы. Помните, где больше вашего внимания, тому вы и находите подтверждение в жизни. Если вы чего-то хотите самое время начать освобождать для этого место!
- Эмоциональная доступность:
"Место в психике" также связано с эмоциональной доступностью. Если мы эмоционально закрыты, испытываем сильный стресс или травматический опыт, нам может быть сложно принять новые положительные эмоции или опыт. Защита от болезненных переживаний может проявляться как эмоциональное оцепенение или избегание. В этом случае, "место" в психике занято защитными механизмами, а не позитивными ожиданиями. В этом пункте всё, как и в предыдущем. Необходимо работать с ограничениями и потихоньку освобождать «место в психике» для нового.
- Роль самосаботажа:
Иногда мы сами неосознанно создаём препятствия для достижения желаемого, блокируя "место" в психике. Это проявляется в различных формах самосаботажа: прокрастинации, перфекционизме, выборе негативных сценариев. Эти паттерны поведения являются часто следствием глубинных психологических проблем, которые требуют работы с психологом. Часто эти процессы протекают бессознательно, а на поверхности мы наблюдаем лишь банальную лень. Самостоятельно бывает сложно покопаться до причин такого саботажа, часто в таких случаях нужен профессиональный наблюдатель со стороны.
- Психотерапевтические подходы:
Работа над расширением "места в психике" является важной частью многих психотерапевтических подходов. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение негативных когнитивных схем и развитие более адаптивных способов мышления. Гештальт-терапия помогает повысить осознанность своих чувств и потребностей, что способствует лучшей эмоциональной доступности. Психоанализ изучает бессознательные факторы, которые могут препятствовать личностному росту и достижению желаемого. Примеров таких намного больше, но я уверенна, что саму суть вы ухватили:)
В заключение, "место в психике" – это метафора, описывающая наличие когнитивных ресурсов, эмоциональной доступности и отсутствие самосаботажа, необходимых для принятия чего-либо нового в жизни. Работа над изменением своих убеждений, эмоционального состояния и паттернов поведения может помочь "освободить место" для желаемых изменений. Если вы сталкиваетесь с трудностями в этом процессе, обращение к психологу может быть очень полезным.
Фраза «место в психике для нового» у меня ассоциируется с работой на земле. Для того, что б посеять и вырастить новый урожай, земледелец подготавливает почву. Так же и с нашей психикой. Хотите «хороший урожай» подготавливайте почву.
Благодарю вас за внимание, с уважением Александра Калеева.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
