Каждый человек иногда сталкивается с ощущением усталости, апатии и нежелания заниматься рутинными делами, будь то работа, фитнес или даже хобби. Как преодолеть этот барьер, и вернуть себе энергию и мотивацию?
Разбираем в статье способы преодоления лени в регулярных занятиях фитнесом:
Шаг 1. Выясните причину
Зачастую нахождение причины – это уже половина решения проблемы. Нередко усталость возникает сама по себе. А не является следствием эмоционального истощения, стресса или недостатка отдыха.
Разберитесь в себе: может вы давно работаете без перерывов, физически переутомились или ментально перегружены? Прислушайтесь к своему состоянию чтобы понять, почему вам стало труднее двигаться вперёд.
Шаг 2. Поставьте перед собой цель
Отсутствие чёткой цели часто вызывает чувство растерянности и потерю мотивации. Правильно и чётко сформулируйте свою конечную цель, разделите её на небольшие этапы и поставьте конкретные сроки выполнения. Цель должна дарить вам вдохновение и желание постоянно двигаться к ней.
Шаг 3. Превратите тренировку в удовольствие
Для многих людей занятия спортом ассоциируются с чрезмерными усилиями и дискомфортом. Попробуйте изменить своё отношение к физической нагрузке, превратив её в приятный процесс:
- Подберите приятную музыку
- Найдите компанию единомышленников
- Пробуйте разные направления фитнеса
- Радуйте себя приятными вещами после тренировки
- Купите красивый спортивный костюм, в котором приятно заниматься
Шаг 4. Начинайте с малого
Иногда нам кажется, что мы должны достичь новых высот сразу же, но такие грандиозные изменения пугают и демотивируют. Начните с небольших изменений и постепенно увеличивайте нагрузку. Даже маленькая победа способна придать уверенности и энергии.
Например, если вы решили совершать пробежку по утрам, начните с 10-15 минут в день, и прибавляйте в неделю по 5 минут. Так вы избежите перенапряжения и сможете адаптироваться к нагрузке.
Шаг 5. Выбирайте правильный отдых
Усталость в большинстве случаев вызвана отсутствием полноценного и регулярного восстановления. Отдых так же важен, как и активность. Старайтесь высыпаться каждый день и давайте телу полноценно восстановиться между тренировками. Также важно заботиться не только о физическом, но и о ментальном состоянии – попробуйте медитацию, посещайте расслабляющие спа-программы и больше общайтесь с близкими людьми.
В клубе Savoy Wellness вы можете не только тренироваться в тренажёрном зале и бассейне, но и полноценно отдыхать. Для расслабления в нашем клубе есть всё необходимое: 25-метровый бассейн, релакс-зона, велнес-бар, пространство красоты и гармонии Savoy Beauty & Spa и термальный комплекс.
Позаботьтесь о своём здоровье и отдыхе в Savoy Wellness!
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.
