Savoy Wellness

Трудно представить современную жизнь без стресса. Напряжение, тревожность и беспокойство сопровождают нас повсюду: на работе, дома, на тренировках и даже на отдыхе. К счастью, существуют способы для снижения уровня стресса. Одним из таких способов является гидротерапия, в особенности плавание. Разбираем в статье, почему именно вода способна стать идеальным средством борьбы против стресса. Одно из главных преимуществ плавания – расслабление мышц. Вода оказывает мягкое давление на тело, снимая нагрузку с суставов и опорно-двигательной системы...

Регулярные тренировки в фитнес-клубе, соблюдение режима питания, формирование полезных привычек – всё это требует железной внутренней дисциплины и силы воли. Но главный вопрос в том, откуда они берутся, и как их развить? Дисциплина бывает двух видов – внешняя и внутренняя. Внешняя зависит от других людей, которые помогают её поддерживать, например, школьные учителя или тренеры в зале. А внутренняя дисциплина – это способность самостоятельно принимать решения, ставить цели и продумывать стратегии по их достижению...

Множество исследований показывает прямую зависимость физического состояния и умственных способностей. Физическая активность улучшает когнитивные способности, повышает уровень эндорфинов, способствует выработке серотонина и снижает уровень гормонов стресса. Таким образом, регулярные занятия фитнесом помогают мозгу сохранять свою продуктивность. Любое телодвижение активирует мозговую деятельность, повышая способность концентрироваться и быстрее усваивать информацию. Регулярные тренировки помогают поддерживать высокую производительность даже в периоды высоких интеллектуальных нагрузок...

Отсутствие или потеря мотивации – проблема, с которой сталкивается большинство людей не только в фитнесе, но и в работе, и в повседневной жизни. Даже самые амбициозные планы иногда сходят на нет, уступая место лени, срочным делам, отсутствию времени и т. д. Разбираем в статье, как сохранить мотивацию и добиться результатов в фитнесе. Определение конечного желаемого результата – уже половина дела. Установите для себя, чего именно вы хотите достичь с помощью тренировок: снизить лишний вес, набрать мышечную массу, развить гибкость или выносливость и т...

Кардиотренировки – это путь к здоровому сердцу, если у вас нет противопоказаний. Они давно зарекомендовали себя как эффективный способ повышения выносливости и снижения веса. Некоторые любители фитнеса недооценивают преимущества водных кардиотренировок, предпочитая бег, ходьбу или сайклинг. Разбираем в статье, почему стоит пересмотреть свои приоритеты и отдать предпочтение кардио в бассейне: И это является одним из главных преимуществ тренировок в бассейне, поскольку с возрастом практически все сталкиваются с проблемой болей и дискомфорта в суставах...

Регулярные тренировки – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако многие из них подразумевают определённые риски, такие как чрезмерное давление на суставы. Чтобы избежать травм на интенсивных тренировках, и сохранить здоровье суставов, важно соблюдать правила безопасности и меры предосторожности. Разбираем в статье, как обезопасить суставы. Суставы играют ключевую роль в нашем организме не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, обеспечивая подвижность и гибкость. Но чрезмерные...

Утро – это идеальная часть дня для максимально эффективных тренировок, ведь утром мы наполнены энергией после сна. При регулярных утренних тренировках вы сможете отметить повышение уровня энергии и активности на протяжении всего дня. Преимущества утренних тренировок: Утренний фитнес заряжает энергией на весь следующий день. Во время физической активности в теле вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень гормонов стресса. После продуктивной тренировки день начинается легко и приятно, без апатии и сонливости...

Тренировки требуют множества энергии и сил, особенно если речь идёт о больших нагрузках и частых занятиях. После интенсивных тренировок важно правильно восстанавливаться, чтобы минимизировать боль в мышцах и не замедлять тренировочный процесс. Разбираем в статье, как правильное питание влияет на восстановление, и каким продуктам отдать предпочтение. Во время активной тренировки мышечные волокна получают микротравмы, которые вызывают ощущения боли и усталости. Для полноценного восстановления нашему организму необходимы белки, углеводы, витамины и минералы...

Состояние здоровья и уровень активности зависят не столько от возраста, сколько от желания двигаться вперёд и оставаться энергичным человеком. Современный фитнес предлагает большое разнообразие тренировок для любого возраста и уровня подготовки. В элегантном возрасте важно правильно выбрать вид фитнеса и уровень нагрузки, которые поспособствуют поддержанию физической формы, укреплению координации движений и улучшению общего самочувствия. Разбираем в статье, каким видам фитнеса отдать предпочтение в почтенном возрасте...

Мышцы кора – это центральная группа мышц, включающая пресс, поясницу, ягодицы и бёдра. Укрепление этих мышц играет важную роль в поддержании позвоночника и здоровья спины, улучшении осанки и снижении риска травм. Рассказываем о тренировках на кор и основных правилах их выполнения. Здоровье позвоночника напрямую зависит от состояния окружающих и поддерживающих его мышц. Если не прорабатывать и не укреплять мышцы кора, то нагрузка будет распределяться неравномерно, вызывая дискомфорт или боль в спине...