Savoy Wellness

Нередко люди сталкиваются с трудностями в тренировочном процессе – прогресс останавливается, сложно разобраться в технике упражнений, или человек и вовсе впервые пришел в зал. В таких ситуациях персональный тренер может стать надежным проводником в мире фитнеса – он поможет поставить цели, выстроить грамотную программу и добиться результатов без вреда для здоровья. Разберемся, кому и когда он особенно нужен. Новичкам. Если вы впервые пришли в зал, легко ошибиться в технике выполнения упражнений – это чревато травмами...

Многие, кто стремится похудеть, ориентируются только на цифры на весах. Но вес – не самый точный показатель прогресса: он не отражает, уходит ли жир или теряется мышечная масса. Узнать реальную картину поможет диагностика состава тела – современный и точный метод оценки физического состояния. Диагностика дает подробную картину того, из чего состоит ваше тело. Вы узнаете: Метод, на котором основана работа прибора, называется биоимпедансометрия – анализ состава тела с помощью измерения электрического сопротивления тканей...

Вы тренируетесь регулярно, следите за калорийностью рациона, но не видите прогресса: силы на исходе, мышечная масса не растет, а усталость накапливается? Причина может скрываться в дисбалансе нутриентов – даже при достаточном количестве калорий их соотношение и качество имеют решающее значение. Разберемся, что такое нутриенты, какие мифы мешают прогрессу и на что действительно стоит обратить внимание тем, кто тренируется. Нутриенты – это компоненты пищи, необходимые для нормальной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода...

После долгой зимы организм особенно нуждается в витаминах и легком питании. Май дарит нам первые сезонные продукты – свежую зелень, редис, а в конце месяца появятся ягоды. Они не только насыщают витаминами, но и помогают плавно перейти к летнему рациону. Разберем, какую пользу несут майские дары природы, и поделимся простыми рецептами. Это настоящий кладезь витаминов. Укроп богат витаминами C, A и K, улучшает пищеварение. Щавель содержит много витамина C и органических кислот, которые помогают восполнить весенний дефицит нутриентов...

Первые майские праздники, шашлыки и семейные застолья позади. Возможно, вы слегка отошли от привычного рациона, и теперь сложно вернуться к здоровому питанию. Не стоит корить себя: такое случается со многими. Разберемся, как мягко войти в ритм, и как в этом поможет нутрициолог. За праздничным столом обычно яркие калорийные блюда, а это очень резкое изменение в рационе: избыток жиров, сахара, соли и недостаток клетчатки. Организм может сигнализировать о дисбалансе, появляется тяжесть, снижается энергия, а чувство голода и сытости может ощущаться по-другому...

Майские праздники – время встреч с близкими, отдыха на природе и обильного стола, куда же без шашлыков. Даже тем, кто придерживается здорового образа жизни, бывает непросто устоять перед угощениями. Но это не значит, что нужно заранее расстраиваться или потом корить себя за лишние калории. В статье разберемся, как провести праздники с удовольствием – без вреда для самочувствия и фигуры. Не нужно голодать накануне праздника. Кажется, что это может психологически успокоить – не добрав калории сейчас, появляется внутреннее разрешение излишне поесть потом...

На майские праздники многие уезжают на дачу, а там – немало работы после зимы. Расчистка участка, подготовка грядок, уборка прошлогодней листвы… На первый взгляд, это просто хозяйственные хлопоты. Но на самом деле такая активность – отличная возможность поддержать физическую форму, когда спортзал остаётся в городе. Весенняя работа на участке задействует почти все группы мышц и может заменить полноценную тренировку. Разберём, какие дачные дела особенно полезны и как усилить их эффект с помощью простых упражнений...

Весна – время пробуждения природы и желания больше двигаться. Но для многих сезон цветения превращается в испытание из‑за аллергии: слезотечение, зуд в глазах, заложенность носа могут серьезно осложнить привычные тренировки. Хорошая новость в том, что, грамотно скорректировав режим и место занятий, вы сможете сохранить активность без дискомфорта. В этой статье даем практические советы, как тренироваться при аллергии. Во время цветения растений аллергены попадают в организм и вызывают иммунную реакцию...

Весна – время обновления: природа пробуждается, а наш организм после зимы нуждается в поддержке. За холодные месяцы может накопиться дефицит витаминов и микроэлементов, снизиться уровень энергии. Плавный переход к весеннему рациону поможет восполнить ресурсы, улучшить самочувствие и подготовиться к более активным тренировкам на свежем воздухе. Зимой наш рацион часто смещается в сторону более сытной, плотной пищи – это естественная реакция организма на холод. Однако с приходом тепла столько калорий уже не нужно, а вот потребность в витаминах и минералах, наоборот, возрастает...

Привычки окружают нас каждый день: мы чистим зубы, пьем кофе по утрам, выбираем один маршрут до работы. Но почему так сложно добавить к этому списку еще одну привычку – регулярные тренировки? Поначалу заставить себя идти в зал бывает непросто, однако со временем физическая активность может стать такой же естественной частью дня. Разберемся, как упростить процесс формирования новой привычки. Привычка – это действие, которое со временем становится автоматическим. В мозге этот процесс связан с формированием...

Сегодня отмечаем день космонавтики! Вы когда‑нибудь задумывались, как космонавты сохраняют форму в невесомости? На орбите тело человека сталкивается с необычными вызовами: мышцы ослабевают, кости теряют плотность, а вестибулярный аппарат работает иначе. Чтобы избежать этих проблем, космонавты тренируются каждый день – и их подход может вдохновить нас на новые достижения в спортзале. В условиях космоса организм перестает испытывать привычную нагрузку: Без тренировок космонавт может потерять до 20 % мышечной массы за несколько месяцев – это серьезно осложнит возвращение на Землю...

Весна пробуждает желание больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце кажется не таким жарким, как летом, – и в этом кроется подвох. Разберемся, как избежать рисков и получить от солнечных лучей только пользу. Умеренное пребывание на солнце весной приносит ощутимую пользу: Весной ультрафиолетовое излучение достаточно активно, а кожа после зимы ослаблена и менее защищена. К тому же многие недооценивают опасность: нет жары – значит, нет и риска. В результате легко получить ожог, который проявится не сразу...