Savoy Wellness

Зумба (Zumba) – это танцевальное финес-направление, которое выбирают миллионы ценителей здорового образа жизни. Эта танцевальная тренировка зародилась в солнечной Колумбии в 2001 году, и быстро распространилась по всему миру благодаря весёлой атмосфере и доказанной эффективности. Программа зумбы сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и самба, и других танцевальных направлений. Рассматриваем в статье пользу и преимущества зумбы. Регулярные занятия зумбой помогают...

Спина – одна из важнейших частей нашего тела, напрямую влияющая на наше здоровье. Укрепление мышц спины необходимо всем современным людям, и в особенности тем, кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни. Крепкие мышцы спины способствуют улучшению осанки, предотвращению дискомфорта в пояснице и улучшению общего состояния. Перед тем как начать тренировать спину, нужно понимать целесообразность таких тренировок. Мышцы спины поддерживают позвоночник, защищают внутренние органы, способствуют предотвращению...

Весна – это особое время года, когда пробуждается природа, погода становится мягче и наша кожа тоже нуждается в обновлении и бережном уходе. После длительных холодов эпидермис, верхний слой кожи, становится очень чувствительным и склонным к сухости. Поэтому весной так важно подобрать правильные уходовые средства и процедуры, чтобы подготовить кожу к лету и теплу. Длительный российский холодный сезон негативно сказывается на состоянии нашей кожи. Зимой на кожу влияет не только мороз и ветер, но и сухой воздух в помещениях...

При выборе вида фитнеса и нагрузки важно учитывать собственные индивидуальные особенности, уровень физической подготовки, предпочтения, цели и т. д. Бег, плавание и сайклинг – самые популярные кардиотренировки. Какая из них подходит именно вам? Разбираем в статье преимущества разных кардионагрузок. Кардионагрузки зачастую ассоциируются именно с бегом, так как именно в этой тренировке приходится большая нагрузка на сердечную мышцу. Преимущества бега: Несмотря на преимущества и популярность бега, у...

Весной обновляется природа, и наше тело тоже нуждается в обновлении и особом уходе. После долгих зимних месяцев нужно позаботиться о гладкости и красоте кожи с помощью восстанавливающих и увлажняющих спа-программ. Рассматриваем в статье лучшие спа-программы для весны. Зимой кожа нашего тела подвергается негативному воздействию раздражающих факторов: ветра, холода, сухого воздуха и перепадов температуры. Такое влияние приводит к обезвоживанию, шелушению кожи и появлению мелких морщинок. Весной, когда...

Тренировки в воде давно зарекомендовали себя как наиболее эффективные в вопросе похудения и улучшения физической формы. Они позволяют без дискомфорта расставаться с лишним весом и задействовать различные мышечные группы. Разбираем в статье преимущества интервальных тренировок в бассейне. Такой вид тренировок представляет собой чередование интенсивных нагрузок с периодами отдыха или менее интенсивных упражнений. Интервальные занятия позволяют организму сжигать больше калорий и ускорять обмен веществ даже после окончания тренировки...

«Медленный фитнес» с каждым годом набирает популярность и привлекает своей гармоничностью. Два самых популярных направления в «медленном» фитнесе – пилатес и йога. Оба направления способствуют укреплению тела, развитию гибкости и повышению осознанности. Но какое направление подойдёт именно вам? Разбираем в статье преимущества йоги и пилатеса. «Йога не о том, как себя улучшить, а о том, как себя принять» – Гурмукх. Практика йоги начала распространяться по миру задолго до появления метода Йозефа Пилатеса...

Долгожданная весна приносит нам пробуждение природы и восстановление жизненных сил. После долгой зимы мы всё ещё чувствуем усталость, утомляемость, сонливость и снижение продуктивности. Такое состояние связано со снижением уровня витаминов и минералов в организме, поэтому весной важно разнообразить рацион питания и снабдить организм полезными веществами. Этот витамин значительно укрепляет защитные свойства организма, поэтому его рекомендуется принимать в холодный сезон и при простудных заболеваниях...

Весна – прекрасное время года, когда появляются силы на саморазвитие, новые увлечения и обновление. Природа пробуждается и начинает радовать нас своей красотой. Это лучшее время, чтобы заняться своей фигурой и подготовиться к предстоящему летнему сезону. Разбираем в статье, почему весна идеально подходит для старта фитнес-тренировок: Пробуждение после зимы касается не только природы, но и людей. Свежий весенний воздух, увеличение светового дня и возможность больше времени проводить на улице помогают восстановить силы и вдохновиться на новые достижения...

Детство – особенный этап жизни, когда формируется физическое здоровье, эмоциональная устойчивость, человек получает больше всего навыков и развивает интеллектуальные способности. Танцы – одно из лучших фитнес-направлений для детей, которое помогает гармонично развиваться, и положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Разбираем в статье, какую пользу танцы приносят детском организму. Танцы улучшают осанку, помогают укреплять мышцы всего тела, развивать гибкость и координацию движений...

Достижение поставленной фитнес-цели связано не только с регулярными тренировками и режимом питания, но и с незаменимыми периодами отдыха. Отдых и восстановление – ключевые факторы достижения результата. Именно благодаря восстановительному процессу растут мышцы, тело отдыхает после нагрузок и повышается общая эффективность тренировок. Разбираем в статье необходимость перерывов между тренировками. Во время фитнеса наш организм подвергается значительным нагрузкам, и для полноценного функционирования и роста мышечных тканей человеку необходим период отдыха...

Фитнес, или велнес-тестирование – это проверка организма перед нагрузками, которая позволяет определить уровень вашей физической подготовки, выявить слабые места и подготовить план тренировок и питания. Фитнес-тестирование является важным этапом в подготовке к тренировочному процессу, который рекомендуется проходить всем без исключения. Разбираем в статье, почему такая диагностика необходима: Проверка разных систем организма, в том числе анализ состава тела и определение мышечной массы, помогает понять, к каким нагрузкам организм готов...