Savoy Wellness

То, как начинается ваше утро, определяет весь оставшийся день. Мы собрали 5 простых методов, которые помогут настроить тело и разум на активную работу. После пробуждения уровень кортизола, который считается «гормоном стресса», всегда повышен. Но утром подъем кортизола работает как естественный биологический будильник, это не связано с психологическим стрессом. Гормон просто повышает давление и уровень глюкозы, чтобы дать телу базовую энергию для пробуждения. Однако чтение новостных лент сразу после...

Знакомая ситуация: на улице солнце, друзья зовут гулять в парк, а у вас по плану тренировка в зале. В итоге абонемент в фитнес-клуб часто пылится до сентября, а осенью форму приходится возвращать с нуля. Но летнюю активность можно адаптировать, чтобы поддерживать тело в тонусе без жестких ограничений. Теплая погода – отличный повод перенести часть нагрузок на улицу. По данным метаанализа в научном журнале Environmental Science & Technology, тренировки при естественном освещении эффективнее снижают уровень стресса по сравнению с занятиями в закрытых помещениях...

Смена сезонов – естественный вызов для кожи. Чтобы летнее солнце и жара не ухудшали ее состояние, важно подготовить защитный барьер и поддерживать его. Защитный барьер кожи (или гидролипидная мантия) – это верхний слой эпидермиса, который защищает организм от бактерий, токсинов и потери влаги. Когда он поврежден, кожа становится уязвимой, сухой и раздраженной. В холодную и ветреную погоду с резкими колебаниями температуры естественный цикл обновления клеток кожи замедляется. Вместо стандартных 26-30 дней этот процесс может занимать до 40–50 дней...

Летний сезон традиционно мотивирует на поиск эффективных способов поддержания формы и бережной коррекции фигуры. Плавание выступает идеальной активностью, которая совмещает в себе кардионагрузку и мягкий силовой тренинг. В отличие от занятий в тренажерном зале, вода снижает гравитационное давление на суставы, позволяя безопасно прорабатывать все мышечные группы. При этом плотность водной среды выше плотности воздуха, что требует от организма повышенного расхода энергии для преодоления сопротивления...