Savoy Wellness

То, как начинается ваше утро, определяет весь оставшийся день. Мы собрали 5 простых методов, которые помогут настроить тело и разум на активную работу. После пробуждения уровень кортизола, который считается «гормоном стресса», всегда повышен. Но утром подъем кортизола работает как естественный биологический будильник, это не связано с психологическим стрессом. Гормон просто повышает давление и уровень глюкозы, чтобы дать телу базовую энергию для пробуждения. Однако чтение новостных лент сразу после...

Знакомая ситуация: на улице солнце, друзья зовут гулять в парк, а у вас по плану тренировка в зале. В итоге абонемент в фитнес-клуб часто пылится до сентября, а осенью форму приходится возвращать с нуля. Но летнюю активность можно адаптировать, чтобы поддерживать тело в тонусе без жестких ограничений. Теплая погода – отличный повод перенести часть нагрузок на улицу. По данным метаанализа в научном журнале Environmental Science & Technology, тренировки при естественном освещении эффективнее снижают уровень стресса по сравнению с занятиями в закрытых помещениях...

Смена сезонов – естественный вызов для кожи. Чтобы летнее солнце и жара не ухудшали ее состояние, важно подготовить защитный барьер и поддерживать его. Защитный барьер кожи (или гидролипидная мантия) – это верхний слой эпидермиса, который защищает организм от бактерий, токсинов и потери влаги. Когда он поврежден, кожа становится уязвимой, сухой и раздраженной. В холодную и ветреную погоду с резкими колебаниями температуры естественный цикл обновления клеток кожи замедляется. Вместо стандартных 26-30 дней этот процесс может занимать до 40–50 дней...

Летний сезон традиционно мотивирует на поиск эффективных способов поддержания формы и бережной коррекции фигуры. Плавание выступает идеальной активностью, которая совмещает в себе кардионагрузку и мягкий силовой тренинг. В отличие от занятий в тренажерном зале, вода снижает гравитационное давление на суставы, позволяя безопасно прорабатывать все мышечные группы. При этом плотность водной среды выше плотности воздуха, что требует от организма повышенного расхода энергии для преодоления сопротивления...

Современный человек проводит большую часть дня в сидячем положении, что повышает осевую нагрузку на позвоночник. В отличие от ходьбы или бега, где каждый шаг сопровождается ударной нагрузку, водная среда предлагает принципиально иные условия. В статье рассмотрим упражнения, с помощью которых можно укрепить спину и плечи в бассейне. Крепкие мышцы спины и развитый плечевой пояс — это не вопрос красивой осанки, а фундамент здоровья всего организма. Слабость этой зоны приводит к перенапряжению шеи, головным болям и ухудшению снабжения мозга кислородом...

Лето − отличное время, чтобы разнообразить тренировки и открыть для себя аквафитнес. Занятия в бассейне подойдут людям любого возраста и уровня подготовки − даже тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Разберем, какие бывают тренировки в воде и кому они особенно полезны. В начале лета акватренировки особенно актуальны: на улице становится жарко и душно, а в бассейне вас ждет приятная прохлада − так вы совмещаете спорт и освежение без риска перегрева. Акватренировки помогут: Бассейн уже давно стал не только местом для плавания, но и «водным спортзалом»...

Лето − время, когда многие задумываются о переносе тренировок на улицу: в парки и на спортивные площадки. Звучит заманчиво, но не всегда практично и безопасно. Разберем, почему занятия в фитнес‑клубе в жаркий сезон могут быть комфортнее и эффективнее уличных тренировок. Исследования показывают, что в периоды аномальной жары физическая и когнитивная активность заметно снижается. По данным эпидемиологических исследований и статистике фитнес-трекеров, в дни, когда температура воздуха превышает 28-30∘C,...

В теплое время года дети чаще проводят время на улице, но не всегда активно. Без привычных занятий в школе и секциях ребёнок может меньше двигаться. Между тем регулярная активность важна для гармоничного развития: она укрепляет иммунитет, помогает адаптироваться к быстрому росту, улучшает сон. Как сохранить интерес ребенка к спорту и движению? Разберём несколько идей. Перерыв в тренировках дольше двух недель может привести к потере физической формы – это касается и детей. Хорошая погода даёт отличную...

Многие мечтают научиться плавать или преодолеть страх перед водой, но откладывают это из‑за неуверенности в своих силах. В статье разберем, как сделать первые шаги в плавании, даже если вы боитесь воды или никогда раньше не были в бассейне. Плавание полезно для здоровья в любом возрасте: Регулярные занятия плаванием заметно улучшают кровообращение и помогают нормализовать давление. Гидростатическое давление воды «выталкивает» венозную кровь от конечностей к сердцу – это снижает застойные явления в ногах...

Май – идеальное время, чтобы чаще бывать на свежем воздухе. Теплая погода, цветущие деревья и длинные световые дни словно созданы для прогулок. Обычную ходьбу можно сделать еще полезнее - разберем, как превратить прогулки в эффективную тренировку, без лишнего напряжения и с максимальной пользой для здоровья. Человеческое тело приспособлено к ходьбе: наша анатомия, работа мышц и суставов, даже дыхание «заточены» под этот тип активности. Эволюция человека во многом определялась необходимостью передвигаться на большие расстояния...

Совместные игры на свежем воздухе – это не просто развлечение, а важный элемент здорового развития ребенка. Они укрепляют иммунитет, улучшают координацию и ловкость, развивают командный дух и дают заряд положительных эмоций всей семье. К тому же витамин D, получаемый во время прогулок, поддерживает здоровье костей и работу иммунной системы. Регулярная физическая активность на улице: Организовать активный отдых ребенка с грамотной дозировкой нагрузки можно в формате детского летнего лагеря. В Savoy...

Нередко люди сталкиваются с трудностями в тренировочном процессе – прогресс останавливается, сложно разобраться в технике упражнений, или человек и вовсе впервые пришел в зал. В таких ситуациях персональный тренер может стать надежным проводником в мире фитнеса – он поможет поставить цели, выстроить грамотную программу и добиться результатов без вреда для здоровья. Разберемся, кому и когда он особенно нужен. Новичкам. Если вы впервые пришли в зал, легко ошибиться в технике выполнения упражнений – это чревато травмами...