Некоторые люди живут так, будто тревога — это кислород. Им буквально нужно испытывать её, чтобы ощущать себя «в моменте». Они не просто не избегают стресса — они его ищут. Сами провоцируют, сами усиливают, сами культивируют. Причём не потому, что любят страдания. А потому что — не умеют по-другому.
Это и есть зависимость от стресса — феномен, всё чаще обсуждаемый не только в рамках психологии, но и в нейробиологии, социологии, даже экономики (ведь стресс — двигатель не только конфликтов, но и продаж).
Как это работает: тело как заложник гормонов
У этого состояния есть биологическая основа. В ответ на стресс мозг запускает каскад реакций: адреналин, кортизол, норадреналин — гормоны, которые активизируют организм. Они дают прилив сил, ясность, ощущение значимости происходящего.
Систематическая стимуляция этих центров вызывает эффект, аналогичный любому другому привыканию:
«Организм начинает стремиться к дозе. Не ради удовольствия, а ради восстановления баланса». — Роберт Сапольски, нейробиолог, профессор Стэнфорда
Когда стресс уходит — приходит пустота. И человек начинает искать повод для следующей тревоги. Бессознательно. Или уже осознанно.
Зависимость или вытеснение?
Но не всегда речь идёт только о биохимии. В некоторых случаях человек вытесняет реальные причины тревоги — те, которые слишком болезненны или сложны для осознания. Тогда ум начинает искать повод «снаружи»: новости, ссоры, вымышленные угрозы, перфекционизм.
«Если тревога не имеет объекта, психика создаёт его сама» — Ролло Мэй, «Смысл тревоги»
Это не слабость и не избалованность. Это защитный механизм, который однажды помог выжить — и теперь активируется по привычке.
Поведенческие маркеры зависимости от тревоги
Понять, что вы подсели на стресс, можно по ряду признаков:
- вы катастрофизируете («если опоздаю — уволят», «если не ответит — разлюбит»);
- склонны к чёрно-белому мышлению (успех/провал, герой/жертва);
- паника наступает до событий, не после;
- в спокойствии становится неуютно;
- вы «заводитесь» ради ощущения контроля и важности;
- окружаете себя токсичными триггерами: тревожными людьми, спорными темами, экстренными новостями.
Что с этим делать?
1. Назвать. Признание зависимости — первый шаг. Это не стыдно и не уникально. По данным Американской ассоциации тревожных расстройств, более 30% взрослых в США испытывают хроническую тревогу без внешней причины.
2. Обнаружить корень. Не всё, что вызывает тревогу, является её источником. Иногда за потребностью «всё предусмотреть» стоит опыт предательства, утраты, бессилия. Иногда — непрожитая травма или перенятая родительская модель.
3. Перенаправить энергию. Стресс не обязательно должен быть разрушительным. Он может стать топливом для действия — если вы найдёте здоровый контейнер: спорт, творчество, волонтёрство, смысловую работу.
«Мы не избавляемся от тревоги. Мы обретаем мужество быть с ней» — Ирвин Ялом
Пример из поп-культуры
В фильме «Сумерки. Новолуние», Белла, переживая расставание, буквально бросается в опасность — прыгает со скалы, ищет острых ощущений. Не ради экстрима. А чтобы заглушить душевную боль физической опасностью. Это классический пример поиска внешнего стресса, чтобы заглушить внутренний.
Вместо вывода
Зависимость от стресса — не просто дурная привычка. Это способ существования в небезопасном мире, сформированный из боли, адаптации и физиологии. С ней можно жить — и можно учиться выходить из неё. Не мгновенно, не без срывов, но с пониманием, что покой — это тоже навык. И этот навык требует тренировки.
Автор: Илья Переседов
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
