«Я должен быть хорошим»
Что это за убеждение?
Это одно из самых распространённых убеждений, которое заставляет нас постоянно стремиться к идеалу. Мы думаем, что должны быть безупречными во всём: в работе, отношениях, поведении.
Откуда берётся?
- Детские установки. Родители часто хвалят за «хорошее» поведение, ругают за «плохое».
- Социальное давление. Общество ценит «хороших» людей, которые всем угождают.
- Страх осуждения. Боязнь не оправдать ожидания других.
Как проявляется в жизни?
- Перфекционизм. Стремление делать всё идеально.
- Самопожертвование. Отказ от собственных потребностей ради других.
- Чувство вины. Когда не получается быть «идеальным».
- Эмоциональное выгорание. Из-за постоянного напряжения.
- Проблемы в отношениях. Невозможность быть собой.
Почему это вредно?
- Дегуманизация. Расчеловечивание себя и других людей.
- Истощение. Постоянное напряжение истощает ресурсы.
- Потеря себя. Отказ от собственных желаний и потребностей.
- Разочарование. Невозможность достичь недостижимого идеала.
- Токсичные отношения. Привлечение людей, эксплуатирующих это убеждение.
Как работать с этим убеждением?
- Осознание. Признайте наличие убеждения.
- Анализ. Подумайте, откуда оно взялось.
- Альтернатива. Найдите более здоровые способы самоутверждения.
- Практика. Начните позволять себе быть «неидеальным». ❗️Перестаньте относится к себе как функции или роли (родитель, ученик, специалист, ребенок и т.д.).
- Поддержка. Обратитесь к специалисту, если сложно справиться самостоятельно.
Новые установки 🎯
«Я человек, а не функция». Я в первую очередь человек, а не социальная роль.
«Я имею право на ошибки». Ошибки — это часть жизни, они делают нас опытнее и мудрее.
«Моя ценность не зависит от чужих оценок». Я ценен просто потому, что существую.
«Забота о себе — не эгоизм». Удовлетворение собственных потребностей — это нормально.
«Идеала не существует». Стремление к совершенству может привести к выгоранию.
«Мои границы важны». Умение говорить «нет» — признак зрелости, а не «плохого» поведения.
«Я могу делать выбор». Каждый имеет право выбирать, как поступать, не боясь осуждения.
«Мои чувства важны». Признание своих эмоций — это нормально и необходимо для здоровья.
☝️Помните: быть человеком — значит иметь право на ошибки, слабости и несовершенства. Вы ценны не за «хорошесть», а просто за то, что вы есть.
Мою статью про долженствование можно почитать по ссылке: https://vk.com/@-222678424-ya-nikomu-nichego-ne-dolzhenhttps://vk.com/@-222678424-ya-nikomu-nichego-ne-dolzhen
#МеняемУстановкиКаждыйДень
🪃 Поделитесь этим постом с тем, кому он может быть полезен!
