Опубликовано фото
Ваш успех — моя работа! Знакомьтесь с экспертом Александром Храмовым!
Человек, а не функция.
934
подписчика
Я медицинский психолог Храмов Александр. Заметки о моей профессиональной деятельности. Интересы: СРК - Синдром раздраженного кишечника, фобии, подавленность, эмоциональные и личностные расстройства, депрессия, панические атаки (ПА), ОКР, личностные кризисы, Консультирую онлайн взрослых и подростков.
Закреплено автором
Реструктуризация убеждений при компьютерной зависимости
Компьютерная зависимость — серьёзная проблема современного общества. Она проявляется в навязчивом стремлении проводить время за экраном, игнорировании реальных обязанностей и социальных связей, снижении продуктивности. Ключевой элемент терапии — работа с убеждениями и когнитивными искажениями, которые поддерживают зависимое поведение. Типичные убеждения при компьютерной зависимости «Я заслуживаю бесконечного отдыха за экраном после тяжёлого дня»
Ловушка: оправдание чрезмерного использования гаджетов как «законной награды»...
www.b17.ru/...2300
Меняем убеждение «Мир опасный». Как перестать жить в страхе.
Убеждение «Мир опасный» — не просто мимолётная мысль, а базовое убеждение, негативный фильтр лежащий в основе нашего восприятия реальности. Такое убеждение формируются в раннем возрасте и работает как глубинная «программа», через которое интерпретируется всё происходящее. В КПТ базовые убеждения являются как бы ядром когнитивной схемы, основой мировоззрения — они задают общий тон мышлению, эмоциям и поведению. Когда базовым убеждением становится идея о враждебности мира, она может: Например, человек...
Реструктуризация убеждения «Нельзя выделяться».
Убеждение «нельзя выделяться» — одно из самых распространённых психологических ограничений, которое мешает людям достигать своих целей и быть успешным и счастливыми. Оно формируется в детстве под влиянием социальных норм, воспитания и личного опыта. Возможно, в прошлом человек сталкивался с ситуациями, когда проявление индивидуальности приводило к негативным последствиям: насмешкам сверстников, неодобрению родителей или учителей. С самого детства нас учат быть «как все», следовать общепринятым нормам и правилам...
Меняем убеждение «на том свете высплюсь».
Фраза «На том свете высплюсь» стала своеобразным девизом современного общества, где переутомление считается признаком занятости и успешности. Это убеждение глубоко укоренено в нашей культуре и часто воспринимается как показатель трудолюбия и целеустремленности. Это убеждение часто формируется в детстве под влиянием родителей или общества. Нам внушают, что продуктивность и трудолюбие — одни из главных показателей успеха. Отдых воспринимается как лень или потеря времени. Эмоциональное выгорание становится неизбежным спутником такого подхода к жизни...
Опубликовано фото
Memento mori и смысл жизни. Психология жизни.
Практически с каждым клиентом при работе с тревожностью, мы посвящаем хотя бы одну встречу этой теме. Книга которую я рекомендую для прочтения - это бестселлер Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце: Жизнь без страха смерти». Книга представляет компиляцию философских и религиозных представлений о смерти. Сам я прочитал эту книгу три раза. Она сильно повлияло на мое восприятие жизни, т.к. у меня появилась собственная концепция своей жизни и смерти. Ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор. Франсуа де Ларошфуко...
Отзыв на b17. www.b17.ru/...... Спасибо Яне за честный и развернутый отзыв! Мне очень приятно читать позитивные отзывы. Особенно, когда их не ждешь (недавно закрытых кейсов сейчас нет, все в работе). Это вдохновляет меня и полезно для тех, кто ищет специалистов. Кстати, мой первый отзыв в сети (тоже нежданный) был опубликован 27.09.2019 на сайте Пикабу с названием «Туалетный воин. Или синдром раздраженного кишечника (СРК) и как я пришел к победе» dzen.ru/...xhu С этого поста на Пикабу и началась моя специализация по СРК. На данный момент прошедших индивидуальную терапию клиентов с СРК у меня насчитывается более 150 человек. Спасибо всем кто пишет конструктивные отзывы на специалистов! Это реально самый лучший удаленный способ познакомится со специалистами. Лучше только личная встреча.
Психологический разбор. Отличие роли «спасателя» от человеческого участия.
В современном обществе наблюдается парадоксальная ситуация: с одной стороны, роль спасателя идеализируется и романтизируется, с другой — любое проявление заботы о других может быть воспринято как проявление патологии. Такое представление сформировалось на основе огромного количества статей про треугольник Карпмана. Триада Карпмана — это психологическая модель, описывающая типичные деструктивные паттерны поведения в межличностных отношениях. Но важно понимать, что сама по себе помощь не является деструктивной, деструктивным становится поведение, когда оно выходит за рамки здоровых отношений...
Психология привлекательности. Меняем убеждение «Я неинтересный человек».
Самооценка часто зависит от того, как мы воспринимаем себя в глазах других. Многие из нас сталкиваются с убеждением «я не интересный человек», или по другому «я должен быть интересным человеком», которое может серьёзно ограничивать нашу жизнь и возможности. Опора на негативный опыт общения, токсичная критика окружающих, отсутствие поддержки, сравнение себя с другими, додумывание, неверная интерпретация реакций окружающих, негативный фильтр, предубеждения к себе и другим, оценочное мышление, сверхобобщения, завышенные требования к себе, упрощённое мышление и дихотомия и т...
Преодолеваем себя. Как изменить мысль: «Это выше моих сил!»
Катастрофическое мышление часто заставляет нас воспринимать задачи как непреодолимые препятствия. Мысль «Это выше моих сил» часто становится опорой для отказа от деятельности или агрессивных (как вариант пассивно-агрессивных) действий для прекращения отношений. Сегодня разберем первый вариант. Довольно часто я наблюдаю самосаботаж у клиентов. Притом - это не обязательно подростки, взрослые тоже могут включить режим избегания при возникновении трудностей. В терапии люди часто избегают встречаться со своими эмоциями, мыслями или внешним сопротивлением...
