Человек, а не функция.

Катастрофическое мышление часто заставляет нас воспринимать задачи как непреодолимые препятствия. Мысль «Это выше моих сил» часто становится опорой для отказа от деятельности или агрессивных (как вариант пассивно-агрессивных) действий для прекращения отношений. Сегодня разберем первый вариант. Довольно часто я наблюдаю самосаботаж у клиентов. Притом - это не обязательно подростки, взрослые тоже могут включить режим избегания при возникновении трудностей. В терапии люди часто избегают встречаться со своими эмоциями, мыслями или внешним сопротивлением...

Перфекционизм — это стремление к совершенству, которое часто маскируется под желание сделать всё правильно. Убеждение о собственной идеальности глубоко укоренено в нашем сознании и часто формируется под влиянием условной любви. Когда мы слышим фразы вроде «если ты будешь хорошо учиться, я буду тебя любить» или «хорошие дети не капризничают», мы неосознанно принимаем установку, что наша ценность определяется соответствием неким стандартам. Происходит процесс идеализация образа себя и окружающих. Мы...

Друзья, рад вас видеть в нашем сообществе! Наша группа для авторов и почитателей когнитивно-поведенческой психотерапии. Во всех её видах. Приглашаем к сотрудничеству авторов креативов и всех интересующихся. На данный момент наша группа только набирает обороты, но я уверен что в будущем она может стать важным элементом развития КПТ сообщества! В эпоху информационного шума качественный контент часто остаётся незамеченным. Даже при наличии рекламы и тщательной проработки материалов, охват остаётся ограниченным...

Самостоятельность — ценное качество, которое помогает достигать целей и развиваться. Однако когда оно превращается в жёсткое убеждение «я должен справиться сам», это может стать серьёзным препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни. Корни этого убеждения часто уходят в детство. Возможно, в прошлом нам внушали, что просить о помощи — признак слабости. Или мы сами пришли к такому выводу, столкнувшись с критикой или отказом. Социальные стереотипы также играют свою роль. Общество часто поощряет...

Эмоциональная уязвимость часто воспринимается как признак слабости. Многие из нас с детства усваивают, что показывать свои чувства — значит быть беззащитным перед миром. Это убеждение становится частью нашей личности, влияя на все сферы жизни. Истоки убеждения лежат в ранних детских переживаниях. Например, когда родители не принимали наши эмоции, когда нас стыдили за плач или гнев, когда требовали «быть сильными». Социальные стереотипы только укрепляют это убеждение. В обществе до сих пор сильны установки о том, что: Можем увидеть последствия таких убеждений в фильме «Эквилибриум» ...

Знакомая ситуация: кто-то паркуется на газоне, курит в неположенном месте, превышает скорость или игнорирует другие правила. За каждым таким действием стоит определённая психология вседозволенности. Сегодня разберём, почему некоторые люди считают, что правила не для них, и рассмотрим альтернативные подходы. Комплекс превосходства — главная причина такого поведения. Человек с этим комплексом убеждён, что: Все эти искажения приводят к формированию деструктивного поведения и нарушению социальных норм...

Знакомая ситуация: вы говорите что-то важное, а в ответ слышите саркастичную реплику. На попытку обсудить серьёзность момента собеседник отмахивается фразой «я просто пошутил». Давайте разберём, что стоит за этой, казалось бы, безобидной фразой. Самозащита — главная причина появления этой фразы в нашем лексиконе. Мы используем её, чтобы: За фразой «я просто пошутил» часто прячутся: Разрушительное воздействие этой фразы проявляется в: Фраза «я просто пошутил» — это не просто слова. За ними скрывается...

В общественном сознании прочно укоренился демонический образ богатого человека как жадного, бездуховного и беспринципного индивида. Его часто наделяют такими качествами как эгоизм, высокомерие и распущенность. Но действительно ли материальное благополучие является причиной этих черт характера? Богатство не создаёт негативные черты характера, а скорее подсвечивает те качества, которые уже присутствуют в человеке. Деньги могут как усилить, так и ослабить определённые черты личности. Они выступают своеобразным катализатором, который проявляет уже существующие особенности характера...

Социальные сети, реклама и медиа постоянно транслируют образы «совершенства», создавая у людей ощущение, что выглядеть идеально — это обязательное условие успешной жизни. Стремление быть привлекательным — естественная человеческая потребность. Однако в современном обществе это стремление часто трансформируется в навязчивую идею о необходимости соответствовать навязанным стандартам. Эмоциональное выгорание часто становится следствием бесконечной погони за идеалом. Постоянное недовольство собой, чувство вины за несовершенство и тревога о том, что не соответствуешь стандартам, могут привести к: 1...

Убеждение о богатстве часто становится источником стресса и неудовлетворенности. Многие из нас с детства впитывают идею, что материальное благополучие — это мерило успеха и счастья. Но действительно ли это так? Социальные установки формируют наше отношение к деньгам с ранних лет. Общество, родители, медиа постоянно транслируют: Пошаговый подход к трансформации: 1. Осознание. Признайте наличие убеждения и его влияние на вашу жизнь. 2. Анализ. Задайте себе вопросы: 3. Формирование новых убеждений: 4...

Вы делаете что-то хорошо, получаете комплимент, а внутри возникает неловкость, смущение, тревога или даже раздражение. Вместо радости — мысли «они просто льстят» или «на самом деле я не так хорош», «ничего особенного», «это было не трудно», «да ладно, это просто повезло», «любой бы так смог», «Не стоит благодарности». Внутренний критик неустанно твердит, что мы недостаточно хороши. Корни этого убеждения часто уходят в детство, когда родители или учителя ставили завышенные планки или критиковали за малейшие промахи...