Любителей выпить чашечку кофе перед сном ученые предупреждают: этот ритуал может негативно сказаться на качестве сна, даже если вам кажется, что вы засыпаете без проблем.
Кофеин мешает мозгу "отключиться" во время сна. Вместо глубокого отдыха мозг остается активным, что особенно заметно у людей младше 27 лет. В результате сон становится поверхностным, а утром появляется ощущение усталости, даже после 8 часов в постели.
Нарушение сна, в свою очередь, может привести к проблемам с памятью, концентрацией внимания и ухудшению общего самочувствия.
Эксперты рекомендуют не употреблять кофе, колу и энергетики как минимум за 4-6 часов до сна, а при наличии проблем со сном – полностью исключить кофеин во второй половине дня.
