#вопросответ@zhizn_z
Ты можешь задать свой вопрос анонимно по ссылке:
https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=zphvl
1. Как кушать если поставили инсулинорезистентность? Врач сказал убрать углеводы. Изучить интервальное питание или кушать маленькими порциями несколько раз в день.
Странно что такие советы рекомендует врач.
К сожалению мы оба без мед образования и и не имеем права судить, но при инсулинорезистентности вообще не рекомендовано дробное питание.
Четко 3 приема в день (основные разумеется) между ними 4-6 часов (интервал времени.).
А вот интервальное голодание именно в этом случае может помочь контролировать уровень инсулина.
А также при инсулинорезистентности тупо бесполезно считать калории. Но в приоритете должны быть ППшные продукты.
Не забываем также про питьевой режим, режим сна, отсутствие стрессa.
2. Музыка на тренировках
Вкусовые предпочтения у нас различаются.
Назовем по топ 10 исполнителей в наших плей листах (их конечно намного больше):
Виолетта:
Disturbed
Static-x
Bullet for my valentine
Saliva
Three days grace
Thousand foot krutch
Of Mice & Men
P. O. D
Korn
In this moment
Матвей:
The prodigy
Rammstein
Konfirmat
Kordhell
Maerzfeld
xryce
Lindemann
Ruoska
Гарри Топор
VAND3ST
3. Стеноз, гружи, протрузии - нужен ли спорт?
Вопрос сложный. Попробую сказать это со своей стороны, так как нет мед образования, на 100% информация не может быть верной, но опыт работы с людьми с подобными проблемами есть! И при изучении вашего вопроса я так же переспросила несколько знакомых врачей верны ли мои знания.
Давайте по порядку, попробую все по полочкам объяснить.
Стеноз сонной артерии 40% по допплеру и извилистость позвоночных артерий - это естественно, требует наблюдения и контроля! Физ нагрузка, только с корректировкой лечущего врача.
Что вообще значит стеноз сонной артерии 40%? Это сужение просвета сонной артерии на 40% (это не самый высокий уровень стеноза,но требует контроля, т к уже есть бляшка и риск неприятных болезней, напримпер риск инсульта).
Извилистость артерий может приводить к их сдавливанию и нарушению кровотока, что тоже повышает риск развития инсульта.
Рекомендации по спорту сугубо индивидуальные и зависят от общего состояния организма. В целом, нужно избегать резких движений и нагрузок, которые повышают давление (как раз таки йогу не рекомендую, статическое напряжение перегружает сосуды). Можно заниматься плаванием, скандинавской ходбой, велотренажер, но под контролем проф тренера! Главное ибегать поднятие тяжестей, резких изминений положения тела и т д.
Рекомендации по физ нагрузки тренер может скорректировать основываясь на рекомендациях кардиолога,невролога и сосудистого хирурга. Регулярный контроль АД, холестерина и сахара.
Протрузии и грыжи - это прямое показание к занятиям спортом!!! НО! Надо правильно подбирать нагрузку, так что бы не перегрузить, в вашем случае, шейный отдел. Под пресмотром тренера и консультацией врача.
100% нельзя: ударные групповые тренировки, осевую нагрзку, резкие движения и сильные сгибания/разгибания.
Можно: плавание, фитбол, стрейчинг (мягкий), ЛФК. Главное не заниматься во время обострения.
ДАЛЬНЕЙШИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Курс лечения вы прошли стандартный! Это хорошо, но нужно координально меня образ жизни! Правильно питаться, попрощаться с вредными привычками, нормолизовать сон и достаточно отдыхать.
Сдать список анализов, проконсльтироваться с врачем и найди достойного тренера.
