Жизнь Ж

💘Сколько нужно заниматься сексом 18+ От недостатка интимной близости страдают волосы, ногти, кожа становится тусклой, снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания. При регулярном сексе снижается риск развития сердечных заболеваний, в два раза снижается риск сердечного приступа, а также уходит бессонница...

Сегодня выспался всего 1 человек и 1 собака в квартире Поделки — это не наше, уже уяснили 🥲 Но все в процессе, позже покажем, что получится 🙌

✔️Как выбрать тренера, который приведет тебя к результату, а не к разочарованию В прошлом посте мы говорили, как стартовать в зале в одиночку. Это — путь воина. Но он подходит не всем. Если ты понял, что тебе нужен проводник, или просто хочешь добиться цели быстрее и безопаснее, этот пост для тебя. Правильный тренер — это не просто «фитнес-надзиратель». Это мотиватор, методист и немного психолог. Как же не ошибиться с выбором? Держи чек-лист. Шаг 1️⃣: Честно ответь себе «Зачем?» Прежде чем искать тренера, определи свою цель. Она определит и критерии поиска. · «Похудеть к лету» → нужен специалист по жиросжиганию, питанию...

❎Если выпадают волосы, значит, организму чего-то не хватает? Проблемы с волосами часто связаны с дефицитами: 🟢Железо Это одна из самых частых причин.Даже лёгкий дефицит железа может вызывать диффузное выпадение волос. Они просто перестают «строиться»0️⃣ 🟢Белок При низком уровне общего белка в питании или крови волосы становятся тонкими, ломкими и начинают выпадать. 🟢Витамины группы B Особенно важны B7 (биотин), B12 и B6. Они участвуют в клеточном обмене и росте волос. При их нехватке фолликулы слабеют...

#идеязавтрак@zhizn_z 🔵Гренки из Чиабатты

✔️С чего начать в зале без тренера? Полный гид для новичка Привет, друг! Вижу тебя на тренажерах с решительным взглядом, но с легкой тенью сомнения в глазах. Ты один из тех, кто решил взять свою форму в свои руки без персональльного тренера. Причины у всех разные: бюджет, желание во всем разобраться самому или просто вызов самому себе. Это уважительно! Но с чего же начать, чтобы не навредить себе и получить результат, а не разочарование? Держи пошаговый план. 📌Шаг 1: Меняем мышление 1. Терпение — твой лучший друг...

🤧Одолела осенняя хандра? Сил хватает только на то, чтобы с утра вытащить себя из постели, а все мысли заняты тем, как поскорее в эту постель вернуться? Разогнать хандру и подстегнуть умственную активность, а заодно улучшить когнитивные функции и настроение, помогут ноотропы Про них мы уже говорили тут: https://dzen...

🌟Среда осознанности: Как сделать полезный выбор — единственно возможным 🌟 Осознанность — это навык. Но даже самому волевому человеку трудно применять его в токсичной среде. Воин борется с соблазнами. Влиятель создает пространство, где правильный выбор происходит сам собой. 🔴Воин: «Я буду держаться! Не куплю шоколадку!» (проходя мимо полки со сладостями) 🟢Влиятель: «Я просто не кладу шоколадку в свою корзину, потому что не хожу мимо той полки». ✅Вот как выстроить экосистему, которая будет работать...

🏋️‍♂️ а ты тренил сегодня? У тренировок выходного дня особый вайб Зал почти пустой 🤔Интересно, почему так?

#вопросответ@zhizn_z Ты можешь задать свой вопрос анонимно по ссылке: https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=zphvl 1. Симптомы и нехватка витамин • Омега-3 — сухая кожа, выпадение волос, усталость, низкое либидо. • Магний — раздражительность, бессонница, тревожность, судороги. • Железо — слабость, бледность, ломкие ногти, одышка. • Витамин А — сухость кожи, боль в глазах, желание щуриться на солнце. • Кальций — ломкие ногти, чувствительность зубов, судороги. • Витамин D — усталость, низкий иммунитет...

✔️Осознанное питание: Как есть меньше, а чувствовать больше Вы уже пробовали есть осознанно? Не диету, а именно практику присутствия во время еды. Пока Воин считает калории и борется с собой, Влиятель просто меняет качество внимания. И получает поразительные результаты. 🟡Воин: «Съел лишнее? Буду голодать завтра!» 🟢Влиятель: «А какой вкус у этого яблока? Какой аромат? Какой текстурой?» ➡️Вот 5 шагов к осознанному питанию, которые вернут вам контроль без борьбы: 1️⃣Правило «5 пауз» перед едой Прежде чем начать есть, остановитесь всего на 10 секунд...

А какой из Леонов сегодня ты?😹😹 😑🙂😄