Нам часто кажется, что мы хорошо знаем себя. Но если присмотреться внимательнее, многое из того, что мы считаем «собой», — это не результат собственного выбора, а набор установок и убеждений, которые мы унаследовали от семьи, общества, культуры. Эти идеи так глубоко укоренились, что мы начинаем воспринимать их как истину — неоспоримую и единственно возможную.
Откуда всё берётся?
Большинство этих убеждений формируются в детстве, когда критическое мышление ещё не развито. Ребёнок просто впитывает то, что слышит и видит вокруг: что «мальчики не плачут», а «девочки должны быть послушными». Такие фразы вроде бы безобидны, но со временем они превращаются в сценарии, по которым человек начинает жить. И даже если они противоречат внутреннему миру, именно эти сценарии становятся основой поведения, выбора и самоощущения.
Так личность незаметно превращается не в отражение вашей уникальности, а в коллекцию чужих ожиданий. Человек привыкает думать: «я — такой», хотя на самом деле это просто чья-то фраза, когда-то услышанная, которая прочно осела внутри.
Как это проявляется?
Один из самых ярких примеров — выбор профессии. Нередко люди строят карьеру не потому, что это действительно их путь, а потому что «так правильно», «это стабильно» или «так будет лучше выглядеть в глазах других». Можно годами работать на нелюбимой работе, терпеть внутреннюю пустоту, но всё равно уговаривать себя: «зато это разумно». И даже не замечать, что живёте не своей жизнью, а чьей-то идеей о том, как «должно быть».
В отношениях происходит то же самое. Стереотипы вроде «мужчина не должен показывать слабость» или «женщина обязана терпеть ради семьи» создают напряжение, разочарование и ощущение несвободы. Люди начинают играть роли, а не строить настоящую близость. Они живут по шаблонам, забывая спросить себя: «а как хочу именно я?»
Почему это так сложно распознать?
Потому что большинство ограничивающих убеждений работает тихо, на фоне. Они живут внутри как нечто само собой разумеющееся. Например, человек может считать себя неуверенным, не зная, что это ощущение родом из школьных лет, когда кто-то из взрослых сказал: «ну ты и растяпа». И с тех пор он избегает ситуаций, где нужно брать на себя ответственность — не потому что не может, а потому что «уверен», что не справится.
Такие внутренние установки становятся самореализующимися пророчествами. Если вы верите, что не способны — вы и правда начнёте действовать осторожно, неуверенно, будете чаще ошибаться. И это подтвердит ваш страх. Хотя на самом деле он изначально был основан не на вашем опыте, а на чужом мнении.
Как выйти из этого круга?
Первый шаг — начать замечать автоматические мысли. Например, вы ловите себя на фразе: «у меня точно не получится». В этот момент стоит задать себе вопрос: «А почему я так решил(а)? Откуда эта мысль? Это действительно мой опыт или мнение, которое мне навязали?» Такой внутренний диалог помогает увидеть разницу между настоящими границами и искусственными ограничениями.
Важно понимать: речь не о том, чтобы полностью отвергнуть социальные нормы. А о том, чтобы оставить только те, которые действительно откликаются, а не мешают развиваться. Когда человек перестаёт путать свою личность с набором стереотипов, у него появляется свобода выбора. Вы сами можете решать, кем быть, а не просто повторять то, чему вас когда-то научили.
С уважением, Чурина Юлия
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
