Что такое фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это природные растительные вещества, которые по структуре схожи с женскими половыми гормонами. Они помогают смягчить симптомы менопаузы и поддержать гормональный баланс.
Растения-источники фитоэстрогенов
- Клевер красный – содержит высокие концентрации изофлавонов
- Цимицифуга (клопогон) – нормализует гормональный фон
- Шалфей – помогает при приливах и потливости
- Донник лекарственный – богат куместролом
- Люцерна – источник фитоэстрогенов и витаминов
Продукты с фитоэстрогенами
- Соевые продукты – тофу, мисо, натто
- Семена льна – содержат лигнаны
- Чечевица и фасоль
- Яблоки
- Ягоды – особенно красная смородина
Травы с прогестероноподобным действием
- Витекс священный (авраамово дерево) – стимулирует выработку прогестерона
- Мята курчавая – помогает нормализовать вторую фазу цикла
- Корень имбиря – улучшает гормональный баланс
Схема приема фитосредств
Первая фаза цикла:
- Фитоэстрогены подобранные индивидуально для вас специалистом
- Шалфей
- Клевер
- Принимать с 5 по 14 день цикла
Вторая фаза цикла:
- Витекс священный
- Мята курчавая
- Принимать с 15 по 28 день цикла
Схема приема фитосредств
Первая фаза цикла:
- Фитоэстрогены подобранные индивидуально для вас специалистом
- Шалфей
- Клевер
- Принимать с 5 по 14 день цикла
Вторая фаза цикла:
- Витекс священный
- Мята курчавая
- Принимать с 15 по 28 день цикла
Дополнительные советы
- Соблюдать режим сна и отдыха
- Включить умеренные физические нагрузки.
Делюсь видео по гимнастике для шеи
Видео для работы с диафрагмами тела, прекрасно подходит для ежедневной проработки посмотреть здесь и здесь.
- Обеспечить сбалансированное питание
- Избегать стрессовых ситуаций. Рекомендую сделать вместе со мной аромамассаж и расслабиться. Смотри видео
- Поддерживать оптимальный водный баланс
Фитотерапия при менопаузе может стать эффективным дополнением к основному лечению, однако важно помнить, что растительные препараты – это не панацея, а вспомогательный метод, требующий комплексного подхода к здоровью. Но помните, принимаем после согласования с лечащим врачом.
Помните, если вы будете соблюдать комплексный подход к своему организму, следить за питанием, а так же делать массаж и гимнастику для лица, работать с телом в том числе, то вы пролонгируете свою красоту и молодость.
Для упругости и плотности кожи, красивого цвета лица, наполненности и тонуса рекомендую обратить внимание на сочетание курсов "Тотальное омоложение" и "Тотальный фейсконтроль-тренировки" .
Для эластичности и подвижности тела, рекомендую обратить внимание на курсы "Дыши" ,"Легкая спина", "Грациозная шея"
ознакомиться с ними и другими курсами можно здесь.
Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный разбор по фото от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал по номеру, указан в шапке профиля.
Ваша Татьяна Курчина, 50 лет. Всем красоты!
