✅Недостаток физической активности ухудшает кровообращение и работу ЖКТ, замедляется обмен веществ, что напрямую сказывается на состоянии кожи.
✅Также при гиподинамии снижается синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, что приводит к сухости и преждевременному старению кожи.
✅Физические упражнения укрепляют мышцы, фасции, что тоже улучшает тургор кожи.
✅Улучшение микроциркуляции помогает избавиться от целлюлита и мешков под глазами.
✅Накопление конечных продуктов гликирования приводит к изменениям в тканях, потере упругости кожи, возникновению морщин. Регулярные физические упражнения приводят к снижению гликирования белков кожи.
✅Аэробные упражнения улучшают состояние микрососудов кожи в т.ч. у пожилых людей и людей с диабетом (а значит улучшает трофика тканей и общее состояние кожи).
✅Специфическая работа мозга во время занятий спортом является значимым фактором в профилактике старения.
✅И это только прямая связь, есть и косвенная. Физические упражнения снижают кровяное давление и уровень холестерина, а значит положительно влияют на кровообращение, состояние сосудов, липидный обмен и уровень стресса.
⛔️Но есть и негативное влияние (но не из-за самой физической активности, а от связанных с ней факторов). Например, плавание в бассейне в хлорированной воде приводит к сухости кожи, нарушению микробиома. Активное потоотделение снижает барьерную функцию кожи и временному повышению ТЭПВ.
💚 Пассивные упражнения.
Даже если вы не можете заставить себя пойти в спорт зал, вы можете подниматься по лестнице 1-2 и больше этажей вместо использования лифта.
❗️Доказано, что даже стояние на одной ноге во время чистки зубов, укрепляет мышцы и ткани и активирует клетки мозга.
При длительной работе за компьютером напрягаются мышцы вокруг глаз, можно делать коротенькую гимнастику для расслабления.
❓Кто у меня тут занимается спортом? Я вот да, стараюсь 3 раза в неделю ходить на тренировки 🏃♀️➡️
А если не занимаетесь, то почему? Неохота, лень, нет времени, не видите смысла?
