Всех приветствую. В этой статье я собрал все свои работы на тему панических атаках. ( Сборник актуален на октябрь 2024 года)
Начнем с основ, что такое панические атаки и её симптомы.
Панические атаки. Симптомы и не только
Паническая атака— внезапный приступ сильнейшей тревоги, который сопровождается мучительными телесными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота).
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое паническая атака?
- Почему начинаются панические атаки?
- Симптомы панических атак
- Замкнутый круг паники
- Самая элементарная дыхательная техника
- Решение проблемы
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZOkZtv2fdyhTW4sc
Далее рекомендую определить тяжесть своих панических атак
Определение тяжести панических атак
Из этой статьи вы узнаете:
- Как определить, есть ли у вас панические атаки
- Определение тяжести панических приступов
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке -https://dzen.ru/a/ZL6BH_sRTGXsv9NS
Затем важно научиться различать панические атаки от тревоги
Отличие панической атаки от приступа тревоги
Я ежедневно работаю с пациентами у которых панические атаки и приступы тревоги. Очень часто пациенты путают приступ панической атаки с тревогой. В этой статье я постараюсь объяснить как отличить тревогу от панической атаки.
p.s. - в конце статьи ссылки на терапевтические случаи
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое паническая атака
- Что такое тревога
- Симптомы панической атаки
- Симптомы приступа тревоги
- Причины панической атаки
- Причины приступа тревоги
- Сколько длится паническая атака?
- Сколько длится приступ тревоги?
- Как избавиться от тревоги
- Как избавиться от панических атак
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZvWb7YiEvxDQuSfv
Затем рекомендую ознакомиться со случаем из практики и понять, что вы не один такой
Панические атаки 7 раз в день, страх выйти на улицу. (История решения проблемы за 9 консультаций)
Данный пациент пришел с уже поставленным диагнозом от невролога- «Затянувшееся астено-невротическое состояние с частыми симпато-адреналовыми пароксизмами, диссомнией.»
И диагноз под вопросом - «Эссенциальный тремор»
Диагноз от психиатра - «Генерализованное тревожное расстройство»
Как и многие другие мои пациенты, этот пациент прошел всевозможные обследования, врачей ( кардиолог, эндокринолог, психиатр, невролог и тд), УЗИ, ЭКГ, анализы и тд.
Невролог который поставил диагноз, выписал антидепрессанты, но как и большинство других пациентов, этот пациент таблетки пить боялся.
Из этой статьи вы узнаете:
- Симптомы с которыми ко мне пришел пациент
- Этапы терапии
- Результаты терапии
- Отзыв пациента
- Обратная связь от пациента через 3 месяца после завершения терапии
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZN21A8MRRRwaGNe7
Следующий частый запрос:
Не хочу выходить из дома. Страшно выйти на улицу. Панические атаки на улице!
Так как ко мне на консультации часто приходят пациенты с жалобами на то, что они не могут выйти на улицу без сопровождения близких, или же вообще не выходят из дома уже месяцы и даже годы, я считаю, что данная статья будет полезна всем, кто столкнулся с данной проблемой. В этой статье мы разберемся, что это за проблема, почему она возникла и как с ней справиться.
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое агорафобия
- Степени тяжести агорафобии
- Попытки самопомощи, которые не работают
- Почему нельзя избегать опасности?
- Решение проблемы
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/Zsm8bTQxolGuUfFG
Далее будут ответы на самые страшные вопросы
Может ли быть инфаркт от панической атаки?
Один из самых распространённых страхов у человека, который сталкивается с паническими атаками - это страх умереть от инфаркта. То есть страх того, что паническая атака вызовет инфаркт или другие проблемы с сердцем.
Миф о том, что сердце изнашивается от панических атак давным-давно развенчан. Но эта мысль по прежнему пугает многих невротиков, загоняя их в яму тревожности и развивает кардиофобию.
Сегодня мы поговорим о том, может ли паническая атака вызвать инфаркт.
Из этой статьи вы узнаете:
- Откуда берется страх инфаркта, пример из практики
- Может ли случиться инфаркт из-за панической атаки?
- Помочь психолога при панических атаках
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZwkWpEXW1yyqxijU
Можно ли сойти с ума из-за панических атак
Я ежедневно работаю с пациентами у которых панические атаки. Очень частый вопрос который я слышу - а я не сойду с ума?
Панические атаки являются серьезным испытанием, которое может оказать значительное воздействие на качество жизни.
Панические атаки — это эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые могут проявляться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и чувство удушья. Эти симптомы могут быть пугающими и вызывать чувство уязвимости и беспомощности.
Несмотря на то что эти симптомы могут быть пугающими, важно понимать, что из-за панической атаки невозможно сойти с ума!
Из этой статьи вы узнаете:
- Панические атаки и их воздействие на психику
- К чему могут привести панические атаки
- Можно ли сойти с ума из-за панических атак
- Что такое дереализация
- Помочь психолога при панических атаках
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке -https://dzen.ru/a/Zwokgz9qvSEB-9aC
Можно ли умереть от панической атаки?
Панические атаки являются серьезным испытанием, которое может оказать значительное воздействие на качество жизни.
Панические атаки — это эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и головокружение. Во время панической атаки может казаться, что вы теряете контроль, сходите с ума или даже умираете.
Эти ощущения настолько сильны и неожиданны, что у многих закономерно возникает вопрос: может ли паническая атака убить?
Из этой статьи вы узнаете:
- Может ли паническая атака убить?
- Панические атаки и их воздействие на психику
- Помочь психолога при панических атаках
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/Zw5hPcfiMX9sGFfL
А теперь рассмотрим способы самопомощи при панических атаках.
Как себе помочь при панической атаке
Как остановить паническую атаку. 8 методов экстренной помощи
Паническая атака сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой. Также пациенты, страдающие паническими атаками, часто воспринимают симптомы панической атаки как проявление опасных заболеваний (например, инфаркт миокарда или инсульт). Эти тревожные мысли усиливают состояние паники. Потому что в состоянии испуга, организм мобилизуется для побега от опасности, включается реакция бей и беги.
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое паническая атака?
- Чем паническая атака отличается от приступа тревоги?
- Методы самопомощи при панической атаке
- Симптомы гипервентиляции
- Техника «Дыхание в пакет»
- Техника сознательного замедления дыхания.
- Дыхание по квадрату
- Метод 4 - Включите воображение
- Метод 5 - Резинка на запястье
- Метод 6 переключение внимания на какие-то нейтральные объекты
- Музыкальная терапия
- Активное движение
- Как избавиться от панических атак
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZvvSrKPA_BTVXvYY
6 видов упражнений для заземления при тревоге, дереализации и панической атаке
Когда паника овладевает вами, мозг отказывается действовать спокойно и рассудительно. крайне тяжело взять себя в руки и успокоиться.
А при дереализации нам вообще начинает казаться, что все происходящее вокруг будто в тумане, или, когда кто-то несколько минут разговаривал с нами, мы вдруг понимаем, что понятия не имеем о чем он только что говорил.
Дереализация, это не показатель того, что вы сходите с ума! Дереализация это показатель крайнего истощения нервной системы. Это защитная реакция мозга от перегрузок.
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое заземление
- 6 видов упражнений для заземления при тревоге, дереализации и панической атаке
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZxZsHMbsLig8K2w2
Ну и напоследок, случай из практики для тех, у кого панические атаки на работе
Панические атаки на совещаниях. Очень плохо на работе. Случай из практики
Страх опозориться - является одним из самых сильных и это вполне естественно, потому что человек, существо социальное.
В последнее время участились случаи обращения пациентов, которым становилось плохо на работе во время совещания. Ситуацию усугубляет то, что зачастую эти люди занимают руководящие должности и опозориться в этом случае еще страшнее.
Совещания — это важная часть профессиональной жизни, где сотрудники обмениваются идеями, обсуждают проекты и принимают решения. Однако для многих людей присутствие на совещаниях может вызывать значительный стресс и страх опозориться.
Сегодня рассмотрим случай из практики с подобным пациентом. На примере данного случая, я хочу показать вам, что вы не один такой и что это решаемо.
Из этой статьи вы узнаете:
- С чем пришел пациент
- Этапы терапии
- Отзыв после завершения терапии
Чтобы прочитать данную статью, перейдите по ссылке - https://dzen.ru/a/ZvxReYGKhnQ-re53
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Навязчивые мысли. Обсессии. Страх причинить вред или сойти с ума.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние. Астения.
Не хочу выходить из дома. Страшно выйти на улицу. Панические атаки на улице!
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Недостаточность вдоха. Удушье.