Онемение, или потеря чувствительности, часто воспринимается как физическое состояние, однако оно может быть связано с психологическими факторами. В данной статье мы рассмотрим, как стресс и эмоциональные нагрузки могут вызывать онемение.
Немеют руки. Немеют ноги. Немеют пальцы. - это топ запросов по статистике, на тему онемения. Поэтому важно понимать, что онемение, это не обязательно какая-то страшная болезнь.
Почему онемение пугает?
Все зависит от нашего уровня тревожности. Если тревога зашкаливает, то любой симптом может ввергнуть нас в панику. ( статья про уровни тревоги - https://dzen.ru/a/ZMAlWg0sqwsd_SvX )
В этом состоянии многие из нас могут воспринять этот безобидный симптом как нечто совершенно иное, опасное и непонятное.
Кроме того, каждый из нас индивидуален, и каждый чувствует онемение по своему и соответственно интерпретирует его.
Узнать свой уровень тревожности Вы можете тут:
Тест на определение Вашего уровня тревоги. - https://dzen.ru/a/ZJxOjUlcmBEz7KYp
Онемение на нервной почве может быть вызвано различными факторами. Хронический стресс или острые эпизоды тревоги могут приводить к изменениям в кровообращении и вызывать онемение.
Во время панических атак, из-за гипервентиляции часто возникают ощущения онемения, особенно в руках и лице. Поэтому важно, при приступах паники выполнять дыхательные техники, которые выровняют уровень кислорода в крови, тем самым уберут гипервентиляцию.
Про дыхательные техники читайте тут - Дыхательные упражнения при панической атаке и стрессе.
Также хроническое недосыпание может усиливать уровень стресса и вызывать неприятные симптомы, в том числе онемение.
Статьи на тему проблем со сном:
Сон и стресс. Недосыпание. Проблемы со сном. - https://dzen.ru/a/ZJ3fpUUfhANYn5h9
Не могу уснуть, что делать. Как восстановить режим сна? Рекомендации психолога. - https://dzen.ru/a/ZoEXRBojxTmq8ZRS
Выбросы из сна - https://dzen.ru/a/ZHj8D9GtjneaohtE
Бессонница. Не могу уснуть. Снотворное или психолог? - https://dzen.ru/a/ZoAhZFi17iue8zjI
С ужасом жду ночи, вдруг снова не усну. Меня выдергивает из сна с жуткой тревогой. (История решения проблемы за 2 месяца) - https://dzen.ru/a/ZLmVmb7qIzVkmhAh
Как разные люди ощущают онемение:
1. Ощущения покалывания
Очень распространенная интерпретация онемения. Если уровень тревоги высокий, то эти ощущения могут напугать.
2. Ощущения, как-будто поливают ледяной водой или приложили лёд
Такие ощущения могут продолжаться до пары часов, а у некоторых пациентов которые ко мне приходили, онемение длилось сутками.
3. Ощущения, как-будто поливают кипятком или будто приложили что-то горячее
Эти ощущения бывают настолько реальные, что когда они случаются, сначала думаешь, что наступил в кипяток.
4. Ощущения как-будто бьет током
Случай из практики:
Приходит на консультацию парень и говорит:
"У меня в голове, что-то дергается и бьет током! Я сделал МРТ мозга, там все ок, но я уверен, что у меня воспаление мозга, потому-что мозг дергается и его бьет током". При этом он показывает в область виска.
В процессе консультации, мы выяснили, что у него были судороги височной мышцы, поэтому её дергало, а также у него было онемение этой самой мышцы, которое он ощущал как удары током.
За пару консультаций мы все успешно решили и онемение прошло!
Отзыв от этого пациента:
5. Ощущения как-будто кто-то кусает
Эту забавную интерпретацию онемения, в мою копилку не так давно, добавила девушка которая пришла на консультацию.
У неё немели мышцы спины, а ей казалось, что её кусают какие-то насекомые.
Обследования при онемениях
Важно указать, что с подобными симптомами ко мне обращались люди, которые обследованы с ног до головы. Большинство из них имело подтвержденные диагнозы:
- ВСД
- Различные тревожные расстройства
- Невроз
- и прочие диагнозы связанные с расстройством психики
Перед тем, как начать терапию с психологом, который работает с тревожными расстройствами, рекомендую посетить врача невролога или терапевта. Это важно!
Как работает симптом:
Онемение - один из частых спутников невроза\тревожного расстройства\всд\невротического расстройства. Как я писал вначале статьи появляется этот симптом после воздействия на нас длительного стресса.
Если мы пугаемся данного симптома, то мы фиксируемся на нем и подпитываем его. Поэтому наша первостепенная задача, убрать фиксацию с этого симптома, сделать так, чтобы нам стало все равно на этот симптом. Для этого у меня есть методики, которые показали себя очень эффективными.
Итак, как же стресс может вызвать онемение мышц?
Чтобы объяснить как это все работает, далее мы поговорим метафорическим языком:
Представьте себе - Идете вы себе по улице, никого не трогаете, любуетесь восходом солнца. Но вдруг произойдет неожиданное стрессовое событие. Например - за спиной что-то бабахнуло.
Как вы думаете, что с вами произойдет в этот момент?
Вы не успеваете еще оглянуться, матюкнуться и тд. Моментально, с вероятностью 99% вы сожметесь\пригнетесь. Это автоматическая реакция организма - чистая физиология.
В момент стресса, а неожиданный взрыв это без сомнения стресс. В организме моментально выделяется кортизол - гормон стресса и адреналин, которые попадают в мышцы и мышцы напрягаются, сжимаются. Мы мобилизуемся.
Это происходит для того, чтобы мы могли сбежать от опасности и спасти себе жизнь, либо чтобы мы сражались с этой опасностью. Это происходит потому-что самосохранение это главная функция организма, это инстинкт - на него мы повлиять не можем.
Отсюда мы видим, что - стресс = напряжение мышц.
А длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц.
Вспоминаем ситуацию, когда вы долго делали какую-то монотонную физическую работу. Допустим, провели весь день на ногах, копали картошку, или выполняли упражнения на приседание или бег: на следующий день после этого, у вас болели мышцы. Они были длительное время напряжены и теперь болят.
Соответственно - длительно напряженные мышц = боль, и гипертонус мышц
так как длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц
а длительно напряженные мышцы = боль
то от длительной тревоги мы испытываем телесные ощущения, наши симптомы.
ВЫВОД
Причиной онемения является сужение сосудов. Из-за стресса происходит спазм мышц, а так как во всех мышцах у нас находятся сосуды, то какие-то сосуды оказываются пережатыми, и некоторые нервные окончания, не получающие должного питания, теряют чувствительность.
Поняв как работает симптом, он перестает нас пугать.
Но возникает закономерный вопрос, а почему доктор ничего не нашел?!
Доктор осматривает мои внутренние органы, они работают как надо, но они спазмированы. Доктор этот спазм видит, но не обращает на него внимания, потому что часто мы приходим к доктору напуганные и зажатые.
Как избавиться от постоянного онемения на нервной почве:
Теперь когда мы увидели, что именно стресс вызывает подобный симптом, а фиксация подпитывает его, закрепляя на длительное время, наша задача снять эту фиксацию, восстановить нервную систему, снизить уровень тревоги.
Если у вас похожий симптом, вы прошли все обследования, но у вас ничего не нашли, а проблема осталась, то я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса и сам жил с такими онемениями более года.
