Если Вы проснулись в дурном настроении, ничего страшного, это поправимо. Поправить дурное настроение на прекрасное, негатив на позитив, поможет нехитрый и несложный психологический приём.
Поставьте себя на ноги и вместе с дурным настроением подведите к зеркалу. Чем больше размер зеркала, тем лучше.
Абсолютно серьёзно (настроение ведь дурное) взгляните на свое отражение, присмотритесь к нему подозрительно, Ваше ли оно или ночью подменили?
А затем, не меняя выражения лица, глядя прямо в глаза своему серьезному отражению произнесите с умным видом:
- Бя, бя, бя...
Кто не упал со смеху и ещё может писать, напишите, пожалуйста, в комментариях, правда же сработало?
Всегда срабатывает.
Начало положено.
Да, это было только начало. Основное упражнение - витаминка впереди! Чтобы вдохновиться на него я лично смотрю в глазоньки моего спортивного вдохновителя Чон Чонгука из БТС.
Но если Вас вдохновляет кто-то другой, можете смотреть на него. И не обязательно в глаза, можно и на спортивные мышцы спины.
Вдохновились нехитрой медитацией, переходим к основному упражнению.
Для него нам понадобится снаряд типа мячик. Размера теннисного или меньше.
Большая бусина тоже подойдёт. Дорогие жены олигархов, если у вас сохранились бриллианты величиной с голубиной яйцо, то и их вполне можно использовать. На рынок с утра в них нельзя, а для упражнения можно.
Разминка.
Приготовив мячик, растираем ладони до горяча. Уделяем внимание запястьям.
Основное. Берём мячик в правую руку и подбрасываем вверх. Ловим правой рукой и снова подбрасываем. И так 10 раз, для начала достаточно. Перекладываем мячик в левую руку и делаем то же самое (10 подбрасываний одноименной рукой).
Весело становится уже на первых подбрасываниях изначальной рукой. А это ещё не все!
Снова берём мячик в правую руку и перекидываем в ладонь левой руки и обратно. Перекидываем 20 раз, чтобы на каждую ладонь приходилось по 10 движений.
Заминка. Берём мячик двумя руками и спокойно подбрасываем вверх, двумя руками же и ловим. Тоже 10 раз.
Конец! Отдышались, растерли запястья. Как настроение? От хандры не осталось и следа. И почему собственная неуклюжесть вызывает столько веселья.
Нота бене, дорогие читатели. Будьте готовы к тому, что мячик во время упражнения побывает во всех уголках Вашего жилья. Он сможет заскочить на кухню, хотя та за двумя поворотами от спальни где Вы делаете упражнение. У мячика обязательно получится забиться в пакет с пакетами, хотя тот в шкафу за закрытой дверью. Ни чуланы, ни подвалы, ни кладовки не останутся неиследованными противным мячиком. Многим из вас (нас, чего таиться) понадобится швабра с длинной ручкой, потому что мячик обязательно захочет побывать и под предметами мебели, и, разумеется, экскурсирует к самой дальней стенке. Это добавляет веселья и наклоны упражнению, и заставляет проявлять смекалку. Упражнение относится к группе упражнений на ловкость (мои любимые). Ловкость - самое тренируемое физическое качество человека. В отличие от гибкости... Которая - наоборот. Упражнение улучшает кровообращение во всем теле и лимфоотток от периферии к центру. Тренирует мозжечок, мышечно-связочный аппарат кисти. Возможно, степень зажатости и неработоспособности мышц кисти станет сюрпризом даже для регулярно тренирующихся людей. Упражнение помогает восстановить функциональность кисти.
А также добавляет хорошего настроения на весь день.
Помещу в статью эту замечательную фотографию Ким Намджуна для напоминания важности развития ловкости. Если развивать ловкость, то стеклянные стол, пол и телефонная будка останутся целы.
