Продолжая разбирать понятия гиперответственности и безответственности (продолжение, начало читайте в статье), предлагаю внимательнее присмотреться к поведению людей, которые говорят: «я все пропускаю через себя».
Что вообще значит эта фраза: «я все пропускаю через себя»?
Есть еще другое выражение: «я на себя примеряю чужие проблемы, как будто чужое пальто».
Делаете ли вы так?
Вот несколько причин, из-за которых вы можете это делать:
1. Вы почему-то считаете, что ответственны перед всеми. Ваш ребенок плохо учится? Вы на 100% виноваты и только вы! Если у вас подобная ситуация - внимательно прочитайте статью: «Все принимаю на себя или сваливаю на других. Где золотая середина и как ее найти?» и избавьтесь от чувства вины и гордыни одновременно (да, именно гордыни -ведь если вы все должны суметь на 100%, значит вы - господь бог, не так ли?)
2. У вас есть идеал, которому вы хотите соответствовать. Вы 4 раза в год болеете вирусными заболеваниями, а вот ваша бабушка была железной дамой и никогда не болела! Вокруг люди совершают подвиги, а вы не сделали ничего существенного. И так далее. Если отмечаете такой момент у себя -обратите внимание на вашу самооценку. Она у вас явно занижена. Идите к психотерапевту и повышайте ее.
3. Вы слишком чувствительны, эмоциональны. Разберитесь - вы всегда были такими? Если это так - научитесь техникам, повышающим стрессоустойчивость (медитации, аутотренингам, дыхательным практикам, работе с подсознанием). А если - нет, тогда может дело в хроническом стрессе, выгорании, физических и психических перегрузках? Тогда надо разобраться с ними!
4. Вы сверхценно относитесь к чему-то определенному, например, к своему здоровью. Безусловно, здоровье, это – важно. Но если вы 100% в сутки думаете только здоровье, постоянно прислушиваетесь к своему дыханию, биению сердца, измеряете давление по пять раз на день, считаете, сколько раз вы сходили в туалет и так далее, то вся ваша жизнь к этому и сводится. И вы неизбежно становитесь ипохондриком.
Ваш идол, на которого вы «молитесь», это - ваш желудок, мочевой пузырь, сердце. Да, именно так! Задайте себе вопрос: неужели я родилась только для этого? Ради чего большего я нахожусь здесь на Земле? Найдите свое предназначение и следуйте ему. Поддерживайте свое здоровье, но не делайте его единственным смыслом жизни.
Вы увидите, что ваша жизнь станет гораздо интереснее, а симптомы уменьшатся или совсем уйдут! В данном случае это всего лишь пример. Вы можете зацикливаться на работе, учебе, детях или второй половинке. Научитесь распределять свою энергию, внимание между четырьмя сферами жизни: «Я», «Семья или близкие отношения», «Хобби, социум», «Карьера, работа».
В следующий раз разберем обратную сторону медали - безответственность и принцип «весь мир плохой и все кругом виноваты». К чему он приводит? Узнаете в следующей статье.
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч Наталья Холодова. Уже более 20-ти лет помогаю справиться с неуверенностью, низкой самооценкой, социальными страхами. Веду индивидуальный частный прием и групповые тренинги.
Записаться на консультацию можно на сайте: http://psycholod.ru/
Мое сообщество в ВК: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница: https://vk.com/psychkholodova
Я в телеграмм: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
