Ты снова смотришь на часы. Сколько времени прошло? Вечер давно перешёл в ночь, но ты всё ещё работаешь. Кажется, что если сейчас не доделаешь — мир рухнет. Каждую минуту ты загружен делами, а про отдых даже не думаешь. Но вот честно: почему ты не можешь остановиться?
Ты ведь понимаешь, что дело не только в объёме работы. Иногда ты загружаешь себя, чтобы убежать от чего-то другого. Ты знаешь, о чём я. Пока ты работаешь — нет времени думать. О себе, о том, что тревожит. О том, что ты можешь быть не таким, каким хочешь казаться. Ты загружаешь себя не потому, что надо, а потому, что так проще не видеть своих слабых мест.
Тебе ведь знакомо это чувство? Когда вдруг есть свободная минута, и сразу становится не по себе. Будто ты выпадаешь из жизни, если не занят. Рабочий шум заполняет ту пустоту, с которой ты боишься столкнуться. И тебе кажется, что отдыхать — это для слабых. А ты сильный. Ты держишь всё под контролем. Или нет?
Вторая сторона медали
За маской постоянной занятости могут скрываться глубинные, порой неожиданные потребности. Ты можешь неосознанно получать вторичные выгоды от своей вечной загруженности. Когда откладываешь отдых, ты избегаешь встречи с собой, со своими страхами, уязвимостью, неуверенностью. Пока ты занят — некогда думать о том, что тревожит по-настоящему. Никакой внутренней пустоты — всё время что-то делаешь. Но этот шум только на время заглушает твою боль.
Иногда трудоголизм — это способ доказать свою ценность. Мол, чем больше делаю, тем важнее становлюсь. И если остановиться, то возникает чувство ничтожности. Но вот правда: ты бежишь по кругу, и бежать можно долго. Но к чему ты придёшь в конце этого пути?
Почему ты не можешь остановиться?
Твоя занятость — это иллюзия контроля. Тебе кажется, что если ты перестанешь бежать, всё развалится. Но по факту ты контролируешь всё меньше. Эмоции, усталость, выгорание — они уже здесь. И вот вопрос: к чему ты бежишь? Может, ты боишься, что без этой гонки никто не заметит твоих усилий. Что если ты перестанешь быть занятым, то потеряешь свою ценность? Но правда в том, что твою ценность не измеряют количеством выполненных задач.
Как ты себя чувствуешь?
Постоянная занятость делает тебя уставшим. И не просто физически. Ты словно несёшь на себе груз, который становится тяжелее с каждым днём. Отсутствие отдыха постепенно выжигает твои силы. Ты выгораешь. Хроническая усталость, проблемы со сном, рассеянность. Ты работаешь больше, а чувствуешь себя всё менее эффективным. Чем дальше, тем сложнее остановиться, потому что ты не знаешь, как иначе.
Теперь давай честно
Ты действительно столько всего должен делать? Или просто боишься замедлиться и почувствовать тишину? Пока ты бежишь, ты не замечаешь свои реальные желания и потребности. Ты создаёшь идеальный образ себя — занятого, незаменимого. Но что стоит за этим образом?
Что можно сделать?
- Пятиминутная пауза. Попробуй сесть и ничего не делать хотя бы пять минут. Да, это трудно. Мысли будут рваться наружу, и тебе захочется снова чем-то заняться. Но попробуй выдержать этот момент. Спроси себя: почему тебе так неуютно в тишине?
- Список желаний. Запиши всё, что ты хочешь. Не что "надо", а что приносит тебе удовольствие. Когда в последний раз ты делал что-то только ради себя?
- Перепиши правила. Кто сказал, что нужно всё успевать? Почему нельзя оставить что-то недоделанным? Перепиши свои собственные правила, в которых будет место для отдыха.
- Просто подыши. В течение дня находи моменты, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Это простой способ замедлиться и вернуть себе контроль над собственным состоянием.
И что дальше?
Отдых — это не слабость. Это необходимость для твоего психического здоровья. Неумение отдыхать — это лишь симптом того, что ты избегаешь чего-то важного внутри себя. Пора остановиться и спросить себя: чего я боюсь? И если ты сам не находишь ответ — самое время обратиться за помощью. Ведь в жизни есть нечто большее, чем бесконечный список дел.
Так что, готов остановиться?
Автор: Баландина Наталья Викторовна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
