Квартира опустела, с работы встречают тишина и одиночество, а на душе не то что кошки скребут, там мир рушится. Расставание с тем, с кем был тесно переплетён телом, душой и разумом, даётся крайне тяжело. Непривычно, пусто, одиноко, больно. В мыслях крутится «а если бы всё было иначе». Как отпустить и жить дальше, как не сделать себе хуже? Что делать?
Для начала разрешите себе испытывать эмоции и проявлять их. Хотите рыдать, кричать, горевать? Позвольте себе это. Если боитесь напугать соседей, то кричите в подушку или одеяло. Злитесь, хотите рвать совместные фотографии, выбрасывать подарки и напоминания о бывшем? Делайте это.
Проговаривайте вслух всё то, что крутится в голове, выписывайте на бумагу накопившееся и рвите её, жгите. Все обиды, претензии, сожаления, противоречия, вину — выпускайте всё, не подавляйте. Если мысли крутятся в голове каждый день, то проговаривайте их каждый день, бейте подушку каждый день, плачьте каждый день, пока не устанете, пока сил не останется. Дайте эмоциям выйти.
Далее заботьтесь о себе. Спите по 7-8 часов в сутки, соблюдайте правила гигиены, заправляйте кровать, наводите порядок дома, кушайте не только чипсы, шоколад, кофе, бутерброд, но и сытную полезную еду. В общем, вливайтесь в привычный порядок жизни, а может, даже улучшенный порядок, которого не было ранее.
Отдаляйтесь от бывшего. Убирайте напоминания о нём, снимайте фотографии, отписывайтесь от соцсетей и не следите за ними, сведите общение к нулю или максимально возможному минимуму. Если рану постоянно ковырять, она не заживёт, этим вы себе же сделаете хуже. Позвольте памяти сделать своё дело — превратить воспоминания в блёклые отголоски прошлого.
Не бегите в новые отношения сразу после расставания, в противном случае это будет бегством от одиночества и себя, что в итоге сделает хуже и вам, и новому партнёру.
Радуйте себя. Выходите гулять, приглашайте друзей в кафе, караоке, парк аттракционов или любые другие места, которые вас радуют и расслабляют. Занимайтесь хобби, ходите на йогу, читайте книги, смотрите фильмы. Создавайте новые счастливые воспоминания как с другими людьми, так и в одиночестве.
Потом, когда появятся силы, с холодной головой сделайте выводы из прошедших отношений. Если боитесь повторения ошибок, проработайте произошедшее с психологом, это позволит понять, как сделать следующие отношения более крепкими и здоровыми.
Помните, что вы не останетесь в одиночестве навсегда, если, конечно, не будете к этому стремиться. Каждый человек достоин любви, в том числе вы. Вы сможете полюбить и смогут полюбить вас. Но для начала важно исцелиться.
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
