Осенняя депрессия — это явление, которое знакомо многим. С наступлением осени меняются не только краски природы, но и настроение людей. Уменьшение светового дня, прохлада и дождливые дни могут приводить к снижению уровня серотонина и мелатонина, что в свою очередь вызывает упадок сил и апатию.
Почему это происходит? Во-первых, изменение биоритмов может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Во-вторых, осень символизирует завершение дачного сезона, а значит, меньшую активность на свежем воздухе и меньше солнечного света. Инстинктивно мы начинаем запасаться энергией, что впоследствии может вызвать чувство грусти.
Чтобы бороться с осенней депрессией, надо уделять больше внимания физической активности: занятия спортом помогают выработать эндорфины и снять стресс. Стоит разнообразить свой рацион, добавив в него больше витаминов. Внедрять новые хобби, которые отвлекут от негативных мыслей. И, наконец, важно общаться с близкими — искренние разговоры могут существенно поднять настроение.
Также важно уметь переключать внимание с негативных аспектов, на положительные. Исчезают комары и можно с большим удовольствием находится на природе, кроме того ещё продолжается грибной сезон.
Пришла пора доставать осенние вещи, среди которых найдутся те, что связаны с приятными воспоминаниями, любимый шарфик и тёплый плед, закутавшись в который так приятно пить горячий какао смотря на дождь за окном.
Приходит пора шуршания листьями, осенних венков и кормления птиц в парке. Помощь близким и братьям нашим меньшим так же может принести нам много позитивных эмоций. Это самое время запастись семечками и пройтись по осеннему парку шурша листьями и подсыпая семечки в кормушки. После прогулки по прохладному парку будет ещё более приятно посетить баню, сауну, понежиться в горячей ванне.
Осень прекрасное время для шарлотки, запечённых яблок, блюд из кабачков, тыквы и других блюд из свежего урожая. Только осенью они кажутся наиболее вкусными, ведь для всего есть своё время и у природы.Осень прекрасная пора в которой есть своё очарованье, особенно для творчества, в ней можно черпать вдохновенье, ведь, как сильно осенью был воодушевлён Пушкин : " Люблю я пышное природы увяданье, В багрец и в золото одетые леса, в их стенах ветра шум и свежее дыханье. ", в переписке с друзьями Пушкин упоминал, что особенно осенью легче всего писать стихи.
Это только часть прелестей осени, каждый найдёт осенью ресурсное занятие по душе, надо только сделать первый шаг, решить перестать грустить.
Автор: Сергей Розанов
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
