А вы любите болтать ногами сидя? На самом деле очень простое, но полезное упражнение для тех, кто много сидит, сталкивается с напряжением ног, спины, да и отеками. А ведь отеки при малоподвижном и сидячем образе жизни - это то с чем мы очень часто сталкиваемся, но эта отечность зачастую создает нам ощущение тяжести в ногах, дискомфорта, ко всему прочему оказывает влияние и на состояние нашей фигуры. Почему подобное упражнение может быть немного полезно, но чем же оно может быть полезно, что оно дает, а самое главное как его делать. Давайте смотреть.
Болтаем ногами: лицу помогаем, ноги и спину расслабляем и даже отеки уходят:
На самом деле при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни мы очень часто сталкиваемся с тем, что наши ноги и нижние отделы спины получают огромную нагрузку. Да, мышцы ног и спины перенапрягаются, и все это напряжение постепенно, но движется на вышележащие отделы: область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а от шеи вся нагрузка доходит до затылка и лба. Да, так работать задняя поверхностная миофасциальная линия.
Эту линию вы можете увидеть на изображении ниже. И она представляет собой группу мышц, которые между собой связаны одним фасциальным слоем. Сама эта линия идёт от области пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекает мышцы шеи, затылок и оканчивается в области лба. И именно из-за неё вся нагрузка от стоп, поясницы идёт на отделы выше. И мы видим проблемы с подвижностью корпуса в сторону, головы в сторону, тянет мышцы шеи и под лопатками, а на лице начинают появляться морщины: горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки. Почему упражнения расслабляющие спину и поясницу нам очень даже нужны и важны, так как они полезны для поясницы, шеи и даже молодости лица.
Но, ещё упражнение с болтанием ног поможет активизировать движение лимфы в области ног, ускорять вывод лишней воды, как следствие будет повышаться обмен веществ, наше общее самочувствие, улучшится состояние фигуры. А мы ведь помним о том, что при сидячем образе жизни у нас лимфа имеет особенность скапливаться в области ног. Это связано с тем, что в области ног лимфодренажная система имеет клапаны, которые активизируются при движении, когда мышцы ног работают.
А при сидячем образе жизни эти клапаны не работают и не помогают движению лимфы вверх, плюс работают сила тяжести. И мы видим, как образуются отеки в области ног, тела, как следствие застоя лимфы. Также это постепенно влияет на наше здоровье, ухудшаются наши защитные силы, самочувствие, активность. Почему движение лимфы стоит ускорять с подобными упражнениями, как болтание ног.
А ещё они улучшают подвижность коленей, что также полезно сои малоподвижном образе жизни. Но перед тем, как мы будет говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Я просто болтаю ногами сидя: спина расслабляется, отеки уходят и лицо молодеет
Чтобы сделать упражнение мы:
- Садимся на стуле так, чтобы ноги не касались пола.
- Руками можно удерживаться за сидение стула.
- И начинаем болтать ногами вперед и назад, при этом колени и ноги максимально расслабленные.
- И делаем упражнение около 1 минуты.
Упражнение делаем несколько раз в день, если вы ведете малоподвижный образ жизни.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
