Здоровая психика — это то, к чему стремятся многие люди, но не всегда знают, как ее распознать. Ведь психическое здоровье — это не просто отсутствие каких-либо психических расстройств, но целый комплекс характеристик, которые обеспечивают гармоничное функционирование личности.
Давайте разберемся, какие признаки указывают на здоровую психику?
Мало кто из нас задумывался, что психическое и душевное здоровье несколько отличаются. Помните, что убийцам проверяют психику и отмечают в заключении, был ли психически здоров человек, совершая убийство или нет?
Вот в данной статье мы рассмотрим больше именно душевное здоровье. Поехали!
1. Способность адекватно и экологично (без вреда для своего здоровья и эмоционального состояния окружающих) реагировать на жизненные ситуации
Человек с крепким психическим здоровьем умеет сохранять спокойствие и объективность, даже сталкиваясь со стрессовыми обстоятельствами.
Например,
Светлана работает школьным учителем, и часто сталкивается с проблемными ситуациями в классе. Вместо того, чтобы повышать голос или проявлять раздражение, она глубоко вдыхает, сохраняет спокойствие и находит конструктивные решения. Это позволяет ей эффективно управлять классом без ущерба для собственного эмоционального состояния и детской психики.
2. Гибкость мышления
Психически здоровый человек способен менять свои взгляды и способы поведения в зависимости от меняющихся обстоятельств. Это ещё и предотвращает деменцию ☝🏻
Например,
Дмитрий — предприниматель, чей бизнес сильно пострадал во время пандемии. Вместо того, чтобы опустить руки, он проявил находчивость и гибкость, переориентировав свою деятельность на онлайн-продажи. Благодаря умению мыслить нестандартно, Дмитрию удалось сохранить и даже укрепить свое дело в кризисное время.
3. Стремление к саморазвитию
Человек с благополучной психикой заинтересован в расширении своего кругозора и приобретении новых знаний и навыков. Например, освоить новый иностранный язык, получить второе высшее образование, записаться на курсы по фотографии, сформировать полезные привычки и т.д.
Это связано с тем, что саморазвитие способствует поддержанию интеллектуальной и эмоциональной гибкости, позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, расширяет возможности самореализации и повышает уверенность в себе. Процесс постоянного обучения и освоения нового помогает человеку адаптироваться к быстро меняющимся условиям жизни, расти и развиваться как личность.
4. Зрелость эмоциональной сферы
Зрелость эмоциональной сферы предполагает сбалансированность и осознанность в выражении чувств. Психически здоровый человек умеет контролировать свои эмоции, не поддаваясь импульсивным реакциям, и понимает, и умеет сопереживать, но не беря это слишком близко к сердцу.
Эмпатия — это способность человека понимать эмоциональное состояние другого человека и разделять его чувства. Эмпатичный человек может "вставать на место" другого, чувствовать и переживать то, что чувствует собеседник. Эмпатия позволяет устанавливать глубокие эмоциональные контакты, способствует развитию межличностных отношений и повышению эмоционального интеллекта.
Противоположностью эмпатии является алекситимия — нарушение способности распознавать, понимать и описывать собственные эмоции. Алекситимичный человек испытывает трудности в идентификации и вербализации своих чувств, что затрудняет установление близких эмоциональных связей с окружающими. Алекситимия может быть связана с трудностями в социальной адаптации и проявлениями психосоматических расстройств.
5. Способность устанавливать и поддерживать здоровые межличностные отношения
Способность устанавливать и поддерживать здоровые межличностные отношения является ключевым навыком для эффективной коммуникации и успешного взаимодействия с окружающими.
Такой человек умеет выстраивать взаимовыгодные связи с окружающими, основываясь на концепции «Я – ОК, Ты – ОК, Они – ОК». Это означает, что он ценит себя и окружающих людей, проявляет уважение и принятие, что позволяет создавать атмосферу доверия и взаимопонимания.
Применение модели «Я-сообщение» по Вирджинии Сатир помогает избежать конфликтных ситуаций и эффективно передавать собственные чувства и переживания, вместо того, чтобы давать оценки или критиковать. Такой подход способствует открытому и продуктивному диалогу, поиску совместных решений и укреплению взаимоотношений.
Таким образом, развитие навыков построения здоровых межличностных отношений является важным фактором успешной коммуникации, профессионального и личностного роста.
6. Чувство внутренней гармонии и удовлетворенности жизнью
Психически здоровый человек принимает себя и свое место в мире, что проявляется в следующих аспектах:
1. Самопринятие. Здоровая самооценка, отсутствие чрезмерной самокритики. Человек способен трезво оценивать свои сильные и слабые стороны, не осуждая себя за недостатки. Например, принимать себя такой, какая есть, и с любовью относиться к своим особенностям.
2. Чувство принадлежности. Ощущение, что человек является важной частью своего социального окружения — семьи, коллектива, сообщества. Он чувствует поддержку и связь с близкими.
3. Осознание своей роли и предназначения. Человек понимает свои жизненные цели и ценности, находит смысл в своей деятельности.
Эти аспекты в совокупности отражают гармоничное состояние психики и ощущение целостности своего «Я». Человек, достигший такого баланса, способен наслаждаться жизнью и преодолевать ее трудности с внутренней уверенностью и спокойствием.
7. Ответственность за свои действия
Такой человек готов нести ответственность за последствия своих решений и поступков. Он понимает, что любое его действие или бездействие может повлечь за собой определенные последствия, и он готов признавать и принимать на себя ответственность за них.
8. Вы чувствуете себя собой.
Это значит, что вы осознаете себя и ощущаете непрерывность, идентичность и постоянство собственного «Я».
То есть, когда вы не спите, вы понимаете, кто вы, где и зачем (если, конечно, вы не заблудились и на вас не влияет что-то извне). Вы также осознаете, что ваше тело принадлежит вам, видите окружающий мир как бы «изнутри», а не в качестве стороннего наблюдателя.
Когда этот критерий нарушается, мы говорим это можно указывать на синдром деперсонализации-дереализации.
9. Вы имеете реалистичную надежную самооценку и ощущаете свою автономию
Вы относитесь к себе трезво и чувствуете опору на себя:
- не занимаетесь постоянной самокритикой, не имеете завышенных ожиданий от себя;
- не превозносите себя над другими;
- вам не нужно сравнивать себя с другими или узнавать чужое мнение, чтобы оценить себя;
- вы спокойно принимаете критику и комплименты, потому что в первую очередь полагаетесь на собственные суждения;
- вы знаете свои сильные и слабые стороны, спокойно развиваете первые и боретесь со вторыми;
- вы трезво оцениваете свои навыки и ресурсы, и используете их для достижения целей;
- вы знаете, что можете сами справляться с проблемами, удовлетворять свои потребности, вести себя и жить так, как считаете нужным.
Если вы обнаружили, что менее 6 из этих признаков присутствуют в вашем поведении, рекомендуем обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, речь идет о невротических расстройствах или начальных признаках деменции, требующих квалифицированной помощи.
Будьте здоровы! ❤️
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
- Telegram https://t.me/+xpv2wtu2_tA3YThi
- Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
- Одноклассники https://ok.ru/neiro
