«Неудачи –это указательные столбы на пути к успеху»- считал писатель Карл Льюис. И с ним можно согласиться. Как бы ни было тяжело в случае провала, негативного результата или ошибочного решения, мы должны научиться воспринимать случившееся, как возможность переосмыслить свои действия, как новую точку отсчёта.
Способность переживать неудачи тренируется так же, как и любой другой навык. Главное – не сдаваться!
Стоит также прислушаться к советам психологов.
- Анализируйте свои телесные ощущения, чувства и желания. Бывает, что мы ищем успокоение после неудач в том, что может позже превратиться в зависимость: алкоголе, сладостях, курении, просмотре сериалов, социальных сетях, компьютерных играх. Если это становится единственным способом пережить неудачу, то стоит задуматься и искать альтернативу.
- Ищите способы отстраниться от ситуации. Все ваши переживания – только часть вашей жизни, а не вся жизнь. Для начала проговорите своё состояние, назовите эмоции и чувства, которые сейчас вами завладели. Опишите ситуацию близкому человеку, стараясь детально её описать, как будто пишете сценарий фильма.
- Фиксируйте моменты, когда вы пытаетесь блокировать болезненные эмоции и чувства. И помогайте им проявляться. Подавленные эмоции – взрывоопасная смесь, причина неврозов и депрессии. Хочется плакать? Поплачьте. Хочется кричать? Кричите (но в безлюдном месте). Хочется рвать и метать? Рвите газеты, бейте подушку, прыгайте, бегайте по комнате. Иногда полезно посмотреть грустный фильм, чтобы выплакаться и снизить напряжение.
- Поддерживайте себя, как самый любящий и внимательный друг. Говорите с собой, успокаивайте, ободряйте: «В этот раз не вышло, но ты всё исправишь. Всё получится, если хорошо подумать и взвесить». Если рядом нет «группы поддержки», то вы всегда у себя есть. Останавливайте токсичные мысли, вызывающие чувство вины и разочарование в себе.
- Успокоились? Сделайте выводы. Анализируйте действия и их результат, а не эмоции. Иногда то, что, на первый взгляд, кажется трагедией, становится отправной точкой на пути к успеху. Довольно часто судьба «ставит нам подножку», если мы идём не туда или не по своей воле.
- Помните, что в жизни любого успешного человека были падения и неудачи. Читайте биографии известных людей, обращая внимание на их способы преодоления трудных жизненных периодов. Возможно, чья-то стратегия подойдёт и вам. Зачем набивать себе шишки, идя методом проб и ошибок, если человечество накопило огромный опыт в этой области?
- Ищите способы восстанавливать душевное равновесие. У каждого человека должна быть своя «психологическая аптечка», в которую входят методы самопомощи, снижающие эмоциональное напряжение. Анализировать, делать выводы, решать проблемы и строить планы можно только в спокойном состоянии.
Сократ сказал: «Падение –не неудача. Неудача – остаться там, где упал». Каждый может научиться поведению в ситуации провала или ошибки: встать, отряхнуться, подумать, принять решение и сделать первый шаг в нужном направлении. Нужно только захотеть.
