Врач раскрыл секрет поддержания ЖКТ и психики.
Один из способов справиться с депрессивным состоянием, даже более эффективный, чем использование таблеток, — это правильное питание. Так считает эпидемиолог, генетик и эксперт по питанию Тим Спектор, пишет Lenta.ru.
Доктор отмечает, что настроение и психическое здоровье напрямую зависят от состояния кишечника. Именно микроорганизмы кишечника способствуют выработке гормона радости серотонина, утверждает врач. По его словам, губительно на состоянии ЖКТ и эмоциональном состоянии сказывается рацион с высоким содержанием обработанных продуктов — фастфуд, газировка, сосиски и колбасы.
Нужно переходить на средиземноморскую диету, а также диету, богатую пробиотиками, добавил Спектор. Он уверен, что следует есть много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Еще доктор советует налегать на рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты.
Читайте также:
Петербургский преподаватель физики стал учителем года
В аэропорту Пулково определились с ценой за услуги по клинингу
Туриченко из «Иванушек International» перечислил талантливых певиц в РФ
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-10-07/genetik-nashel-effektivnyy-sposob-poborot-depressiyu-5213629
