Как понять, что автоматизмы завладели мышлением.
Поп психология стала править умами людей. И мы начали верить в то, что счастье в моменте - это постоянно контролировать свою жизнь и оберегать ее от неприятных ситуаций, создавая себе мир, где не будет места "Плохим" эмоциям. В результате мы заменили вечный контроль над своими чувствами на вечный контроль внешнего мира , что по сути является невозможным и заставляет напрягаться ещё больше. Всё что мы можем контролировать на самом деле - это свои собственные реакции. Всё остальное - это вне нашей зоны ответственности и влияния.
Почему люди так свято верят в то, что могут изменить других и повлиять на целые события, но при этом совершенно не верят сами в себя? Поэтому продолжают ходить на отвратительную работу, позволяют родственникам себя унижать, или продолжают отношения с нелюбимым партнёром, или с тем, кто не любит их. Парадоксально.
Мы выбираем сложный путь! Мы героически боремся и тратим неимоверное колличество сил на то, чтобы человек нас полюбил, человек нам поверил. Прогибаемся и терпим , ожидая уважения и признания. И что получаем в результате? Не та тактика, товарищи бойцы! Вы пересаживаете кусты роз верх ногами и ждёте , что корни будут цвести , если за растением сильно ухаживать. Просто переверните.
Упоротость в выборе реагирования и последующих действий означает, что нами управляют автоматизмы. Нам самим этого заметить практически невозможно, чтобы начать себя вытаскивать из воронки. Потому что начитавшись о психологии, мы уверенны, например, что правильное утро спасет нашу психику и всё будет хорошо. Только почему так плохо? Как бы спел мистер Малой, самообман бьёт по ментальной систем.
Я поделюсь самым быстрым способом прочувствовать, как вами управляют автоматические реакции и ощутить, что такое осознанность и жизнь в моменте.
Перевесьте дверь на холодильнике в другую сторону. Или переставьте мусорное ведро в другое место.
Этого достаточно.
Сколько раз вы ошибётесь, столько раз вы были под автоматическим управлением и не прожили в моменте. Чем дольше времени вам понадобиться, чтобы переучиться открывать дверь холодильника и выкидывать мусор в другое место, тем меньше вы можете контролировать свою жизнь и мыслительный процесс.
Все тревожные, неприятные эмоции создают наши мысли. На любую ситуацию, даже ту, что просто в нашей голове создаётся, мы всегда сначала реагируем мыслью, из-за которой потом рождается эмоция. Далее, эту эмоцию, дальнейший мыслительный процесс, превращает в чувство. И это всё происходит автоматически на супер скоростных темпах и затрачивает много вашей умственной энергии. Вас уже не хватает на то, чтобы жить свою жизнь сейчас. Вы очень устаёте , но не можете остановиться. Привычка.
Так вот. Попробуйте каждый раз, когда пойдёте к холодильнику, усилием воли переключаться с мыслительной жвачки на реальность и открыть дверь без ошибки. Запомните это чувство! И каждый раз повторяйте это, переключайтесь на момент, смотрите куда идёте, где вы, что ощущаете телом, что видите вокруг, что вы делаете и как. На каждую мелочь и что вы чувствуете при этом! Как вам? Как вы? Здесь и сейчас, а не когда вы погруженные во внутреннюю трясину когнитивных искажений.
Со временем это станет вашей новой полезной привычкой. Благодаря ей вы прокачаете свою внутреннюю эмпатию и научитесь действительно себя слышать. Это первый, громадный шаг к ментальному здоровью.
